Психолошки третман за побољшање 24 личне снаге
Традиционално, психологија се углавном фокусирала на елиминацију симптома, нешто што пацијент захтева када је у питању консултација. На тај начин, ако имате депресију, захтевајте да уклоните тугу и безнадежност, и ако на пример имате анксиозност (са тешкоћама у дисању, палпитацијама, итд.) Желите елиминисати анксиозност.
По мом мишљењу, ако се психолошки третман фокусира искључиво на негативне ("уклоним лоше и то је то") непотпуна , пошто се фокусира само на уклањање онога што ствара неугодност без радног позитивног, могућност развијања снаге.
Третман не треба да буде усмерен само на "уклањање патње" већ и на побољшање ресурса које имамо и неговање позитивних осећања и мисли.
Психологија за развој снаге
Поред коришћења техника за контролу симптома (технике релаксације, технике промене мисли, решавање проблема, самоконтрола ...) мораш у личности развити способност уживања, способност препознавања значаја свог живота, личне способности, оптимизам ...
На тај начин не само да су компензиране слабости и ране зарастале, већ и Вештине су развијене које особа може користити у будућности . Поред тога, такође је могуће радити на превентиван начин (не само из модела "лечења ако постоје симптоми" у темама као што су насиље или употреба дроге.
Са ове позиције позитивне емоције се култивишу у три временске моменатуре: у прошлости га вредновати на позитиван начин, тако да ствара добробит; у садашњости, бити мотивисан и проток; и да се у будућности гледа на то на позитиван начин са наду и оптимизмом.
У привременом тренутку можете имати позитивне емоције, али не у другим: На примјер, у садашњости се може осјетити мирно и имати мало наде, или погледати садашњост и будућност с надом, али бити незадовољан прошлошћу. Важно је да је обрадиво .
Учење да стекне аутономију
Ако је на пример то прошлост "онај који нас ухвати", можемо кроз целу терапију научити да преписимо нашу историју како бисмо могли пратити наш пут . У случају прошлости, наша осећања су у потпуности одређена нашим размишљањем, по тумачењу које смо направили; из тог разлога, преписивање живих историја, осећања се мењају.
Можемо се осврнути на ова три пута: у прошлости, оно што сам ја одавно радила на чему се поносим; у садашњости напишите 3 позитивне ствари на примјер од данас; иу будућности, оно што бих волео да радим у кратком року и на дужи рок.
24 личне снаге
Снаге су особине и психолошке карактеристике које се јављају у различитим ситуацијама и током времена и могу се обучавати и самим тим побољшати. Они су следећи.
Снаге које укључују стицање и коришћење знања
1. Радозналост , интересовање за свет.
2. Љубав према знању и учењу (континуирани тренд за стицање нових учења).
3. Пресуда, критичко мишљење , отвореност (размишљају о стварима и преиспитају сва своја значења, без извлачења закључака случајно).
4. Ингенуити, оригиналност , практичне интелигенције (размишљају о новим и продуктивним начинима и начину обављања ствари).
5. Социјална интелигенција , лична интелигенција, емоционална интелигенција (знање о себи и другима).
6. Перспектива (бити у стању да помогне другима да решавају проблеме и стекну перспективу за себе).
Снаге које подразумијевају постизање циљева у ситуацијама тешкоће
7. Храброст и храброст (немојте бити застрашени због претње, промене, тешкоћа или бола).
8. Истрајност , трудност, марљивост (истрајан у активности иако постоје препреке).
9. Интегритет, искреност, аутентичност (преузмите одговорност за сопствена осећања и предузете акције).
Снаге које укључују неговање и пријатељство и наклоност према другима
10. Љубазност и великодушност.
11. Љубав и пусти себе да будете вољени (вредност интимних и дубоких односа са другима).
Снаге које подразумијевају здрав живот заједнице
12. Грађани , тимски рад, лојалност (добро раде у тиму или групи људи, бити верни групи и осећају се део тога).
13. Непристрасност и правичност (не дозволите личним осећањима да избегну одлуке о другим људима).
14. Лидерство (охрабрити групу од којих је једна чланица да ради ствари и ојача односе између људи у групи).
Снаге које нас штите од ексцеса (умереност)
15. Самоконтрола (способност да регулишу своја осећања и акције, имају контролу над импулсима и емоцијама).
16. Пруденце , дискреционо, опрезно (не говорите или радите ништа што касније можете зажалити).
17. Скромност, понизност (Не покушавајте да будете у центру пажње или мислите да сте више посебни од других).
Снаге које пружају значење живота (трансценденција)
18. Познавање лепоте и изврсности (знају како ценити љепоту ствари, из дана у дан или бити заинтересирани за аспекте живота попут природе, умјетности, науке).
19. Хвала (будите свесни добрих ствари које вам се десавају и изразите захвалност).
20. Надам се, оптимизам, пројекција према будућности (очекујте најбоље од будућности и планирајте то постићи).
21. Духовност, вера, религиозни смисао (имати филозофију живота, религиозног или не, који вас ставља као део универзума уопште, има сврху у животу).
22. Опроштај (опрости, дајући другу шансу другима).
23. Смисао за хумор (он воли да се смеје и да други насмеје, види позитивну страну живота).
24. Страст, ентузијазам .