yes, therapy helps!
Како се лако опустити, са 3 моћне навике

Како се лако опустити, са 3 моћне навике

Октобар 23, 2019

Понекад ме питају који је кључ дуговечности . Можемо ли нешто да живимо дуже? Различите студије, попут ове која је објављена у Атлантику, сугеришу да је један од главних фактора за предвиђање дуговечности одсуство бриге, стреса и емоционалне напетости.

Како можемо да се опустимо?

Да, можете научити да се опустите и није тешко. Способност елиминисања бриге нашег ума може се научити .

Одржавање хладне главе и мирење у ситуацијама од посебног стреса може нам пуно помоћи у свакодневном животу. Људи који нису у стању да се смирију у овим околностима имају тенденцију реаговања инстинктивно и неразумно, што доводи до озбиљних проблема. Када смо у стању нерва, нисмо у могућности да проценимо последице наших акција, тако да Од виталног је значаја да научимо да управљамо нашим емоцијама и да се опустимо .


То ће нам такође помоћи да превидимо ситуацију, да добијемо јаснију идеју о томе како треба да поступамо и наравно да не надувамо величину проблема у нашој глави. У случају вербалне дискусије, можемо и боље управљати нашим учешћем у њему.

Предности познавања управљања нервима

Ако смо у стању да се опустимо у нарочито тешким и стресним ситуацијама , постићи ћемо:

  • Одржите боље расположење , далеко од психолошког стреса и уштеде конфликта са другим људима.
  • Уштедите време, напоре и мисли у стварима које нам не доносе ништа позитивно.
  • Будите у складу са нашим принципима , и привлачити за нас људе који су такође опуштени. Људи који живе на мирен и оптимистичан начин, и који беже од сукоба.
  • Буди привлачнији Појединци који успевају остати несигурни у суочавању са несрећама су много атрактивнији за друге, јер показују самопоуздање и добру дозу самоконтроле.


Навике да знају како се смирити чак иу најгорим ситуацијама

Дакле, Како успевамо да задржимо нервозу и стрес?

Постоје различите технике емоционалне контроле које нам могу помоћи у управљању психофизиолошким ефектима стреса и анксиозности. Али има још: можемо такође применити одређене позитивне навике који нам могу помоћи да се смиримо и избјегнемо затварање нервима, бесом или било којом другом реакцијом која не доводи до било чега добра.

Користећи их исправно, ми ћемо избјећи фрустрације, страхове, забринутости и беса што може да се дегенерише у тешке проблеме за решавање.

1. Питајте се: да ли је заиста вредно тога?

Наше мисли могу нам помоћи да побољшамо ситуацију. Али будите паћљиви, јер могу и горе. Овде се налази кључ Питајте нам права питања, како бисмо имали добру перспективу конфликта .


  • Да ли је заиста важно? Врло једноставно Постављајући себи ово питање можемо у контексту ставити ситуацију у којој живимо. Можда није вредно бити нервозан због глупости.
  • Да ли ћу се то бавити за 2 године? Или чак за пар недеља? Ово питање може нам помоћи да релативизујемо проблем са којим се суочавамо. Веома је корисно када процјењујете да ли стварно има смисла изгубити живце или превише бринути о нечему. Вероватно је да постављањем овог питања узимамо много рационалнију перспективу. За две недеље, да ли ће то забринутост утицати на ваш живот? Вероватно не.

2. Претпоставимо да живот не мора бити мучеништво

Ако приметите да се дан у дан уроните у опсесивне мисли о својим проблемима, можда улазите у спиралу негативности и мисли које те увлаче у стање сталне нервозности .

Да ли сте покушали да се одвојите? Сигурно, ако ставите свој живот мало забаве, ваш ум ће вам захвалити. Активности које волите, проводе време са својим пријатељима и смеју се у живот један је од најбољих лекова против нервоза и забринутости.

Када особа има узбудљив, забаван и узбудљив живот, не престаје размишљати о могућим брижама које га окружују. Сви, апсолутно сви ми живимо у друштву где ствари које не волимо обилују, чак и ствари које нас повређују. Морамо се суочити са неправдом, али је врло добро за наше психолошко здравље које научимо да очистимо наш ум , одузимајући мало тенденцију драматизовања живота.

Дакле, може вам помоћи да престанете превише анализирати ова необична питања и провести више времена истражујући добре ствари у животу . Излазак из негативне рутине и фокусирање све ваше пажње на бригу може бити компликован, јер је то зона удобности.Али ако сте у могућности да наметнете позитивну динамику и здраву навику, поверење у себе ће се повећати и моћи ћете се суочити са проблемом на много здравији начин.

3. Ставите хумор у компликовану ситуацију

Шта још можемо учинити да покушамо да се опустимо у сложеним ситуацијама?

Добар трик је мислити другачије него што обично чинимо. Додавање малог хумора у стресне ситуације може бити од велике помоћи да релативизује важност проблема.

На пример, запитајте се:

  • Шта би Дораемон урадио на мом мјесту?
  • Шта би моја бака рекла да би могла да ме види у овој стресној ситуацији?
  • Како би се [твој пријатељ више смирен и сигуран] понашао у овој околности?

Овај кључ за опуштање лако вам омогућава да промените своју визију у забавну и безбрижно перспективу. Када смо у негативном менталном стању (наглашени, исцрпљени, надвладани ситуацијом, нервозни ...) није лоше демистификовати лош тренутак заснован на хумору и добрим вибрацијама.

Сви ови савети су корисни када се ради о миру у тешким временима . Примијените их у свој живот и вероватно ће се све побољшати. Сретно!


INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo (Октобар 2019).


Везани Чланци