yes, therapy helps!
Инфокицатион: како се борити против преоптерећења информација

Инфокицатион: како се борити против преоптерећења информација

Фебруар 28, 2024

Информација је феномен који произлази из укључивања нових технологија у наше данашње време , у којој количина информација које добијамо засићује нас и превазилази нас. Добијамо доста информација, али ово није увек квалитетно нити се продубљујемо.

У овом чланку, Институт за психолошку и психолошку помоћ Менсалус говори о занимљивој теми: управљање вишком информација.

Информације овердосе

Може ли се превише информација психолошки исцрпљивати?

Прекомерне информације било које врсте могу створити стрес и имати посљедице на функционалном нивоу. Нарочито, уз долазак нових технологија, стварањем "кликова" нуди се могућност сталног повезивања с информацијама.


Непосредност којом приступамо било којој врсти извора отвара врата до бесконачне димензије. Сваки покрет води другом виртуелном простору, увек постоји могућност истраживања. Свет се стално мења. За тренутак почиње нешто и нешто се завршава. Велико питање је: колико далеко желимо бити информирани?

И, колико далеко се информишемо? Да будемо хипервезани, да, може нас психолошки исцрпљивати. Поред тога, осећај акумулације све више порука за одговор, више веза за саветовање, више разговора за учешће, може изазвати сензацију аутентичне менталне засићености.

¿ Шта се још променило?


"Револуција клика", како га неки људи зову, а да то не схвате, променила начин на који се односи и видимо свет. Ми живимо у другој стварности, имамо много више инстант информација (најновије у фугацити: Смартватцх) и стога је важно научити како то управљати.

Ово није ни добро ни лоше, то је другачије. Када говоримо о добром руковођењу, истичемо разлику између информисања и информисања о ономе што нам је потребно. На Западу постоји директно и екстраполирано веровање у различите области: "што више, боље". У случају информација (као и код многих других), могли бисмо о томе детаљно разговарати.

Зашто живимо прикачене на нове технологије?

Дакле, заиста, да ли нам треба толико информација?

Потреба се ствара и нестаје, наше друштво то стално ради. Оно што у једном тренутку може изгледати важно, онда престане да буде важно. Задовољавање тренутних потреба и успостављање редоследа приоритета већ је начин да се прикажу и управљају порукама које нас достижу.


По природи, ми увек желимо да добијемо више информација чак и ако не можемо увек да га задржимо и пробамо. Можда постоји граница: када количина информација ствара висок степен стреса који ме спречава да се чак концентришем на аспекте мог свакодневног живота, опустим свој мозак, будем присутан и уживам овде и сада ....

Да ли упишем превише информација? Одговорите на ово питање:

  • Да ли треба да се бавим тако великим бројем порука?
  • Могу ли рећи не?
  • Желим то учинити?

Заправо имамо моћ да одлучимо које информације желимо и шта не радимо.

Шта тачно је инфооксација?

Информација је термин који се односи на вишак информација и који се односи на чињеницу да сте у сталном активирању. Ова стварност може изазвати немогућност заустављања и продубљивања (како се каже: "ко покрива пуно, мало притиска").

Постоји интересантан концепт да се дефинише функционисање информиране особе: "радни прекид", односно особа која отвара многе теме, али већина остане половина. На крају, "додирни толико кључева" је оно што ствара висок степен стреса пре немогућности реаговања на све оне.

Симптоми и проблеми

Укратко, када можемо рећи да је особа оздрављена?

Када осећа да не може да се носи са свим информацијама које мисли, а то ствара анксиозност и друге психолошке и физичке последице као што су недостатак концентрације, обесхрабрује, апатија, мишићна тензија и умор.

Уобичајени став у човеку је информативна неспособност читања текста споро (позната дијагонална читања) и / или читање без разумевања. У овим случајевима, коментари као што су "Не сећам се шта сам прочитао" представљају репрезентацију недостатка пажње током читања. Заправо, много пута је особа направила потпуно дистанцирано читање без намере да се упути у свој садржај, искључиво у сврху "преласка" информација као "присуствоване".Ово се дешава посебно са управљањем е-поште (инфокицадос појединцима је уобичајено да имају пријемно сандуче пуне "коверте").

Како можемо добро управљати информацијама?

На пример, гледајући на квалитет уместо количине. Као што смо рекли, будући да је цијели дан повезан са мноштвом извора може збунити и изазвати стид.

Исто тако, ступање у контакт са потребама сваког тренутка нам помаже да одлучимо који приоритет пружамо информацијама. Оно што је корисно у виталном тренутку (на примјер, "уживам у различитим друштвеним мрежама и учествујем у различитим групама и форумима") може се промијенити ("Посебно сам био заузет на послу неколико седмица и труд је да учествујем исте фреквенције ").

Људи функционишу по навикама, али то не значи да не можемо испитати своје значење и размотрити промјену. Аутоматизми, понекад, отежавају нам да "пустимо" и ставимо ограничења на оно што више не желимо да покријемо. С друге стране, наше стање ума нам такође говори када нам је потребна промјена. Бити пажљив на начин на који осећамо и значење иза емоције је начин да се заустави потреба да се апсорбује више информација.

Опоравак "овде и сада"

Смешно је, много пута, нисмо свесни количине информација које свакодневно управљамо, утицаја који он има на нас (како нас чини) и, што је још важније, да ли желимо да га узмемо или не. Који алати можемо тренирати како бисмо били свесни наших потреба и нашег емоционалног света?

Постоји много техника и вјежби у циљу физичког и менталног присуства у "овдје и сада" кроз откривање мисли и емоција.

Да бисмо се повезали са нашим потребама, пре свега, морамо научити да зауставимо и осетимо тренутни тренутак. Добра вјежба је да уживате у дубоком дисању док гледате шта се дешава око нас без присиљавања на одговор.

Открива се када смо посебно убрзани и осећамо осећај да стање контемплације, понекад, ствара у нама. Разумевање да можемо да зауставимо чини нас слободнијим и допуштеним људима са собом и другима ...

Везани Чланци