Свесност у спорту: добивање спортиста у Флов Стате-у

Април 6, 2024

Већ неколико деценија, спортска психологија је зависила од тога Бехавиорална когнитивна терапија да би могли контролисати и модификовати психолошке варијабле које интервенишу у спортске перформансе . Недавно, филозофија и пракса Миндфулнесс изазвала је велики интерес међу спортским психолозима, јер чини се да доприноси бољи психолошки предиспозицији од стране спортиста који га практикују.

Примена Миндфулнесса у спорту

Али, пре свега, ми ћемо одговорити на основно питање: шта тачно је "Мућност"?

Миндфулнесс то значи обраћање пажње на одређени начин, намерно, у садашњем тренутку и без пресуде. Да бисте сазнали више о пракси Миндфулнесс-а, позивамо вас да посетите наш чланак "Миндфулнесс: 8 бенефитс оф миндфулнесс".

Миндфулнесс побољшава спортске перформансе

Када говоримо о побољшању спортских перформанси, многи мисле само о томе физичке варијабле , међутим, он психолошка компонента Веома је важно Иако улогу спортског психолога није познато од стране многих појединаца, све више и више су тимови и спортисти који ангажују услуге психолога свјесни предности које доноси у различитим аспектима спортских перформанси, обуке или међуљудских односа .

Права комбинација когнитивних, афективних, физиолошких услова, омогућава оптимално стање у спорту , слично ономе што смо схватили као Стање протока, али се односио на област спорта.

Свесност и важне психолошке варијабле за боље спортске перформансе

Постоји много психолошких варијабли (мотивација, ниво активације, стрес итд.) Који ће бити одлучујући за оптималну перформансу спортисте, а многи су истраживања која су показала њихов утицај на спортисте. Ове варијабле, поред тога, чине и друге важне варијабле (на примјер, у оквиру варијабле само-ефикасност, перцепција контроле) која ће такође утицати на атлетске перформансе појединца.

Важно је напоменути то ове варијабле су повезане једни с другима . На примјер, варијабла стреса може утјецати на варијабу нивоа активације или на варијаблу нивоа активације на варијаблу неге (и обрнуто). Свесност, директно или индиректно, утиче на многе од ових варијабли, као што су: стрес, ниво активације, пажња итд.

С друге стране, Миндфулнесс ће такође позитивно утицати на самопоуздање и самопоуздање спортисте, јер ће интерпретација "неистраживачког" тумачења која је карактеристична за ову праксу бити позитивна када је ријеч о тумачењу успјеха и неуспјеха. Ово је такође важно за младе спортисте, јер их образовањем са Миндфулнессом у раном добу може утицати на њихово будуће благостање.

Поред тога, упознавање са праксом бити корисни у међуљудским односима и кохезији тима , одлучујући фактор у колективним спортовима.

Емоционално управљање и Миндфулнесс у спорту

За разлику од Бехавиоралне когнитивне терапије, која претпоставља идеју да се најбољи спортски учинци заснивају на самоконтроли или промени понашања, Свесност се фокусира на идеју да су оптималне перформансе држава која произилази из прихватања мисли, емоција и сензација без покушаја да их елиминишу или модификују, једноставно их посматрајте на начин који није осуђен.

Прихватање емоција узрокује побољшање и пажње и нивоа активације, јер се емоције не тумаче као негативне (чак и оне емоције које су дио стреса). Емоционално самоспознање стечено са Миндфулнесс-ом и исправном емоционалном регулацијом која је резултат овог самознавања и "бити у садашњости", подстиче идеално стање спортских перформанси. Атлета која практикује Миндфулнесс у спорту налази се у "Стате оф Флов", јер његово тело и ум су у доброј мјери.

Тхе Стање протока у Миндфулнесс-у

Људи који уобичајено користе Миндфулнесс, заустављају разјашњавање, контролишу и разматрају све што негативно утиче на њих, да се споји у процес прихватања, који доноси синдикат између тела и ума , савез са садашњом. Атлета посматра оно што осећа и шта мисли без додатне трансценденције и значајно повећава његову концентрацију. Мисли и емоције су дозвољени да прођу, без давања им значења или вриједности, постижући дистанцирање с њима јер се не контролишу, они су прихваћени.

Време је обрнуто у садашњости: у свесности тренутка, телесних сензација и стања протока. То значи да се енергија не инвестира у бриге или у будућим очекивањима, и на тај начин постиже се бољи спортски учинак.

Свесност и спортске повреде

Множљивост је примењена у многим пољима са погодностима у варијаблама као што су управљање стресом, бол или квалитет живота. Али у области спортске психологије се не користи само за побољшање управљања стресом и побољшање перформанси спортиста, већ се примењује и са повређеним спортистима.

Тхе спортске повреде Они имају негативне посљедице за ментално благостање спортиста, јер изазивају психолошке симптоме (страх, бес, низак ниво самопоштовања, туга, итд.) који могу имати значајан утицај на исправан опоравак. Заправо, ови психолошки фактори могу допринијети лошој адекватности лијечења, смањењу атлетских перформанси у фази рехабилитације и провоцирати, чак и напуштање праксе.

Соле, Бруно, Серпа и Палми (2014), у свом чланку "Примјене свесности (потпуне свести) у спортској повреди", објављене у Часопис за спортску психологију, препоручујемо прогресивно увођење Миндфулнесс-а у превенцију и рехабилитацију спортских повреда , јер се показало да његов допринос може бити веома користан, јер успева да побољша сљедеће варијабле: равнотежу у спортској акцији, анксиозности пред конкуренцијом, емоционалне реактивности након појаве, контроле бола, неопходне комуникације тако да спортиста побољшава однос са својом околином и његовим медицинским тимом, придржавање утврђеног програма опоравка, пажљивог капацитета и побољшања ресурса за сузбијање.