yes, therapy helps!
Циљеви у спорту: како брзо побољшати спортске перформансе

Циљеви у спорту: како брзо побољшати спортске перформансе

Јули 1, 2022

Данас, постоје многе варијабле које чине спортисте да се развија у његовој дисциплини . Могли бисмо разговарати о концентрацији, мотивацији, истрајности, посвећености или посвећености.

У овом случају ћемо се фокусирати на начин да брзо и ефикасно напредујемо кроз успостављање циљева. И истраживачи и спортски психолози и тренери се слажу да је успостављање кратких, средњорочних и дугорочних циљева потпуно ефикасно за побољшање способности спортисте, као и за одржавање мотивације.

Важност постављања циљева

Ова стратегија није нова идеја; У другим областима, као што је предузеће или организације, дуго се користи. Јасан примјер би био постизање подстицаја или награда, јер радник остварује одређене циљеве за компанију.


Међутим, употреба систематског постављања циљева у обуци спортиста примењена је недавно и са одличним резултатима .

Бројна истраживања подржавају ефикасност постављања циљева као мотивирајућу технику и стратегију која оптимално побољшава перформансе.

Дефинисање појма "циљ"

Циљ или циљ се дефинише као стицање оптималног нивоа перформанси у одређеном задатку иу унапред утврђеном временском интервалу. Из перспективе која се примењује на спорт, ова стратегија се односи на постизање одређених домена задатка који повећавају спортске перформансе, као што је побољшање личног бренда пливача у сусрет шампионату.


Када говоримо о успостављању циљева или циљева, мислимо на израду плана обуке усмјереног на постизање малих напретака или корака, како би се постигло овладавање одређеном вјештином. Такође, Главна предност ове процедуре постављања циљева или циљева јесте да успостављање задатака за усавршавање одређених вештина спорта у кратком временском периоду подразумева да се такмичимо са собом и мотивишемо се да превазидјемо сопствене брендове или границе.

Неки механизми процеса мотивације који се стављају у акцију су:

  • Фокусирајте пажњу на важне аспекте задатка , игноришући вањске варијабле који могу ометати активност.
  • Покрените потребну енергију да бисте дошли до домена обучене вештине.
  • Активирајте друге варијабле , као што је истрајност пре грешке или пре неизвршавања овог циља.
  • Имајте широк спектар ресурса што омогућава спортисту да успе у било којој ситуацији на спортском такмичењу.
  • Самосновање које се постиже, када превазилазите претходно постављене циљеве.

Класификација циљева

Циљеви или циљеви могу се подијелити према различитим аспектима. На пример, у зависности од периода у којем се они спроводе, ми ћемо говорити кратки, средњи и дугорочни циљеви .


Краткорочни циљеви

Тхе циљеве или краткорочне циљеве , они су програмирани да се постигну током недеље тренинга. На пример, да спортиста успије смањити своју личну марку за 1 секунду током целе недеље тренинга.

Средњорочни циљеви

Тхе средњорочне циљеве планирано је да се постигну за један или два месеца. На пример, да спортиста успије да успостави брендове који му омогућавају да се такмиче на главним догађајима као што су национална или међународна првенства.

Дугорочни циљеви

Тхе дугорочни циљеви су оне које се успостављају с циљем годишње сезоне. На пример, да спортиста успе да се такмичи са најбољим на Олимпијади.

Важност колективних циљева

Постоје циљеви или циљеви који се односе на самог спортисте у групи или тиму. Тим је збир индивидуалности који је доступан овој групи. Дакле, побољшање перформанси појединца ће проузроковати побољшање перформанси тима .

Циљеви постављени за спортисте подразумијевају да се боље концентрише на оно што мора урадити у сваком тренутку како би постигао коначне циљеве. Дакле, ово су аспекти који се појединачно могу подесити и који ће подржати колектив. Као пример, напред који је предложен на свакој обуци ставио је одређени број циљева.

Међутим, постоје аспекти који се могу тренирати само на колективном нивоу. На примјер, одбрамбени механизам ругби тима мора бити савршено координиран, тако да је на тај начин ефикасан.

Укратко, Када говоримо о циљевима или циљевима који се односе на тимове, сваки појединац мора ставити све своје способности на индивидуално и колективно побољшање , морају бити оба компатибилна.

Карактеристике циљева или циљева

За утврђивање циљева или циљева да би се постигли пожељни резултати, мора се поштовати сљедеће:

  • Циљеви који се морају постићи морају имати одређени праг тешкоће , водећи рачуна о способностима спортисте на реалистичан начин.
  • Они морају бити конкретни (На пример, смањите моју бренду једну секунду за две недеље), јер оне раде боље од општих аспеката. (Урадићу најбоље што знам).
  • Оне морају бити опипљиве карактеристике , које се могу мјерити. (Оцена пет голова у мечу тренинга).
  • Фокусирајте циљеве у позитивном смислу ; јер фокусирање на постизање успјеха подразумијева фокусирање на постигнуће, а не на избјегавање неуспеха.

Укратко, постављање циљева или циљева у обуци било ког спортисте помаже на значајан начин да побољшају своје вјештине и, стога, напредак у њему, превазилажење граница које нити појединац није знао беат.


Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Јули 2022).


Везани Чланци