Ментална блокада и стрес: риба која угриза реп
Данас, мало људи може тврдити да никада није претрпело ментално или емоционално блокирање. Невезани темпо живота и излагање стресним ситуацијама значе да се понекад примећује да наш мозак не даје више од себе.
Да видимо шта је тачно у менталном блоку и како се односи на стрес.
Шта је ментални блок?
Прво развијамо концепт менталне браве.
Према ријечима психијатра Мануел Есцудеро, ментални блок је дефинисан као "прекид мозга то нам не дозвољава да покренемо или прекинемо било коју активност или ситуацију. Овај феномен се може сматрати немогућношћу пратити линију мишљења која утиче на наше понашање, смањује нашу ефикасност и ограничава наш потенцијал да постигнемо наш крајњи циљ ".
- Повезани чланак: "Емоционални блокови: шта су они и како их можемо превладати?"
Значи, ментални блок је добар или лош?
Није ни добро ни лоше. У свету психологије нема говора о црнцима и белцима, мораш да помериш више нијансама.
У случају менталних блокова, ако се држимо дефиниције, говоримо о одбрамбеном механизму чији је циљ да нас заштити од ситуације која нас надмашује. Због тога је то нешто што нас штити, добро нам је и постоји из разлога ...
Али, као и многе ствари, добро је одозго може бити опасно, и ови механизми нису изузетак. Проблем долази када се користе превише или у времену када не само да нису неопходни, већ отежава нам да изађемо из релативно лаке ситуације .
Шта се дешава када се осећамо блокираним?
Блокада има вишеструко узрочно порекло : трауматична искуства, недостатак самопоштовања, анксиозност, депресија, неповерење или знање ... Све ово доводи до недостатка одговора на било коју ситуацију, што заузврат доводи до више анксиозности, фрустрације и стреса.
На нивоу мозга, Универзитет у Канади спровео је студију где су показали како хормони који се пуштају под стресом утичу на регион мозга који се односи на меморију и просторну оријентацију , и утичу на неуравнотеженост неуротрансмитера. Ова чињеница, истовремено, утиче на тренутке у којима осећамо да смо остали празни и не можемо се запамтити смислене идеје или циљеви за наставак.
Истовремено, чињеница да се осећамо осетљиво и не знајући шта да радимо, доводи нас да се осећамо више анксиозни, што заузврат доводи до менталног блока итд. Он ствара петљу неодлучности која је понекад тешко разбити.
Како изаћи из тог џема
Што се тиче предлога за побољшања у овим ситуацијама, већина их има здрав начин живота, уравнотежена исхрана, одмор и физичка вежба . То је нешто тако основно да то може звучати као шала, али има неколико студија које дају истину овој једноставној рецептури.
На пример, студија спроведена о особама са менталним поремећајима указује на способност физичког преобликовања структуре мозга само на више позитиван начин.
Речи активирају језгра амигдалина. Научници са Харвардског универзитета показали су да када особа смањи његову унутрашњу какакофију (или како је то назвао професор психолога, ментална центрифуга) и проналазимо тишину, мигрене и коронарни бол се могу смањити за 80%.
Са друге стране, људи који на неки начин обављају неку физичку активност они имају нижи ниво анксиозности и стреса . У неколико студија виђено је како вежбање повећава концентрацију норепинефрина у регионима мозга који су укључени у одговор тела на стрес. Ово има директан утицај на учесталост епизода менталне блокаде.Кончно, према научним истраживањима о овој теми, наш имунолошки систем реагује једнако на недостатак спавања него на излагање стресу.
С обзиром да живимо у друштву у којем нас ритмови живота и ментални поремећаји могу постати наш свакодневни хлеб, чини се недвосмислено рећи да део рјешења лежи у себи, што је ствар ставова.
Крежите да управљате стресом
Прво не би требало да сломимо када пролазимо кроз стадијум менталног блока. Веома је лако спасти у "Ја се не бих жао, има људи који су много гори" и осећају кривицу и више су фрустрирани јер нису у могућности да контролишу ту емоцију .
Увек ће бити људи који имају лошије време, али ће бити и људи који су бољи; Имамо пуно право да се осећамо изгубљено у неким тренуцима нашег живота.Важно је да не спаднем у "удобност" да постанем пасиван субјект, уживам у сопственом нелагоду и узимам став лаиссез фаире у којој не покушавамо да изађемо из тог лошег крила.
Свака опција која нам се десава, колико год да је то смешно, је одлука и, стога, прилика. Морате пробати своју срећу, и лошу срећу и поновити поново . Важно је учествовати, зар не? И одлази; побјећи из менталног лабиринта у коме смо понекад заробљени.
А како је Сантиаго Рамон и Цајал рекао, "свако људско биће, ако он предложи, може бити вајар свог сопственог мозга".
