yes, therapy helps!
Како превладати усамљеност: 5 кључева за прекид изолације

Како превладати усамљеност: 5 кључева за прекид изолације

Март 1, 2024

У све међусобно повезаном свету, може се чинити чудно да и даље постоје људи који се осећају усамљени, али реалност је то. Нове технологије су често учествовале у размени, али утицај који су имали на квалитет емоционалних веза који везују људе није био недвосмислено позитиван.

Имајући у виду да у суочавању са изолацијом, нема чаробних решења за решавање проблема преко ноћи ... Како превазићи усамљеност?

  • Можда вас занима: "Зашто ум генијима треба самоћа

Методе које помажу у превладавању усамљености

Затим ћемо прегледати неке смернице које су корисне за решавање проблема емоционалне изолације типичне за људе који се осећају усамљено.


1. Питајте себе шта желите

Истина је да изолација може бити врло штетна, али истинито је да је свака особа свет, а дефиниција онога што значи бити сам варира зависно од тога кога тражите. Чињеница је да има много људи који воле усамљеност, и са тим нема ништа лоше.

Међутим, у земљама са западном културом, екстраверсија је високо вреднована, а интроверсија и тенденција да желе бити сами имају лошију слику. То може проузроковати неке људе да покрену проблем који не постоји: Зашто не уживам више времена у друштву других? Који је мој проблем?

Истина је да је у самом почетку самоћа штетна када ствара јасну патњу због недостатка тренутака у којима се емоционално повезује са другима. То је такође оно што објашњава да веома популарни људи са заузетим друштвеним животом могу осетити празнину у свом унутрашњем окружењу да осећају да ове интеракције не значе ништа или нису засноване на искрености. Дакле, први корак да знате како да превазиђете усамљеност је да будете јасни ако заиста постоји нешто што мора да се превазиђе.


2. Усклађивање са својим навикама и укусима

Постоје људи који, чак и ако то не схвате, осећају се усамљено јер делимично одлучују да се искључе из друштвеног живота. Ово се обично јавља у случајевима људи који мисле да су сувише јединствени и да мисле на друге као да формирају јединствену хомогену категорију: "остали" с једне стране и "ја" с друге стране.

Али у свијету има превише људи како би се све смањило на један стереотипни концепт. Зато ако је проблем у укусима, менталитетима и хобијима, ништа нас не би зауставило идите тамо где су људи који имају све то заједничко са нама .

Интернет, иако сам по себи не гарантује да ћемо превладати усамљеност, ставља нам на располагање пуно опција за контакт са свим врстама колектива и људи с сличним карактеристикама. Идите на форуме и друге типове он-лине заједница у којима се можете састајати је одличан начин да учествујете у стимулацији разговора и, одатле, створите нова пријатељства.


  • Можда сте заинтересовани: "9 навика да се емоционално повежете са неким

3. Потражите подршку најближих људи

Да се ​​превазиђе усамљеност није лахак задатак, и зато не вреди одбити доступну помоћ. На крају крајева, један од првих корака у решавању било ког психолошког проблема јесте отклањање вештачких проблема, и опсесија да добије све за себе То је ирационално јер је неконструктивно.

У овом случају, поред тога, имамо предност и чињеницу траже подршку од породице и пријатеља Помаже да се разбије тај осећај усамљености. Разговарајући о томе како се осећамо је активност која може постати терапеутска, а с друге стране, приближавамо се могућим решењима којима раније нисмо имали приступ.

4. Обавезно присуствовати друштвеним догађајима

Ако размишљате о начинима превазилажења усамљености, могуће је да доживљавате неке депресивне симптоме због изолације шта осећаш У овом емоционалном стању, наш ниво енергије и лакоћа предузимања иницијативе је низак, због чега је тешко покретати и укључити се у подстицање задатака.

Због тога, иако се не осећате тако, један од великих ресурса који се користи за разбијање усамљености је присиљавање да присуствује друштвеним догађајима и, некада, одржава проактивни став. На тај начин ћете имати прилику да започнете повезивање ове врсте активности са забавним, интересантним разговорима, могућношћу освајања пријатеља итд.

Наравно, ако мислите да су ваши депресивни симптоми превише интензивни, или ако сте већ били дијагностификовани неким облицима депресије, треба имати у виду да ће покушати да пратите овај образац бити потпуно контрапродуктиван, јер вероватно неће бити можеш га пратити и постаћеш још фрустриранији. У таквим случајевима главни проблем је то поремећај, а не усамљеност.

5. Учите се у техникама развијања асертивности

Сада када сте прекршили прву баријеру у својој зони удобности, време је да се разбије онај који остаје укључите се у активнији начин у разговоре .
Да бисте то урадили, избегавајте по сваку цену да размишљате о томе који је најбољи тренутак за интервенцију; само реци оно што мислите јасно и са чврстим тоном гласа.Помислите да ако то не учините на овај начин, ваше личне карактеристике, ваш укус или ваш изглед неће бити битан: људи неће обратити пажњу на оно што кажете, јер ће се приметити да чак и не дајете значај вашој поруци.


Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance (Март 2024).


Везани Чланци