Гранат: 10 особина и предности овог здравог воћа

Април 4, 2024

Пет комада воца дневно . Ово је препорука коју велики број стручњака доноси у вези са потребом конзумирања поврћа у нашој исхрани како би био уравнотежен и здрав. И ако се ова препорука донесе, то је зато што ова врста поврћа садржи велики број битних и вредних елемената за оптимално одржавање за наше здравље.

Поред тога, имамо широку палету ове врсте хране, свака од њих има различите композиције који могу бити мање или више корисни у различитим аспектима.

Један од њих, који обично није први који замишљамо када размишљамо о плодовима, је шипак. Иако се обично не узимају у обзир као наранџа или јабука, истина је да се суочавамо са плодом врло корисним за здравље. Зато ћемо у овом чланку нагласити својства и предности нараве у нашем здрављу .

Повезани чланак: "18 користи од ђумбира за ваше тело и ваше здравље"

Гранат: врло здраво воће

Зрење називајемо важним и врло здравим воћем са дрвета Пуница гранатум , популарно познат као гранат. Ово воће које напољу подсећа на сијалицу жућкастог и црвенкасте боје, данас се конзумира у већем дијелу свијета упркос томе што се сматра егзотичним. Део који се конзумира је њено бројно семе или ари, меснате и црвенкасте боје, које се обично извлаче и користе на различите начине.

Иако то није највише конзумно воће, истина је да је то храна која је била доступна и уживала је популарност још од давнина у великом дијелу Медитерана, јер су га познавале цивилизације попут Грчке или Египћана и чак и биле у депозити бронзаног доба, као што је Јерицхо. Заправо, референце на њега могу се наћи у светим текстовима хебрејске и муслиманске религије, Торе и Корана, као иу хришћанству.

Сматра се да је то његов регион поријекла је у подручју које укључује древне Персије и Вавилона у Индију , одакле је мало млађе упознато са остатком Азије и са временом у Европу (у Шпанији су га Арапски представили током средњег века) и Америци.

Можда сте заинтересовани: "12 најбољих инфузија за опуштање"

Својства и предности нараве

Гранатно јаје је врло здраво и корисно за здравље, које је открило неколико врло занимљивих особина због свог састава богатих витаминима, минералима и влакном међу многим другим елементима. Конкретно, обично се истичу следећа својства шипка.

1. Моћан антиоксидант

Семе нараве садрже компоненте као што су пуникалагини, врста хидролизабилног танина и флавоноиди као што је цијанидин. Обе групе елемената имају високу антиоксидативну снагу. То помаже у оштећењу ћелија које изазивају слободни радикали у ували , као и нижи ниво ћелијске дегенерације и успоравање старења ткива.

2. Има адстригентни ефекат

Захваљујући високом садржају полифенола, гранат има својство помоћи у задржавању и апсорпцији течности разблажене хране, што отежава избацивање меких и континуираних столица. Зато се понекад препоручује да се лече случајеви дијареје. У овом случају, ово својство је специфичније за љуску, са којом можете припремити инфузије .

3. Смањити крвни притисак и помоћи у превенцији кардиоваскуларних проблема

Изгледа да неколико студија показује да гранат има занимљиво својство смањења крвног притиска и ризика од кардиоваскуларних проблема. Такође је примећено да доприноси смањењу атеросклерозе, смањујући ризик од тромби и фаворизирајући здравију циркулацију крви.

4. Афродизијак и ефекти сексуалног здравља

Још једна особина која се традиционално приписује гранади је чињеница да је то плод афродизијака. Изгледа да су то истраживања некада генерише повећање нивоа тестостерона у оба пола , као и естрогена у случају жена, нешто што би могло да допринесе не само сексуалном нивоу већ и аспектима попут јачања костију и мишића.

Исто тако и као што је већ поменуто, чињеница да помаже у спречавању атеросклерозе чини васкуларни систем и даље здрав и пролаза крви до ерогених зона није толико тешко из тог разлога.

5. Анти-инфламаторно

Сок шипка, а посебно једна од његових компоненти, коју смо већ поменули, пуничниагини, такође има занимљиву антиинфламаторну акцију која може бити од користи када доприноси побољшати стања упале неких телесних система .

6. Могућа антитуморска дејства

Гранат је такође био ефикасан у спречавању различитих врста карцинома, као што је рак дебелог црева, као и мијешање у неке студије у пролиферацији одређених тумора.

7. Подршка меморијске функције

Наведени антиоксидативни ефекти и повећање тестостерона у оба пола изгледа да су повезани са бољег функционисања сјећања, јер су у стању да помогну да се спречи евентуално погоршање изведени су од ефеката слободних радикала који оштећују неуроне .

8. Диуретик и мршављење

Са високим садржајем калијума, примећено је да је наран То је такође и диуретичко воће , доприносећи и олакшавајући мокрење и протјеривање штетних елемената крви кроз урин. Поред тога, чини се да је богат позитиван ефекат на контролу телесне масти, а низак ниво калорија помаже у смањењу телесне масти и спречавању гојазности.

9. Промовише имунолошки систем

Потрошња нараве може бити занимљива опција за јачање имунолошког система, јер она пружа а велика количина есенцијалних нутријената, минерали као што су калцијум, калијум и гвожђе и витамини важни као Ц или А .

Ово олакшава борбу против различитих инфекција и проблема, као и за спречавање и борбу против анемије.
Исто тако, добро је за регенерацију ткива.

10. Антисептична, антифунгална и антипаразитска дејства

Друге занимљиве особине овог воћа је чињеница да је примећено да помаже у борби против различитих бактерија, гљивица и чак и цревних паразита, нешто што чини воћу калупа корисним за превенцију инфекција. Овај ефекат се не постиже само конзумирањем арика, већ се такође примећује у његовој употреби као уста.

Библиографске референце:

Стове, Ц.Б. (2011). Ефекат сокова лимете у крвном притиску и кардиоваскуларном здрављу. Комплементарне терапије у клиничкој пракси, 14 (2). ПубМед. [Онлине] Доступно на: //ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21457902.
Сеерам, Н. П.; Адамс, Л .: Хеннинг, С.М .; Ниу, И .; Зханг, И .; Наир, М.Ф. & Хебер, Д. (2005). Ин-витро антипролиферативне, апоптотске и антиоксидативне активности пуникалагина, елагинске киселине и екстракта танина укупне грануле су побољшане у комбинацији са другим полифенолима који се налазе у соку нарена. Јоурнал оф Биоцхемистри оф Нутритион, 16 (6): 360-367.