Ниско самопоштовање? Када постанете најгори непријатељ
Тхе самопоуздање је једна од најважнијих психолошких варијабли за емоционално здравље, благостање и кључна је у нашим позитивним односима са окружењем. Али, нажалост, не сви имају високу самопоштовање.
Студије кажу да овај важан аспект личности није статичан, али може да варира током живота неке особе, а према психологу Силвији Цонгост, ауторици књиге "Аутоматско самопоштовање", његов развој зависи око 30% генетских фактора, а остало, то јест 70%, зависи од окружења и искустава које смо имали да живимо.
Постоји неколико врста самопоштовања. Ако желите да их знате можете прочитати наш чланак: "4 врсте самопоштовања: да ли се цените?"Однос између ниске самопоштовања и емоционалне равнотеже
Низак самопоштовање је прави проблем са којим се суочавају многи људи , јер може негативно утицати на различите области свог живота. Укратко, ниска самопоуздања узрокује патњу и спречава многе наше циљеве или жеље. Негативни размишљања везани за ниску самопоштовање (на примјер, мислећи да ће све што радите погрешно) може изазвати озбиљне проблеме менталног здравља, као што је депресија или анксиозност.
Ниско самопоштовање је парализовано, и отежава пробати нове ствари или вршити разне задатке из дана у дан , као и покретање новог хобија или тражење посла. Ово спречава живот живота које желите, и доводи до фрустрације и нелагодности током времена.
Ко је у тој ситуацији и жели да се извуче из ове негативне спирале, само ако учини тежак посао саморефлексије и препознаје свој ниво самопоштовања, то ће моћи да побољша и тиме повећава његово благостање. У неким случајевима особа не може то постићи самостално, па ће бити неопходно ићи код психолога специјалисте. Чак и тако, је особа која жели да промени ко мора да ради како би то постигао , јер психолог само обезбеђује алате за промене.
Шта узрокује ниско самопоуздање?
Мисли које имате о себи изгледају као апсолутне реалности, али они су само мишљења . Они се заснивају на искуствима које сте имали у животу, као и на поруке које су ова искуства допринела, тако да сте направили слику о томе ко сте. Ако сте имали лоше искуство, вероватно је да је ваша оцена негативна. Кружна искуства која помажу да успоставе ова негативна или позитивна уверења о себи су врло могућа (мада не увек) која се јављају у раном добу.
Оно што сте видели, осећали и шта сте доживели током детињства и адолесценције, у вашој породици, школи или заједници уопште имају одлучујући ефекат када је у питању вредновање себе у будућности.
Примери ових искустава приказани су у наставку:
- Систематично кажњавање или злоупотреба
- Не испуњавање очекивања родитеља
- Не испуњавају очекивања групе пријатеља и колега
- Бити "жртвени јарак" других људи у тренуцима напетости или мучења
- Припадају породицама или друштвеним групама које карактерише недостатак наклоности и незаинтересираности
- Бити третиран као црна овца породице или школе
Психолошки проблеми повезани са ниским самопоштовањем
Осим горе наведених узрока, понекад негативне процјене о себи изазива негативна искуства која су се касније догодила у животу. На пример. болне разбијање партнера или злоупотребе односа, трајни стрес, насиље или мобинг итд. Због тога је однос психолошких проблема и самопоштовања реалност.
Многи од психолошких или емоционалних проблема повезани су са ниским самопоштовањем, и зато је један од најчешћих разлога за психолошке консултације. И пошто самопоштовање може изазвати друге врсте проблема (депресија, поремећај исхране, зависности, анксиозност, итд.), Потребно је предузети мјере
Престани бити ваш најгори непријатељ: стратегије за побољшање самопоштовања
Ниско самопоштовање је веома повезано са процјеном и реаговањем на ствари које се догађају. Ако желите престати бити један од оних људи са ниским самопоштовањем, можете пратити ове савјете како бисте престали бити ваш најгори непријатељ и побољшати своје самопоуздање:
- Поставите реалне циљеве
- Не упоређујте се са другима
- Цијените своје квалитете
- Обучите се љубављу и погледајте живот на позитиван начин
- Практична Миндфулнесс
- Направите конструктивну критику према себи
- Дајте себи времена
- Практична физичка вежба
- Покушај бити потврдан
Тражити помоћ за побољшање самопоштовања
Ако откријете да имате озбиљан проблем самопоштовања а претходна ствар није успела, неопходно је да је решите што прије, јер не морате наставити да трпите више времена. Дакле, уместо да се скривате и гледате на други начин, можете:
- Разговарајте са својом породицом или блиским пријатељима
- Разговарајте са ГП-ом да бисте саветовали шта треба да урадите
- Идите на терапију специјализованим психологом
