Смех терапија: психолошке предности смеха
Хумор филмови, вицеви пријатеља или шале хумористичара То су природни лекови за борбу против стреса и емоционалних проблема .
Тхе смех терапија То је алтернативна терапија која се састоји од стварања ситуација које подстичу смех и хумор, на тај начин, ублажавају физичке и емоционалне тензије. У овом чланку прегледамо све што вам треба знати о терапији смеха
Користи ризотерапије
Било је много студија које подржавају вишеструке предности овог облика терапије. Лее Берк и Станлеи Тан са Универзитета Лома Линда у Калифорнији (САД) објавили су неколико студија у овој линији истраживања.
Ово су неки од закључака:
- Смех активира имунолошки систем : Терапија хумора или смеха терапија позитивно утиче на имунолошки систем што нас чини здравим и отпорнијим.
- Смањује стресне хормоне : Резултати вашег истраживања такође указују на општи пад повезаности хормона, као што је стрес попут кортизола.
- Подстиче лучење такозваних хормона среће : серотонин, допамин, адреналин и ендорфини.
- Оксигенација : Повећава способност тела да користи кисеоник.
- Мобилизујте кичму , што помаже у ослобађању бола у леђима. Осим тога, он помаже особи да заборави бол.
- Смех може да обезбеди добро услове срчани , посебно за оне који нису у могућности да обављају физичку вежбу.
- Крвни притисак : Терапија смећа помаже у превенцији хипертензије.
- Када се смејемо, добијамо двоструко више кисеоника , природна хипервентилација која даје предност свим процесима организма.
Смех је најбољи лек
Дакле, смех терапија добро ради на одређеним емоционалним проблемима и борбу против стреса и болова . Студија коју је спровео Универзитет Калифорнија у Лос Анђелесу (УЦЛА) открила је да смех показује побољшање толеранције за болове дјеце која се могу користити у болницама када дјеца морају да се оперишу.
На Универзитету у Мериленду, истраживачи су открили да је експериментална група која је визуелизирала хумористичке филмове доживјела већи снабдијевање крви у поређењу са групом која није визуелизирала ову врсту филмова. Ово би могло бити повезано са психолошким користима смеха.
Као што је већ поменуто, смех стимулише различите катехоламине, који су повезани са срећом, опуштањем и благостањем , попут ендорфина. Поред тога, смех се отклања, смањује анксиозност и повећава енергију. Све ове психолошке и физиолошке предности које су важне за суочавање са различитим негативним ситуацијама или лошим тренуцима.
Однос између смеха и менталног здравља
Веза између смеха и менталног здравља је очигледна јер помаже у суочавању са узнемирујућим емоцијама. Није могуће осећати анксиозност, бес или тугу када се смејете. Али л Смех се не само опушта, већ помаже пуњењу батерија . Истовремено, смањује стрес и повећава енергију, што је позитивно како би остало боље емоционално.
Хумор помаже да се ствари другачије виде, односно помаже да се ситуације виде на мање претњачући начин. Шаљива визија живота ствара дистанцу са психопатологијом, која вам може помоћи да се осећате боље и спремније за изазове данашње.
Социјална корист терапије смеха
Хумор и игриву комуникацију јачају наше односе активирањем позитивних осећања и стварањем емоционалне везе са другима. Када се забављамо, смејемо се, и имамо лепа времена са другима, ствара се позитивна веза са другим људима. Ова синдикација делује као пуфер против стреса или изгорелости, сукоба са другима и претње ситуације.
Смех са другима је моћнији од самог смеха Али како можемо генерисати те ситуације хумора са другим људима? За ово можете следити ове савете:
- Гледајте филмове, серијске или забавне програме са хуморним садржајем.
- Иди на места где се глуме комике.
- Потражите странице на вебу које су духовите.
- Опколите се забавним људима.
- Подели шале, шале или смешне приче са другима.
- Пронађите хумор књиге у књижари или у библиотеци свог града.
- Похађајте часове "смеха јога".
- Узмите времена да обавите забавне активности (на пример куглање, миниголф, караоке).
Смех се придружи људима у тешким временима
Забавне ситуације са другима су једна од најбољих стратегија за одржавање свежих и узбудљивих односа. Ове ситуације с емоционално шокирају и граде везе за јаке и трајне односе . Дељење забавних тренутака, смеха и играња такође дају радост, виталност и способност опоравка пре тешких тренутака живота. Поред тога, хумор је моћан и ефикасан начин за лечење замерки и неслагања. Смех се придружи људима у тешким временима. У пару, укључивање хумора и забавних тренутака побољшавају квалитет односа. Али ово се односи и на сараднике, породицу и пријатеље.
Коришћење хумора и смеха у односима је добро јер:
- Омогућава да буде спонтанији и неограничен.
- Хумор те одваја од проблема.
- Смех помаже да забораве пресуде, критике и сумње.
- Помаже вам да изразите истинска осећања и дубоке емоције да бисте дошли до срца других.
