Л-карнитин: шта је то и како функционише у нашем телу?
Нутритивни суплементи са Л-карнитином постали су популарни последњих година како би побољшали атлетске перформансе и промовисали тежину, поред других медицинских употреба.
Али шта је тачно Л-карнитин? Како то функционише у нашем телу? И што је још важније, да ли је заиста ефикасан у свим вашим апликацијама? У овом чланку ћемо одговорити на ова питања.
- Повезани чланак: "Триптофан: карактеристике и функције ове аминокиселине"
Шта је Л-карнитин?
Л-карнитин је аминокиселина произведена бубрезима и јетром и то се чува у мозгу, срцу, мишићима и сперми. Укључује се у трансформацију масти у енергију и приписује антиоксидантна својства.
То је један од два изомера или молекуларних структура карнитина. Док Л-карнитин има позитивне ефекте на тијело, други изомер, Д-карнитин, инхибира активност Л-карнитина.
Л-карнитин Налази се углавном у црвеном месу , посебно у јагњетину и телетину. Може се наћи у умереним количинама у свињетини, трској, пилећим прсима и млечним производима, а постоји и мала концентрација ове амино киселине у неким поврћем и житарицама.
Ово једињење се користи као додатак за лечење различитих поремећаја тела и за побољшање метаболичке активности . Међутим, нису све њене апликације одобрене научним истраживањем.
- Можда вас занима: "10 здраве хране богате магнезијумом"
Како то функционише у телу?
Л-карнитин служи за транспорт масних киселина кроз митохондријске мембране ћелија. Ензим карнитин палмитоилтрансферасе везује молекуле Л-карнитина према масним киселинама.
Ова аминокиселина има антиоксидативне ефекте : елиминише слободне радикале, честице које, уколико се акумулирају вишком, мењају ДНК и оштећују ћелије оксидацијом, јер могу да фаворизују појаву канцера.
Дефицијата Л-карнитина могу се појавити у организму због генетских промјена или неухрањености, као и ексклузивна потрошња биљних намирница.
Недостатак Л-карнитина може проузроковати различите измене према старости, тежини и укљученим органима. Неки од најкарактеристичнијих симптома овог поремећаја су смањење нивоа глукозе (хипогликемија), појаве болести срчаних мишића (кардиомиопатија) и умора.
- Повезани чланак: "20 храна богата протеинима"
За шта се користи?
Употреба која се даје Л-карнитину као додатак исхрани је вишеструка, иако нису приказане све његове предвиђене користи. У овом поглављу ћемо детаљно навести научне доказе о различитим применама ове супстанце.
Ни у ком случају није препоручљиво узимати Л-карнитинске суплементе без медицинског рецепта, јер је у већини случајева лек у експерименталној фази.
1. Болести бубрега
Бубрези учествују у производњи Л-карнитина, тако да нивои ове аминокиселине у крви су погођене када постоји болест бубрега . На овом пољу је екстерни Л-карнитин јаснији.
Ефикасност Л-карнитинских суплемената показана је као адјувант за људе који пролазе кроз хемодијализу, облик терапије који замењује функцију бубрега када се не понашају исправно. Ово не само да смањује симптоме недостатка Л-карнитина, већ их може спречити.
2. Кардиоваскуларни поремећаји
Научне студије су нашли прелиминарне доказе у корист кориштења Л-карнитина код болести срца и циркулационог система уопште.
Конкретно, Л-карнитин може повећати капацитет физичког напора особа са дијагнозом ангине или срчане инсуфицијенције, као и смањење ризика смртности након срчаног удара и случајева упале срца (миокардитис).
С друге стране, предложено је да Л-карнитин смањује бол и побољшава покретљивост код људи са атеросклерозом и да спречава настанак овог поремећаја смањењем нивоа холестерола и триглицерида.
3. Губитак тежине
Нема довољно научних доказа да потврди да је Л-карнитин ефикасан као додатак за смањење тежине, иако је ово једна од најпознатијих апликација.
Неке студије тврде да ово једињење смањује акумулацију масти и повећава мишићну масу. Поред тога, ефекти Л-карнитина за смањење умора би индиректно олакшали губитак тежине.
4. Мале неплодности
Мале неплодности је повезано са ниским нивоом Л-карнитина. Према истраживању, вероватно је да суплементи ове аминокиселине повећавају количину и покретљивост сперме.
5. Дијабетес
Л-карнитин може помаже у регулисању нивоа глукозе у крви људи са дијабетесом ако се узимају као додатак специфичним лековима за лечење ове болести.
У истом смислу, може бити ефикасно смањити симптоме дијабетичке неуропатије, која се јавља када високи нивои глукозе оштећују нерве екстремитета, узрокујући бол и утрнутост.
6. Хипертхироидисм
Л-карнитин изгледа да смањује симптоме хипертиреозе , поремећај који карактерише прекомерно лучење хормона штитњака. Студије у овом погледу су обећавајуће, али у овом тренутку недовољне.
Типични симптоми хипертироидизма укључују тахикардију, анксиозност, несаницу, физичку слабост и тресуре.
7. Еректилна дисфункција
Иако је потребно више студија за потврду овога, предложено је да се Л-карнитин Може повећати ефикасност Виагре у случајевима импотенције, нарочито код мушкараца који не одговарају адекватно на овај лек и који су прошли операцију простате.
- Повезани чланак: "13 храна која делују као природна Виагра"
8. Утрујеност
Постоје прелиминарни научни докази о корисности Л-карнитина за смањити замор везан за старост , канцера, целиакије болести, хепатитиса, мултипле склерозе и синдрома хроничног умора, као и умора уопште.
9. Спортске перформансе
Интензивна физичка активност повезана је са смањењем нивоа Л-карнитина, што је разлог зашто Многи спортисти користе ове додатке да би побољшали своје перформансе . Међутим, иако неке студије подржавају ову хипотезу, не може се рећи да је Л-карнитин користан за побољшање спортских перформанси.
