Параноидне мисли у односима: зашто се појављују?
У данашњем друштву, све више конкурентним и индивидуалистичким, лако је сумњати на друге. Није неуобичајено да неки људи траже различите врсте предности над нама или који нас не узимају у обзир приликом процене других врста потреба. А то може изазвати страх и неповерење.
Међутим, иако неки људи то раде, то не значи да сви то раде. Многи људи су дошли да генерализују ову врсту мисли, генеришу динамику и понашања која могу имати озбиљне последице по њих и њихове односе. Ово су параноидне мисли са озбиљним утицајима на личне односе , нешто о чему ће се говорити током читавог чланка.
- Повезани чланак: "Параноја: узроци и знаци оваквог лажног размишљања"
Шта мислимо под параноидним мислима?
Параноидне мисли разумемо скупу мисли које имају карактеристике параноје. Ово последње, ако се посматра из призме психопатологије, карактерише присуство патолошких заблуда и тумачења стварности у облику самореференцијалног и прогонистичког делиријума, сумњајући да се оно што се дешава око њега врти око себе и да други имају намера или да искористи предност или да изазове неку врсту штете. Обично је субјект са параноју Изузетно је крут у његовим мислима, тешко га је навести да промени своја уверења , и представљају висок став неповерења према другима. Није неуобичајено да се чудно понашање и понашање појављују као елемент заштите.
Иако треба имати на уму да параноидно мишљење не мора нужно изједначити параноју као поремећај, чињеница је да параноидно мишљење дели многе од ових карактеристика. Уопштено говори о постојању висок ниво несигурности и неповерења према другима и његову интеракцију са предметом о којем је реч. Уобичајено је да се користи дедуктивни тип размишљања како би се анализирала интеракција са другима, заснована на општој премиси како би се проширили закључци из њега на сваки појединачни случај.
Параноидно размишљање обично ствара реакцију незадовољства и смањења и избегавања интимности са особом на коју се односи, мада није могла ништа учинити да би их заслужила. Такође има тенденцију да створи дубоке патње код оних који га имају, као и да доведу до понашања које изазивају неугодност према особи која генерише такво понашање. У ствари, Понекад постоји ефекат само-испуњавања пророчанства : особа коју осумњичени заврши ради оно што му је приписано због третмана којег је имао параноидну мисао.
Типично је за несигурне људе, у многим случајевима са претходним трауматичним искуствима која су навела да мисле на свет и друге као непријатељске елементе или такмичаре који покушавају да одузму нашу храну или наше снове или који имају велики страх од напуштања због рекла је искуства.
- Можда сте заинтересовани: "6 главних врста токсичних односа"
Параноидне мисли у односима
Иако се параноидне мисли могу појавити у сваком контексту, једна од виталних подручја у којима се они најчешће појављују, а најугроженије су обично оне пар, у којима Може се појавити неосновани страхови и љубомора и чак постављају поремећај као Отхеллоов синдром.
У том смислу, један од најчешћих и поновљених је страх или увјерење да наш партнер није вјеран. Иако то није нешто што је немогуће и који је страх који се појављује спорадично код многих људи, истина је да одрживо одржавање и без темељних узрока ове сумње могу генерисати дубок раскол у односима, до тачке чак и да га прекидају .
У неким екстремним случајевима могуће је успоставити неку контролу или надзор над паром: шта раде, са киме разговарају, са киме разговарају, када су повезани, колико пута излази и колико им успева, шта миришу, хигијенске навике ... чак и неки људи долазе да крше приватност свог партнера гледајући њихову пошту или мобилни телефон. Поновите, оптужбе, сумње и хиперцонтрол они крше и еродирају однос, будући да у ствари могу да изазову исте реакције неповјерења да пар врши нечовјечност или оставља везу.
Осим неверицности и напуштања, могу постојати и самореференцијалне идеје, у којима се све оно што други говори сматрало је нападом или чак у којем се сматра да постоји однос само због интереса или комфора од стране парова, а не за прави осећај синдиката. То може довести до серије динамике која доводи до конфликтних и деструктивних односа.
Параноја у друштвеним односима: пријатељи и породица
Наши друштвени односи нису ограничени на пар, али ми континуирано комуницирамо са великим бројем људи, а неки од њих постају део нашег круга пријатеља. Али у таквим односима понекад се могу посматрати параноичне мисли. На пример, можете тумачити различита дела или речи као знак непријатности према особи , или неке коментаре као што су оптужбе или примедбе без тога што је намера особе која их издаје.
Овакве мисли могу изазвати повлачење или непријатељство, несигурност и хлађење или чак рушење односа с другима, како од стране субјекта који мисли и од других према њему.
Параноидно размишљање на радном месту
Још једна област у којој се може појавити параноидно понашање и мисли је на послу. А чињеница је да је тржиште рада већ конкурентни терен (што у ствари олакшава параноидне идеје), у којој у зависности од обима често није толико ретко да лоше размишља о намјерама других. Релативно је лако поставити питање да ли иза неког понашања нема потраге за проналажењем информација како би се смањио положај другог и / или био изнад или побољшао шансе за добијање промотивне или фиксне позиције.
Стога, параноидне мисли могу да нас натерају да непрекидно сумњамо у мотиве за које други интеракцију на одређене начине или да постоји хлађење међуљудских односа, што може довести до конфликата у раду, смањења продуктивности и лоше пословне климе.
Како их избјећи?
Могуће је да ми сами или неко кога волимо манифестовати неку врсту параноичне мисли у одређеном тренутку или контексту. Стога, с обзиром на нелагодност коју ове мисли размишљају, вреди питати шта можемо учинити свакодневно да их избегнемо или да се боримо против њих . Зато ћемо прегледати низ савјета испод.
Како си?
Уобичајено је да се параноидне мисли у већој мјери појављују у ситуацијама високе тензије или стреса или у периодима када имамо промјењено стање духа. Било би корисно процијенити какво емоционално стање имамо када се појави тај неповерење према другом, као и узимање у обзир како ово емоционално стање може да утиче на нас.
Практична Миндфулнесс
Многи од страхова који потичу од параноичног размишљања су због очекивања негативних посљедица. Пракса медитације или Миндфулнесс-а може бити од помоћи у смислу да има за циљ осмишљавање свести у садашњем тренутку и процјењује како се осећамо. Такође помаже да посматрамо наше мисли споља, сведоче о њима и дозвољавајући ми да их осетимо.
- Можда вас занима: "5 вежбе за упознавање како бисте побољшали своје емоционално благостање"
Оцените доказе
"Мислим да мој партнер ставља рогове на мене." "Мој шеф жели да ме отпусти." "Мој пријатељ није брига." Све ово су мисли да се у зависности од контекста може сматрати параноичним. Није то што нису могући, али је неопходно поставити питање о чему сами мислимо. Неопходно је вредновати оно што нас чини тако да размишљамо на овај начин, процијенити њен значај и ако има могућа алтернативна тумачења , пре судјења.
Комуницирајте
Основа људских односа је комуникација. Када говоримо о блиским људима као пару, породици или пријатељима, било би прикладно коментирати и комуницирати како добре тако и лоше, како би се избјегло сагледавање елемената који касније могу довести до неспоразума. Не ради се о изражавању неповерења или непрестано тражења ако су на пример били небески, већ да заједничка веза дозвољава изражавање постојања страхова, сумњи и мисли.
Релаксација
Употреба техника опуштања може се користити за ублажавање стреса и смањење забринутости. У том смислу, техника опуштања усредсређена на дисање и контракцију мишића могу бити од велике помоћи, као што је дијафрагматично дисање или Јацобсонова прогресивна релаксација мишића.
