Неурогенеза: како су створени нови неурони?

Познато је да је то одређена искуства и навике убијају неуроне . Пиће алкохола, трпљење удараца у главу, пратећи неадекватну исхрану и дугу ситуацију ситуације претвара се у жртве међу неуронском популацијом нашег мозга, што значи да сваки дан можемо изгубити неколико нервних ћелија.

Неурогенеза: процес регенерације неурона

Међутим, не све је смрт и уништење у свакодневном животу типичног људског мозга одраслих: постоји и рођење нових неурона, феномен познат као неурогенеза .

Неурогенеза, промена концепције мозга

Већ дуги низ година се верује да је људски мозак артефакат који се развија у првим месецима живота и, када достигне одраслу добу, престане да се мења. Ова концепција мозга оставила је отворена врата да верује да једине могуће модификације у нашем нервном систему долазе кроз смрт неурона. Очигледно, мозак особе се мења након екстирпације дела неокортекса, баш као што није иста након што је претрпио мали излив.

Међутим, неурогенеза је знак да мозак наставља да се формира када се детињство остави за собом . Рожање нових ћелија неурогенезом, које је пронађено у области мождане структуре која се зове хипокампус и око латералних коморака испуњених цереброспиналном течном материјом, значи да се у сваком тренутку могу појавити нови неурони и након неколико дана они ће се мигрирати у друге неуроне. делови мозга.

За шта је неурогенеза?

Ствари које се дешавају у мозгу на микроскопском нивоу увек су тешко проучавати, а феномен неурогенезе није изузетак. Знамо да се нови неурони појављују код одраслих људи, али не знамо добро у којим ситуацијама се појављују или тачно за шта су . Међутим, уопштено гледано, већина неуросциентистс се слаже да рођење нових нервних ћелија игра улогу у церебрална пластичност , то јест, способност мозга да се прилагоди новим искуствима и промени током времена.

Посебно је интересантан случај неурогенезе у хипокампусу. Ова структура мозга дјелује као зглоб између садашњих искустава и сећања и зато је основно у формирању успомена и учења. Рорење више неурона у овом делу мозга може значити већу способност да се уједине прошлост и садашњост, односно да се боље прилагођава окружењу заснованом на претходном знању. Као претходна искуства из предиктора будућности, прилагодљиво је да је хипокампус увек припремио нове неуроне

Ако се пластичност мозга односи на практично бесконачне комбинаторне могућности с којима неурони шаљу сигнале један другоме, неурогенеза додаје више угљеника за читаву целу промену, пошто чини више неурона у игри, компензујући до неке мере ефекте неуронске смрти .

У којим контекстима су рођени нови неурони?

Неурогенеза не само да утиче на обраду нових искустава: она је такође подложна промјенама које доживљава организам у реалном времену. Неке ситуације потенцирају рађање неурона, док друге постављају кочницу на њега. Наравно, веома је компликовано да дефинишемо тачно које су ситуације које олакшавају неурогенезу и које нису, пошто бесконачност искустава која свако од нас може имати и индивидуалне разлике које постоје између нас компликују ову студију много.

Међутим, уопштено гледано, може се рећи да стрес, седентарни живот и депривација сна смањују изглед неурона, док се пракса добровољног вежбања, излагање когнитивно стимулативним окружењима и генерално циљно понашање повећати неурогенезу .

Савети за повећање неурогенезе

Све ово, преведено у свакодневни живот, значи да за побољшање неурогенезе у вашем хипокампусу треба:

• Спавај добро и довољно сати да се не уморите остатак дана.
• Умерите вежбе и, уопште, држати досаду у ували. Изгледа да је неурогенеза усмјерена на адаптивне циљеве, па покушајте да поставите себи реалне циљеве који су вам занимљиви.
• Немојте се излагати више извора стреса него што можете да решите и побрините се да то не утиче на вас превише. Можеш пробати медитацију.

То су једноставни кораци и релативно лако следити. Компликовани процеси вашег мозга сада ће бити заокупљени сложеношћу .