yes, therapy helps!
Вежбање физичке вежбе побољшава академске перформансе

Вежбање физичке вежбе побољшава академске перформансе

Март 6, 2024

Године универзитета захтевају, тако да многи ученици осећају велики притисак да добију добре оцене с, понекад их је исцрпљено. Важни испити могу узроковати анксиозност и емоционалну нестабилност, јер када се приступе, уобичајено је да се седмично затварају у својим просторијама (или у библиотекама), будући да могу усвојити штетне навике као што су: лоше јести, не практикују вежбе итд.

Усвајање овог става можда није најбоље. Неколико студија, попут оног којег је представио Амерички колеџ спортске медицине, показали су то Физичка вежба помаже у ослобађању анксиозности и води до бољих оцена .


Психолошке предности практичне вежбе

Већ неколико деценија стручњаци нам препоручују да вежбамо физичке вежбе за многе погодности и физички и ментално. Што се тиче другог, редовна пракса физичких или спортских активности може нам помоћи да остваримо веће добробит , али и побољшати наше когнитивне функције, без обзира на старост или физичко стање.

Психијатар Јохн Ратеи, професор на Медицинској школи Харвард и аутор књиге Нова и револуционарна наука вјежбе и мозга, објашњава: "Редовно извођење физичке вежбе је добро да побољшамо перцепцију коју имамо о себи, нашем расположењу, памћењу или учењу". Дакле, редовно вежбање нам помаже да стекнемо веће академске перформансе, јер поред производње хемикалија за срећу или побољшања нашег самопоштовања, он пружа и друге погодности које могу да допринесу бољем исходу у академским установама: смањује стрес, побољшава меморију и учење, повећава капацитет мозга и побољшава продуктивност.


Да бисте сазнали резултате различитих студија које објашњавају психолошке предности праксе редовне физичке активности, позивам вас да посетите и мој чланак:

"10 психолошких предности вежбања физичке вежбе"

Боље белешке за оне који вежбају вежбање

Вежбање физичких вежби побољшава академске перформансе није нова идеја. Стога су истраживачи са Сагинав Валлеи Стате Университи (САД) одлучили да тестирају ову теорију. После анализе навика вјежбања од 266 ученика, истраживачи закључио да су они који су радили енергично имали веће резултате у ГПА скала од оних који нису.

Скала ГПА је просјек оцјена бодова која се креће од 0.0 до 4.0, а користи се од многих академских институција. Резултати овог истраживања показали су већи просек од 0,4 поена за оне који редовно вежбају. Ако знате ово, можда ћете желети заказати сесију теретане, јоге или трчање као део вашег радног времена, ако желите искључити.


Такође је документовано унапређење академских перформанси деце и адолесцената

Побољшања академског постигнућа захваљујући физичкој вежби не утичу само на студенте, већ и на студенте деца и адолесценти такође виде своје оцене побољшане захваљујући пракси физичке активности .

Студија објављена у Британски часопис за спортску медицину потврђује да су дечаци и девојчице који су активнији боље у школи. За ову студију група истраживача из Велике Британије, Шкотске и Сједињених Држава измерила је ниво физичке активности од 5.000 дечака и девојака од 11 година. Њихови резултати у математици, енглеском и науци су процењени када су имали 11, 13 и 16 година.

После анализе резултата студије, истраживачи су закључили да су деца која су физички активнија у доби од 11 година добила боље резултате у све три дисциплине. Такође, 17 минута вежбања дневно довољно је да побољшају академске перформансе код дечака . У случају девојчица довољно је 12 минута дневно.

Студије о учинку школе код деце

Друга студија, у овом случају коју је спровела група истраживача са Универзитета Врије (Холандија) повезује најбоље когнитивне перформансе деце са нивоом њихове физичке активности .

Али више студија поткрепљује тврдњу да физичка активност утиче на перформансе дјеце у школи. Према Универзитету у Сјеверном Тексасу, здраво срце и плућа имају благотворно дејство на ниво читања и нивоа математике дјеце. Што би могло указати на то да кардиоваскуларна вежба побољшава оба школска такмичења. Стога, директор студије, Трент А.Петри препоручује да школе "преиспитају своје политике физичког васпитања, јер укључивање више сати недељно овог предмета може имати позитиван ефекат на перформансе својих ученика."

С друге стране, истрага Аутономног универзитета у Мадриду, коју је предводила Ирене Естебан-Цорнејо, анализирала је податке о 2.038 шпањолских дјеце од 6 до 8 година. Резултати су то показали Кардиореспираторна способност и моторичка способност позитивно су повезани са академским перформансама , и независно и у комбинацији.


Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013) (Март 2024).


Везани Чланци