РЕМ спавања: шта је то и зашто је фасцинантно?

Април 2, 2024

Данас, већина популације зна или је чула о концепту РЕМ фаза или РЕМ спавање . Знамо да је то део нашег сна и да, бар, он представља неке разлике у односу на остатак сна, који није РЕМ.

Многи људи не знају шта чини овај сан толико потребним за нас. Зато ћемо у овом чланку направити кратак коментар о томе шта је РЕМ спавање и његове специфичности.

Повезани чланак: "Типови можданих таласа: Делта, Тхета, Алпха, Бета и Гамма"

Фазе снимања

Спавање је суштинска потреба за људским бићем и за већину живих бића. Наше тело је структура која континуирано троши енергију, прецизирајући елементе наше "машине" у мировању како би исправно функционисала.

Спавање је основно. Међутим, сан није нешто што се чини изненадним. Заправо, у току сна се појављује неколико циклуса састављених од различитих фаза, у којима се различите функције мењају и у којима наш мозак смањује или повећава одређене врсте биоелектричних активности . Наиме, обично имамо између 4 и 9 ових циклуса подељених у пет фаза. Ове фазе обично прате одређени ред.

Пре свега, у фази 1 налазимо се у фази утрнулости, у којој се наша савест постепено смањује, иако се код минималне стимулације можемо очистити. Наш мозак углавном бележи алфа таласе, који су уобичајена стања релаксације чак и када смо будни.

Касније и ако је ништа не прекидамо, уђемо у другу фазу, у којој се кретања очију у потпуности смањују и постоји значајно смањење мишићног тона. Сваки пут када смо опуштенији и раздвојени од окружења. Ако посматрамо функционисање мозга на таласном нивоу са електроенцефалограмом, посматрамо како превладавају тхета таласи, с посебношћу да се појављују осцилације у активности мозга. у облику К комплекса и вретена за спавање .

После ових фаза, оба лаганог сна, улазили би у фазе 3 и 4 спавања, познатог као дубоки сан. Реч је о фазама у којима се одвија стварни одмор организма. Физичка активност практично не постоји за већину људи, мада повећава се тонус мишића . Током ових фаза спавања јављају се ноћне тужбе и други паразомни, као што је ноћни сапут. Снимање можданих таласа показало би општу преваленцију делта таласа.

Ове фазе се у потпуности односе на не-РЕМ спавање. Али иза њих, још увек можемо наћи још једну фазу, фазу РЕМ или МОР.

Повезани чланак: "5 фаза спавања: од спорих таласа до РЕМ-а"

РЕМ или МОР фаза

РЕМ фаза (РЕМ као акроним покрета Рапид Еие) или МОР (Рапид Еие Мовемент), једна је од најважнијих фаза спавања. Одликује га присуство високих активности мозга, које могу бити видљиве у перформансама брзи и константни покрети очију .

Сматра се десинхронизованом спавању. Активност мозга је слична оној што бисмо пробудили или у фазама отргнутости, у којима су обилични тхета таласи са зубима (последња посебно карактеристична за париеталне области мозга) и бета. Тело остаје потпуно непокретно и парализовано, са потпуним нестанком мишићног тона осим у очима и дијафрагми.

У фази РЕМа у сну се појављују снови и ноћне море, као и способност памћења. Постоји такође повећање физиолошке активације (упркос мишићном атону), повећање крвног притиска, срчане фреквенције и респираторних органа и постојање ерекције. Како се циклуси настављају, количина РЕМ сна се повећава.

Главна функција ове фазе спавања

Функције овог типа снова нису јасно дефинисане. Међутим, сматра се да током РЕМ спавања реорганизујемо наш ментални садржај, поправљају нова сећања и интегришу их у меморију истовремено одбацујемо те информације или сећања која се сматрају небитним. Дакле, ова врста сина претвара искуство у меморију која се чува у дуготрајној меморији.

Такође, током ових фаза се дешава највиши ниво развоја мозга, који је од суштинског значаја за његову зрелост посебно током фазе раста. Сматра се десинхронизованом спавању.

Ово није важан само на когнитивном нивоу , али и сензорном обрадом, јер изгледа да указују на студије као што су Марцос Франк у Националном институту за здравље Сједињених Држава, на пример, дозвољавајући протеин ЕРК (протеин који се активира само у овој фази спавања). ) завршити поправљање промена у визуелном кортексу и прилагодити везе које омогућавају развој визуелне перцепције. Исто важи и за друге вјештине.

Еволуција кроз животни циклус

Током живота наши биоритми и циклуси сна снажно се разликују . Ми не спавамо исто током прве године живота на тридесет, па чак и мање од осамдесетих година.

Новорођенчад, на пример, посвећује велики део дана за спавање, који је око 50% овог времена у РЕМ фази. Од четвртог месеца овај проценат је смањен на 40 и почиње да претходи не-РЕМ спавање. Како дете расте, време које се пробуди повећава се и смањује се спавање. У приближном добу од шест година, стабилизирају се обрасци спавања и циклуси, који подсећају на сну одраслих.

Током одрасло доба, приближни проценат РЕМ спавања износи 20%, а остатак је нон-РЕМ спавање. Са узрастом, укупно време спавања се смањује и фрагментира, посебно када стигнемо до старости, са пуно ноћних буђења . Количина сна се драматично смањује, укључујући и РЕМ тип. Упркос томе, примећује се нижа латенција РЕМ спавања (потребно је мање за појаву).