Како превладати несигурност: 5 психолошких савјета
Многи људи пате од проблема несигурности. Осјећај да он није у складу с околностима, да су сви способни да напредују, али да нема довољно способности, итд. Суочавање са овом врстом самоповезивања није лако, али је добијање обично добра ствар, јер олакшава рјешавање неколико проблема који су произашли из ње.
У овом чланку ћемо прегледати неке основне савјете да знате како превазићи несигурност кроз промене које се морају увести у свакодневне навике.
- Слични чланак: "Ниска самопоштовање? Када постанете најгори непријатељ
Како се појављују несигурности
Као што је практично све у психологији, несигурност има више узрока, иако их има неколико који су врло чести. У основи, ради се искривљен поглед о сопственим способностима , са изузетно песимистичке тачке гледишта, која ствара самопроизвођујући ефекат пророчанства.
Дакле, чињеница да има врло мала очекивања о томе шта је способна да ради, чак нема и узбудљивих иницијатива које представљају изазов. Са временом, ова перцепција боравка у стању стагнације ојачава несигурност и ниску самопоуздање.
Идеја да је велики део ове монотоније и одсуства виталних прекретница постигнут је због чињенице да остаје у зони удобности она не преузима довољно угледа, тако да перцепција сопствених недостатака одређује начин на који размишљамо о себи.
Са друге стране, један од подручја живота у којем су несигурни значајнији су лични односи. Нешто једноставно као усвајање не-вербалног језика који означава несигурност добија ефекат да нас други третирају конзистентно, тако да се у сваком разговору и друштвеној интеракцији порука заузима ефективно, постоје разлози да се осећате несигурно. То је зачарани круг који са временом долази да створи догму, веровање које није чак ни доведено у питање: вреди смо мање од других.
Како превазићи несигурност свакодневно
Испод ћете пронаћи неколико идеја из којих можете почети да појачавате своје самопоштовање прогресивно. Имајте на уму да једноставан поступак читања неће решити проблем несигурности, али то се постиже увођењем различитих навика у дан у дан, о чему ћемо говорити у сљедећим редовима.
У сваком случају, важно је имати на уму да циљ није уклањање несигурности, већ превладавање; то јест, избјегавајте се на значајан начин ометати са нечијем благостањем , или које представљају препреке за развој свих личних потенцијала који су доступни.
1. Запишите своје снаге и несигурности
Чак и најнеповољнији људи могу да препознају одређене ствари које су, у потрази за остатком свог репертоара вештина, добре за њих. Дакле, добра полазна тачка је да напишемо списак слабости и листу личних снага. Важно је да се оне вреднују не поређењем са осталима, већ поређењем оних физичких и психолошких карактеристика које припадају самом себи.
Овај корак ће омогућити две ствари. Са једне стране, то је полазна тачка за то помаже да се више фокусирате на то колико добро имате , а с друге стране, ако се ради са одређеном периодичношћу, помаже им да добију информације о томе како се развијају сопствене несигурности.
2. Проверите тенденције параноје
Многи људи своју небезбедност базирају на готово параноичним мислима, непрестано размишљају о наводним намерама да нас повреде или насмеђују да се други крију иза појављивања нормалности. Стога је добро провести око пет минута, на крају дана, гледајући назад и процените да ли сте на неоправдан начин пали у ову врсту мисли .
3. Тражите простор од других
Промене не смеју да се јављају само у себи, већ се и друштвено окружење мора развијати. На крају крајева, када је небезбедно, рестопуеде наговештавају наглу процене, чак и без директне намјере да изазову штету, једноставно зато што виде такву врсту критике у складу с оним што друга особа мисли о себи. исто Тамо где други чине тихо мишљење да не проводе дан критиковања особе са којом говоре, ова регулација онога што се говори смањује пре оних који имају ниску самопоштовање.
Дакле, добро је директно изнијети да су одређени коментари превише, с обзиром на то да су неприкладне. Добра ствар у овим ситуацијама је да ће друга особа, у већини случајева, престати да покушава да одржи доминантну позицију у разговору, ако је то неко ко има наклоност према нама и одмах ће видети његову грешку. Са друге стране, ово је вјежба увјеравања што помаже у јачању самопоуздања једноставном чињеницом да се ова класа притужби прихваћа од стране друге, подразумевајући да су многе критике које су примљене свакодневно неосноване.
- Можда сте заинтересовани: "Ассертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"
4. Не упоређујте се са странцима
Уз пораст друштвених мрежа, изузетно је лако дати слику о ономе што није. Једна у којој је истакнут само позитиван, а негативан је занемарен. Ово је нешто што олакшава појаву несигурности, јер на неким дигиталним платформама Идеализација је норма .
Због тога, кад год вам нападне мисао заснована на вашој инфериорности према другима која су фундаментално позната преко Фацебоока, Инстаграма или слично, запамтите да је то мржња. Нема разлога да мислите да је ова особа савршена или чак готово савршена, и постоји много разлога да се мисли да је слика која има од тог "другог" веома искривљена.
5. Вежбајте спорт и добро јесте
Добра ствар у овом образцу јесте то што се заснива на понављању релативно једноставних понашања понашања. Видјети како физички напредује у току неколико месеци је врло мотивисано и помаже у побољшању самопоштовања.
