Како пустити беснило на здрав и одговарајући начин: 4 савјета
Бес је психолошко стање које је, иако се обично сматра негативним, потпуно природно. Током читавог живота, то ћемо доживети неколико пута, и то само по себи није лоше. Кључ за процјену да ли је наш однос са бебином здрав или не, јесте да видимо колико нас утиче и ако нас значајно штети нама или људима око нас.
Познавање како ублажити беснило на здрав начин је један од најважнијих фактора у време када не допуштамо да нас ова емоција доминира и доведе нас у деструктивну или самодеструктивну динамику.
- Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"
Ослободите љутњу на контролисан и здрав начин: 6 савета
Већ дуго смо пали у основну грешку када је у питању разумевање онога што је беснило. Ова замка је да верујемо да је ова емоција лоша јер нас чини тешким и може нас довести до напада на остало. Где је проблем са овом визијом ствари? У коме бес се не појављује спонтано у унутрашњости једног: настају као последица интеракције између појединца и животне средине .
Помислимо на тренутак о социјалним мањинама које су некада били правно дискриминисане и сада нису. У то окрутном прошлости, фрустрација и беспомоћност осећања мање права често су изазивали бес, и нико не би помислио да је проблематична ситуација такав осећај, већ друштвени контекст.
Нешто слично се дешава када је у питању разумевање зашто је добро пустити бес на контролисан начин. Када ово урадимо, ми не истичемо грех, али Активно дјеловање да би се ослободила емоција то може бити оправдано или не, али је природно и на крају се није појавило јер смо се слободно одлучили. С обзиром на све наведено, погледајте неколико основних савета како да пустите беснило.
1. Избјегавајте живахна или стресна мјеста и потражите мирно мјесто
Овај први корак је избјегавање већих зла, јер у окружењима са пуно стимуланса лако је пронаћи још разлога за љутњу. На то морамо додати да се бесом који пролази кроз наше тело тежимо да видимо разлоге да се љутимо на чињенице или ситуације које у другој ситуацији не би чиниле да осећамо ту непријатељство. То је пристрасност која нас може довести до погоршавања проблема.
Дакле, никада боли држите смирена места на уму где можете бити сами , нарочито у очекивању дијалога који нас може нервирати.
2. Ставите паусе у дискусије
Познавање начина управљања дискусијом такође укључује способност да знају како правилно ослободити љутњу у случају да се ова емоција појави. Међутим, када смо уроњени у дијалог, овај задатак укључује и ослобађање одређене количине љутње (не може бити превише, јер је сврха дијалога још једна) како се спречава да се она акумулира . Да бисте то урадили, можете учинити две ствари: избјећи подизање тонског гласа и учинити да ваш говор буде мало заустављен.
Први може бити контраинтуитиван, јер вриштање је обично повезано са ослобађањем нелагодности, али у контексту дијалога то није тако, јер вриштање нас само учини да смо већ у вербалној борби, чинећи другу особу реаговати исто.
Говоре на нешто спорији начин има сличну функцију, дајући нам изговор да пратимо наш говорни ритам , избјегавајући да покушавамо да преплавимо другу и на тај начин доминирамо у разговору. Ако наставите са временом и разлогом да се не љутите, тај бес који је почео да буде проблем ће нестати сам без икаквих значајних проблема, јер није достигао критичну тачку, а са друге стране да је дијалог претворио у битка.
- Можда сте заинтересовани: "12 савјета за боље управљање пар дискусијама"
3. Урадите спорт
Ако имате времена и није баш интензиван осећај љутње изненада се појавио, али ви сте се осећали неколико минута, размислите о могућности да се то стање будности и напетости у нечем продуктивном испита. На пример, у спорту. Спорт подиже потребу за ослобађањем енергије у одговору на циљ Јасно је да то захтијева нашу пуну пажњу, што је разлог зашто је то одличан начин да пустите бес да оде.
Ако осећате много беса, можда такмичарски спорт није најбоља опција. У овом случају фокусирајте се на вежбе које се обављају појединачно, као што су покретање покрета, трчање у парку итд.
4. Да ли постоји проблем са видео игрицама?
Од практичних почетака, видео игрице су неправедно криминализоване, оптужене су за промовисање насиља.Парадоксално, ово није само тачно, али је видјено да у одређеним случајевима, играјући овај вид забаве може бити начин каналског беса без икаквог повреда . Потопите у фантазијски свијет и испуните циљеве који нам омогућавају да ослободимо енергију у контролисаном окружењу.
