Нацхо Цоллер: "Мислио сам да би психолог могао да контролише моју депресију; каква грешка "
Нацхо Цоллер је један од најинтересантнијих гласова у Шпанији у дисеминацији психологије .
Његов цасуални и блиски стил објашњавања његових искустава и мишљења о свом животу и својој професији као психологу га је, поред Клиничке и спортске психологије, довело до сарадње у бројним медијима иу штампи и радију, као и да развију аспект предавача и тренера. Тренутно сарађује недељно у делу о психологији програма Пунт Дирецте на валенцијском телевизијском каналу А Пунт , са Царолина Ферре .
Недавно је Цоллер објавио књигу Корњача, зец и комарац, у којем говори о различитим аспектима виталне филозофије која је неопходна да будемо само посматрачи наших живота. Приказује основне принципе психологије објашњене кроз формат, понекад аутобиографски и понекад замишљен, пун смисла за хумор и благовремених рефлексија.
- Повезани чланак: "6 разлика између туга и депресије"
Интервју са Нацхом Цоллером, психологом и дисеминацијом
У овом интервјуу, Нацхо Цоллер говори о различитим аспектима везаним за ментално здравље, такође објашњавајући како је његова прва особа доживјела депресију.
Психологија и ум: Ваша књига је између осталог окарактерисана за приказ личног смисла за хумор. Да ли мислите да психологима недостаје овај посао више од вас на начин ширења изван терапије?
Нацхо Цоллер: Па, мислим да је тако. Једна од ствари која највише поткрепљује фигуру психолога и коју особље највише цени је аутентичност, кохерентност и показивање одређене рањивости, то јест, показујући нам људско биће. Верујем да чињеница ширења психологије са приступачним и новим језиком без губитка вида ригорозности, нормализује психологију и приближава га широј јавности. морамо се кладити на психологију доступну свима.
У књизи објашњавате неколико кључева да окренете страницу и зауставите опседнутост проблемима прошлости. На пример, научите да живите без ранцора или претпоставите да нико није савршен. Од свих њих, за које бисте рекли да је најважнији?
Узећу два. Претпоставити да је постизање савршенства превара која нас доводи до фрустрације и живљења под кишобраном анксиозности; и знате како да окренете страницу и исечете с тим ситуацијама или људима који стварају неугодност. Од овог последњег, опроштајна ријеч има одлучујућу улогу, како када се ради о опраштању и учењу да извињавамо друге. Без искреног опроштаја, нема задовољства животом.
Такође говорите о отпорности, нашој способности да превазиђете неприлике. Да ли мислите да је ово вештина која се нормално појављује спонтано и скоро да је не схвата у многим људима, или је неопходно направити свесно учење о томе како управљати властитим емоцијама?
Верујем да има много људи који не требају свесно да раде на управљању емоцијама. На пример, без даљег напуштања, број људи који се боре за свој опстанак и који могу да пређу море пуно опасности и хиљаду граница, који живе или живе са смрћу, са болом, са кршењима и са чиме најгоре од људске врсте, па чак и тако, у стању су да одрже осмех, да би показали великодушност помажући оном који имају поред себе; они су у стању да живе.
Мислим да ниједан од ових људи није урадио свесни посао или се пријавио за курс емоције, они су тек наставили да се боре, борили се за сан, побегли из пакла, одлучили су да живе мало бољи живот и чињеница да се крену и суочавају се са преокупираношћу живота, учинила је то најбоље од себе. Кладио бих се за мото, више живота и мање ум и очигледно више живота са осећајем.
Да ли сте икада рекли да сте патили од депресије? Како психолог осећа да је прошао кроз тако осетљиву фазу свог живота?
Па, прошао сам кроз различите фазе. Први, у којем су први симптоми започели због превеликог стреса који је избио у неспецији првенства (спавала сам два, три или четири сата дневно), са неверицом са "не могу бити оно што ми се дешава, да ово То је путник. " Мислио сам да ћу контролисати депресију, због чега сам био психолог. Каква грешка
Друга фаза је била тишина с нијансама срама и пуно кривице (шта ће они мислити о мени, какав си професионалац, ти си пропаст!).
