Како подићи расположење: 6 савјета за боље осећање
Постоји много људи који, осећајући се неуспјех, траже начине да подигну своје духове модификовањем својих навика. Веома је тачно да се не може променити расположење само ако га једноставно желите или се посвећујете интроспекцији, али ако почнемо да модификујемо свој начин понашања на одговарајући начин, наш психолошки аспект ће се развити.
Па ... Како подићи дух и боље се осећати? Да видимо
- Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"
Раздвајање између емоција и разума
Када утичемо на наше емоције и осећања, морамо бити јасни да их можемо само индиректно утјецати и да имамо ограничену моћ у задатку да их претворимо у један или други смер.
Ово је важно, јер веровање да је низак дух последица не-примене рационалности или логике може довести до губљења, да се осећате кривим због тога , нарочито ако схватимо да не постоје објективни разлози за одржавање негативног стања ума.
Емоционални аспект људског бића регулише се сопственим правилима и зато не би требало прихватити неразумна очекивања о степену до којег можемо да их контролишемо. Упркос овоме, јасно је да можемо учинити све што је више могуће повећати шансе за подизање расположења. Примјењују их из дана у дан је први корак за почетак опоравка и живота с обновљеном енергијом .
- Можда сте заинтересовани: "Разлике између туга и депресије"
Савети о томе како подићи своје духове
Пратите ове смернице и основне идеје о томе како да подигнете расположење и примените их на свој дан за дан да бисте приметили промене у тренуцима када се осетите.
1. Избегавајте изолацију
Када се осећамо ниско, тежимо да усвојимо веома пасиван став, тако да смо врло лако остали код куће. Ово, што има смисла ако узмемо у обзир само оно што "тело пита" у тим ситуацијама Омогућава нас да унаприједимо динамику понашања која погоршава емоционално стање који доминира нама
Стога се одређени степен присиљавања на дружење здрави и води нас да повећамо наше могућности да се укључимо у стимулативне ситуације које нас ментално активирају.
2. Спавајте добро и добро јесте
Држите нас у добром стању и придржавајте се основних биолошких потреба може изазвати велике промене у нашем емоционалном аспекту . Дакле, нешто једноставно као спавање правих сати и једење здраве и уравнотежене дијете нам помаже да не улазимо у стање пропадања које може бити посљедица недостатка енергије.
3. Вежба
Пратећи исту логику претходног савета, да подигнемо духове, добро је активирати сопствени организам кроз акције које нас предиспонирају. И вежбање или играње спорта је добар начин да га добијете.
За то је пожељно почети са нечим што већ имамо неко искуство, јер учење из нуле може бити проблем узимајући у обзир наш почетни отпор да се заложимо за нешто. Ако је и спорт, а не серија покрета за рад мишића, лакше је него наш фокус пажње, а не фокусирање на непосредни циљ које желимо да досегнемо, тако да је психолошка стимулација већа и са тим је лакше растући расположење.
4. Изложити смеху
Смех је нешто чији се ефекти не примећују само у тренутку смеха. Оно оставља траг у нама да, ако се додају другима, помаже у подизању расположења, може произвести квалитативне промене у нашем психолошком стању .
Идите у монологе или их видите на интернету, прочитајте комични жанр, виц са пријатељима ... Постоји много начина да се изложите позитивним ефектима смеха.
5. Промена навика
Једноставни чин промене може произвести веома позитивне промјене у расположењу, све док то нас води ка циљевима који су нам значајни . На примјер, да започнемо учење језика за који смо се увијек осјећали слаби, може нам пружити осјећај сврхе који нас мотивира и тиме се осећамо узбуђеним да видимо наш напредак.
6. Ако мислите да је озбиљно, идите код психолога
Као иу свему, начин на који се осећамо обесхрабрени може бити толико интензиван да је потребна интервенција психолога. У овом случају, персонализовани третман у професионалном контексту нуди опције које једноставно не постоје ако се неко одлучи да се суочи са проблемом.
Из тог разлога, неопходно је проценити шта се дешава и да одлучите да ли можете, на страни оне, изаћи из те ситуације.
