yes, therapy helps!
Како повратити илузију у лошем времену: 5 препорука

Како повратити илузију у лошем времену: 5 препорука

Март 2, 2024

Осјећање узбуђеног због било ког питања је мотор који нас одржава мотивираним, упозоравајућим, срећним и уз наду за будућност. Међутим, када се ова илузија изгуби, наша реалност се доживљава као мрачна и песимистична, а ми не можемо пронаћи енергију да обављамо наше дневне активности и много мање да размишљамо о плановима за будућност.

Како можемо да вратимо илузију? Сви смо пролазили или ћемо проћи кроз сличну фазу и постоје ресурси да би могли изаћи из ове мрачне државе и опоравити илузију.

  • Повезани чланак: "Емоционална стагнација: када се ништа не мења"

5 Савети за повратак илузије

Као и многа осећања и фазе људског бића, губитак илузије има свој сопствени процес, а ми морамо да схватимо да оно што осећамо је нормално, да има објашњење и да има решење. Овде ћемо прегледати најефикасније савете за повратак илузије.


1. Изразите оно што осећате

Компликовани корак за неке, али врло неопходан у опоравку било ког туговања јесте отворено изражавамо наше емоције .

Има људи око вас, пријатеља или породице који ће бити спремни да вас слушају. Међутим, ако мислите да бисте слободно говорили, више не бисте радили са неким блиским вама, можете ићи код терапеута или групе за самопомоћ, где ће увек бити људи који су спремни да вас слушају.

Нема потребе да се плашите да изразимо наше емоције. Сматрамо да су љутња, осјећај, туга или чак зависти сензације које морамо сакрити и потлачити, тако да нико не зна да их осјећамо, али се супротно деси. Ако желимо да повратимо илузију, морамо започети исцрпљивањем и учењем да искажемо , доминирају и усмеравају наше емоције, тако да они нису они који нас доминирају.


2. Размислите о узроку губитка илузије

Осим емоција, постоји рационалан део који морамо наћи усред свега овог замагљеног сензација које доживљавамо када изгубимо илузију. Овај рационални део је тражити корен проблема.

У неким ситуацијама може бити врло очигледно: након претрпљене смрти некога кога волите, развода или љубавног распада, суочавања са болестима или губитка посла. Међутим, постоје и друге околности које се не ослањају тако лако и које нас у стању не воле и разочаравају, а да не знамо чак ни објаснити шта нас то има овако.

Време је да седнете и размислите. Направите анализу нашег живота . Ако смо практиковали корак разговора са неким о томе шта осјећамо, свакако можемо појаснити ситуацију о узроку.


Ови узроци могу бити различити , како се осећати незадовољно у нашем раду или неки нерешени проблем са нашом породицом или партнером. Свакодневни живот нас води да устанемо свакодневно и своје активности обављамо без времена да се зауставимо и размислимо ако је то оно што желимо и ако можемо то променити. Размишљање о томе ће нам помоћи да нађемо оно што треба да променимо да изађемо из емоционалне стагнације.

  • Можда сте заинтересовани: "Врсте мотивације: осам мотивационих извора"

3. Тражите подршку

Ови типови процеса нису фазе које морамо сами превладати. Екстремна самодовољност нас тера да помислимо да то морамо ријешити без помоћи других и без свјесности онога што се нама догађа. Постоје они који имају тешко вријеме показати себе рањивим испред својих вољених, али када изгубимо илузију и мотивацију, морамо сматрати да ће подршка пријатеља и породице бити моћан алат за повратак да осети илузију.

Разговарајте са пријатељима или породицом о томе како се осјећамо, тражимо њихово разумијевање и подршку, идемо на терапију или пронађемо групу за самопомоћ гдје људи који су прошли кроз исту ствар као и ми, ће елиминисати осећај усамљености То тежи да нас преплави када се осећамо у мрачној држави без мотивације.

Тражење подршке међу људима око нас није само за нас да слушамо. Можда ћемо од вас тражити да нас пратите да извршавате поступке када је неко умро, да пронађу решења за губитак посла, да направите помак у случају развода и да извршите ове активности уз помоћ неког кога волите. То је добар начин да смањимо осећај пустошења у нама и разочарење које нас угрожава.

У том смислу морамо сматрати да ако бисмо били вољни да пружимо подршку некоме кога волимо и коме је то потребно, сигурно ће и неко то учинити и за нас.

4. Нађите позитивне аспекте свог живота

Када смо у тужној ситуацији, извођење ове вежбе је компликованије него што се чини, али то је неопходно.

Са оловком и папиром у руци, направите списак оних добрих ствари које имате данас и достигнућа која су вас у неком тренутку учиниле поносним . Овдје нема више објашњења или "бутс" након што се постигне позитиван аспект.

Морамо се фокусирати на конкретне чињенице. Ништа од "Ја имам своју дјецу, али која је употреба ако више немам партнера". Не, морамо се фокусирати на оно што имамо и шта је позитивно и које нам је пружило радост, стабилност и наду.

Циљ ове вежбе је да "вратимо" наш ум у стварност која је пуна добрих ствари и не толико добра и која је пуна нијанси, па ако у овом тренутку осетимо да је све лоше, уради преглед добрих ствари вратиће нас у стварност.

5. План ахеад!

Када изгубимо илузију, оно што ми најмање желимо је размишљати о будућности. Осјећај и мотивација су изгубљени .

Управо због тога, важна тачка за повратак илузије јесте да узмемо планове и укусе који су нас узбуђивали и вратили као циљеве.

Иако је тачно да морамо живјети овде и сада, будући планови су често моћан покретач да устану и раде данас да сутра заврше ствари, па смо се вратили на активности које су нас раније подстакле, то је примарни корак за повратак илузије.

Библиографске референце:

  • Цуијперс, П.; Муноз, Р. Ф .; Цларке, Г. Н.; Левинсохн, П. М. (2009). "Психоедукацијско лечење и превенција депресије: курс" суочавање са депресијом "тридесет година касније." Клинички преглед психологије. 29 (5): 449-58.

Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show (Март 2024).


Везани Чланци