Упознавање: на овај начин помаже пацијентима са раком

Март 30, 2024

Пре дијагнозе рака настају различита осећања као што су туга, страх, љутња, импотенција или неправда. Када је болест позната, већина људи прати њихове рођаке, пријатеље и блиске рођаке, било пре или касније.

Међутим, да ли стварно показују шта осећају када разговарају с њима? Да ли допусте да се осјећају емоцијама када их удари на њихова врата? Одговор у већини случајева је "не".

Иако је тачно да у неким људима пусте своје емоције, било од туга, љутње или неправде, у већини случајева људи чине бескорисне напоре да буду добри према другима. У ствари, у многим приликама могу да искусе оно што је познато као поремећај искуственог избегавања , који се манифестује избегавањем свега везаног за болест. Ово избегавање одражава недостатак прихватања болести.

Сви ови напори за одлагање нелагодности су узалудни, особа завршава да се види у спиралу мисли која се избегава свакодневним активностима и да, поред промовисања високог расположења, интензитет болести расте. На тај начин утичу на благостање и квалитет живота особе.

Шта је Миндфулнесс и како то помаже болесницима са раком?

Од психологије, ови аспекти раде кроз различите технике и терапије. Посљедњих година, Миндфулнесс се показао ефикасним у раду неких релевантних проблема током рака:

Олакшава модулацију болова
Побољшава квалитет спавања
Смањује стрес и анксиозност
Побољшати лично задовољство
Побољшати квалитет живота

Свесност је пракса тибетанске будистичке медитације и, у садашњем времену, уоквирена је у терапији прихватања и посвећености. Његов циљ је да буде свестан сваког физичког и психолошког осећаја које нас тело шаље. Међутим, сврха Миндфулнесс-а није да елиминише бол или мисли или емоције које стварају нелагодност, већ да чују оно што имају да кажу без суђења, пружајући им потребну пажњу.

То је зато што нас тело стално говори, сваки бол, мисао, осећај или бол који имамо је порука нашег тела. Кад из дана у дан инсистирамо да је не чујемо, он нас држи када га најмање очекујемо и са већим интензитетом, пошто не слушамо шта нам то може рећи. Свесност олакшава прихватање, разумевање и регулисање таквих емоција, мисли или физичких сензација.

Основни стубови ове терапеутске филозофије

Постоји неколико врста Миндфулнесс-а и мноштво активности за имплементацију потпуне свести, али мора се узети у обзир да је најважнија ствар однос који се предузима приликом обављања ових вежби .

Схапиро и Царлсон су истакли седам фактора који треба размотрити у пракси:

Не судите : бити свјестан свих искустава, како унутрашњих тако и екстерних, без ограничавања.
Будите стрпљиви : бити отворен за откривање онога што наше тело треба да нам покаже, а да га не притиснемо.
Уверите се : поверење у информације које нам наша чула дају без намере да нас повреде.
Немој се борити : не покушавајте избјећи емоције, мисли или физичке сензације.
Пусти : све мисли и емоције долазе и одлазе. Понекад имамо потребу да останемо у добробити. Међутим, Свесност има намеру да обрати пажњу сваког тренутка, потпуно је свесна онога што се дешава, као и промена које се дешавају.
Почетнички ум : ако желимо да правилно обавимо вежбе Миндфулнесс, морамо да се поставимо у неискусни положај, слично оној код бебе. Бебе откривају свој свет мало по мало, гледају и слушају пажљиво, осете, сисају и чак помирују. Свесност има за циљ да вас постави на сличан положај, где вам неискуство омогућава да свако искуство схватите са свим чулима пре него што га категоризујете.

Библиографске референце:

Цоллете, Н. (2011). Арт терапија и рак. Психоникологија, 8 (1), 81-99.
Харт, С.Л., Хоит, М.А., Диефенбацх, М., Андерсон, Д.Р., Килбоурн, К.М., Црафт, Л.Л., ... и Стантон, А.Л. (2012). Мета-анализа ефикасности интервенције за повишени депресивни 36
симптоми код одраслих дијагностиковани раком. Часопис Националног института за рак, 104 (13), 990-1004.
Хопко, Д.Р., Цларк, Ц.Г., Цаннити, К., Белл, Ј.Л. (2015). Тежња за претреативном депресијом код болесника са раком дојке и његов однос према лечењу Одговор на терапију понашања. Здравствена психологија.35 (1), 10-18.
Кабат-Зинн, Ј. (2003).Интервенције засноване на свесности у контексту: прошлост, садашњост и будућност. Клиничка психологија: наука и пракса, 10, 144-156.
Схапиро, С.Л., Боотзин, Р.Р., Фигуердо, А.Ј., Лопез, А.М., Сцхвартз, Г.Е. (2003). Ефикасност смањења стреса засноване на свесности у третману поремећаја сна код жена са раком дојке: истраживачка студија. Јоурнал оф Псицхосоматиц Ресеарцх, 54 (1), 85-91.
Схапиро, С. Л. и Царлсон, Л. Е. (2009). Уметност науке Миндфулнесса. Васхингтон Д.Ц: Америчка психолошка асоцијација.