Туга, несигурност, подземно самопоштовање, неки проблеми на послу, жалости у тишини (неки људи су као идиоти), блокаде и раздражљивост међу другим негативним симптомима, довели су ме да тражим стручну помоћ. У трећој фази овог процеса, на крају депресије, прихватио сам да нисам суперман, узимао лекове, пренио сам неугодност на људе око мене, моје пријатеље и моју породицу, почела сам и поново сам се закачила са живот
У то време сам имао страшно вријеме, али вам кажем једну ствар, најбоље ствари које су ми се догодиле у мом професионалном и личном животу (у мом случају су двоје веома близу) дошло након те депресије. Дан када сам објавио чланак у коме сам причао моје искуство, мислим да сам затворио сцену и неке извјештаје са собом. Да ли знате нешто? Када покажете своју рањивост, постајете јачи и верујем да сам данас боља особа него што сам био раније.
У проблемима везаним за симптоме депресије, да ли мислите да и даље кривите особу која пати за то, као да се не трудите довољно да је превазиђете?
То је тачно, ово је класика код многих рођака или пријатеља људи који су са депресијом и наша обавеза као професионалци психологије је да откријемо управо супротно, што није оно што он не жели или не покушава, да ли он то не може. Култура напора је добра за свијет пословања и живота, али ми више волим културу задовољства и јачања.
Обично говоримо о проблемима попут депресије на начин да се чини да је оно што није у реду изолирано унутар особе, као да контекст у којем живи није битан. Који аспекти нашег друштва мислите да имају већу моћ да промовишу појаву депресивних симптома?
Али ако је контекст веома важан. Немају пристојну плату, а не могу да дођу до краја месеца, живећи у радном окружењу у којем шеф или колеге чине живот немогућим за један, убрзани темпо живота који водимо, прекомерни притисак од одређених неолибералних сфера у онај који продаје индивидуализам као формула која ће бити срећна, порицање патње и стотине слогана свега на сто, што морате бити сретни по било којој цијени и ако не схватите да сте неуспјех.
Иначе, постоји још један фактор који фаворизује депресивну симптоматологију; слушајући електролатин или реггаетон, ово није добро за ментално здравље. Његова музика исушује моје менинге и његове текстове су непријатне за друге ...
Какво је ваше мишљење о антидепресивним лековима и њиховој ефикасности у лечењу депресије?
Никад нисам волела да улазим у динамику дроге, да или не, баш као што нисам волео да паднем у демонизацију антидепресива. Моје мишљење се слаже са оним што каже СЗО; у образу благе депресије вежбајте спорт и ставите се у руке професионалног психолога, више и мање. У случају благе-умерене депресије без функционалне реперкусије, психологија; и када је депресија умерена - озбиљна са функционалним реперкусијама, комбинацијом лијекова и терапије. Што се тиче модела терапије за употребу, препоручујем АЦТ Аццептанце анд Цоммитмент Тхерапи, има одличне резултате.
У вашој књизи говорите ио "људима који су лажни". Мислите ли да је већина од њих способна да их препозна, или да ли се понашамо као да нису и чак награђивали своје негативне ставове?
Па, мислим да их у великој мери препознајемо, оно што се дешава јесте да је живот са њима веома компликован и можете јебати свој живот. Помислите на своје место посла, било да сте ваш партнер или неколико других, или шеф; они могу да те изгореју или уништавају емоционално и психолошки.
Људи су ситни људи који живе са притужбама, негативни, жалосни, који имају сиви и шупљи живот, који увек иду са натопљеном пушком, чекајући кривицу других, који воле да говоре лоше о другима иза леђа, који су Као слоган грешим ако сте добро, и добро сам ако грешите; Ови типови или типови су временска бомба која је добро открити раније и научити да узме удаљеност од њих. И не може се лако извући из њих.
Имате неки разлог у питању, јер се у више наврата, нарочито на почетку односа, смејемо захваљујући сањару, било да се ради о социјалној љубазности, јер нас ухвате у страху или зато што сви имамо малу тинктуру.
Коришћење позитивног хумора је добар алат да се заглави што је могуће мање, и ако можете ставити стопала у прашину и узети удаљеност, боље него боље.
Коначно, и стављајући фокус на шпанско друштво, коју идеју мислите да вреди тврдити у погледу нашег начина управљања властитим емоцијама?
Прихватите своје сопствене и неприлике других, ставите се на позитиван хумор и будите великодушни са онима око вас, задовољите и препознајте напредак људи које волите, покажите захвалност, будите љубазни и препуштени сами себи и са другима, прихватити да нисмо суперчудни и да је патња део живота и на крају, живи живот са страстом и интензитетом; да је живот веома кул и да је пун фантастичних људи, али понекад проводимо праве путате.
