Желим да купим више времена: када желимо да стигнемо до свега
Неадекватна организација времена је један од најчешћих извора стреса и анксиозности да можемо патити људе, али, на срећу, имамо капацитет да га управљамо.
Свестан да имамо ту моћ побољшава наше благостање и квалитет живота на изузетан начин. Иако нама није увек лако то учинити, одабрати приоритете и циљеве, делегирати задатке, рећи "не" у одговарајућем тренутку ... ово су акције које могу подржати нашу емотивну равнотежу и ослободити нас од фрустрације.
Савети за управљање временом
Са интелигентном шемом Сергио Фернандез о продуктивности и управљању временом, ове недеље, М.ª Тереса Мата , психолог Института за психолошку и психолошку помоћ Менсалус покреће размишљање о управљању приоритетима и потрази за виталним намерама. Ана Дорадо .
"Немам времена" је осећај да смо у једном тренутку сви вербализовали ...
Добро И напоменути: више времена је немогуће. Добра вијест је да имамо способност да то руководимо у нашим рукама. Време управљања је стварно. Ово је нешто што, када откријемо, чини нас да се осећамо изузетно моћним.
Иако је тешко поверовати, није све приоритет. Сада добро. Изговарање "не" је много сложенији задатак него што се чини. У супротном, ми ћемо престати са преоптерећивањем наших агенди очигледних основних ствари. Издавање, заустављање, одбијање и делегирање су акције које захтевају обуку, обуку везано за избор циљева и очување виталне енергије.
Шта треба да размотри овај избор?
Управљање приоритетима је важно да буде верно у виталне сврхе. Из тог разлога, слушајући оно што је наша воља, олакшава успостављање граница и испољавања права на отклањање "сувишних" (шта, на почетку, ми указујемо као "морам" и, након процјене степена трошкова и користи, Каталоги "Не желим").
Навикнути смо да радимо подвргнуте константним дистракцијама и прекидима који произилазе из спољашњих захтева и, не негирамо, само-захтјеве ("Желим да будем у свему"). Исто тако, често "одузимамо" важно вријеме за задатке који нас не награђују ("за шта ме кошта, да ли је вредно тога?"). Будући да је ментално организован, важно је да живите у времену, уживате у њему, а не такмичите се свакодневно ("осећам се као да не долазим"). Чувени "осећам се као да не долазим" је извор анксиозности.
Како можемо побиједити битку?
Интересантан концепт је "заштитни зидови": индикатори који нас терају да завршимо задатак. Најгори непријатељ ватрозида је перфекционизам. Сате ваше жеље преведу у дну без дна, "лопова" живота. Рад добро је различит од живљења до посла, тако да задаци морају прихватити део несавршености. У супротном, одложићемо следећи циљ и, наравно, осећамо да не можемо све учинити. У том смислу, одлагање и одлагање представљају повлачење на продуктивност. Свака одлука подразумијева губитак, без обзира колико је мали. Под претпоставком да је оно што нас чини слободним људима и истовара нас од нежељене потражње.
Који други аспекти дају анксиозност?
Поново, мисли су се односиле на очекиване задатке ("Морам да запамтим"). Записивање задатка (и, искоришћавањем нових технологија, повезивањем са упозорењем) препоручује се свима. Чак и тако, не посвећемо довољно времена реалном планирању и организацији дневног реда. Зашто? Можда због чувене вере "морам, треба и треба".
Рекао је ово Можемо покренути многе организационе системе, мање или више визуелне, мање или више софистициране (нпр. "Направити листе, креирати филтере, ставити телефон у тишину, означити боје, обрисати е-пошту, прегледати задатке мјесеца" , итд.), али ће нам дозволити бити елемент који заиста одлучује да ли смо продуктивни или не (ако покријемо ниво радног / кохерентног захтјева).
Шта још можемо учинити да запамтимо то, чињеница да немамо времена, једноставно је сензација?
Покажите да је то тако. Да ли сте покушали да кажете "не" неочекиваним захтевима, наизглед атрактивним плановима који се претварају у стварне игре Тетриса који се немогуће уклонити, састанци у којима причате више него што радите, доручак који продужава, делегиране задатке ("Морам да идем / да ли то радим ") итд.? Ово је добар начин за почетак. С друге стране, "Немам времена" постаје чак изговор да не заустављамо и размишљамо о свему што је завршено у нашим животима.Датум истека на "оно што је преостало" је први корак.
Од тренинга и психотерапије извлачимо неопходне кораке да то постигнемо. Данас, да започнемо годину, оставили смо веома графичку и интелигентну шему. Надамо се да вам је то корисно.
