yes, therapy helps!
Како превладати страх: 4 психолошки савјети

Како превладати страх: 4 психолошки савјети

Може 20, 2022

Знати како превладати страх може бити оно што чини разлику између живота ограниченог живота у зони комфора или лансирања према циљевима који нас заиста могу учинити побједом у срећи. Ниједна промена на боље не долази без напора, а дио тога мора бити оријентисан на превазилажење тих прагова неизвјесности и сумње које обоје наметнују.

У овом чланку размотрићемо неке једноставне смернице које ће нам помоћи да превазиђемо страх и да ће, иако то не елиминишу у потпуности, ублажити његове ефекте.

  • Повезани чланак: "Која је употреба страха?"

Како превладати страх свакодневно

Страх је једна од основних осећања човека, а његов значај је због чињенице да је у многим ситуацијама корисно за нас. Међутим, непријатно је да се доживи у првом човјеку, овај психолошки феномен нас води да избјегнемо многе ситуације које носе стварни ризик, било зато што они подразумијевају велику могућност наношења физичке повреде или зато што нас могу нарушити у било ком другом начин


Наравно, страх не мора бити механизам који нам дозвољава да погађамо тачно које ситуације ће нас стварно угрозити, али то је неизбежно. Проблем није то. Лош је дошао када несвесно користимо страх као изговор да не напуштамо комфорну зону, или када, услед одређене научене динамике, уградимо идеју коју треба страх од одређених ствари које немају такав висок ризик .

Шта радити у овим ситуацијама? Ови савети ће вам помоћи.

1. Сазнајте логику емоционалне меморије

Велики део страха који осећамо објашњава се емоционалним сећањем. Ово је систем за складиштење података који то мора да ради искључиво са емоцијама , а не са концептима који се лако могу објаснити ријечима. Познато је да се емоције обрађују другачије од, на пример, наших сјећања на оно што смо имали јуче, а то понекад доводи до нових искустава, иако смо их "запамтили" у потпуно другачијим контекстима.


Стога, будите јасни да не морате кривити што сте се плашили. То је део механичке механике је несвесно и да не можемо директно да контролишемо . Наши напори би требали бити усмјерени на стварање могућности да се плашимо да будемо повезани са одређеним ситуацијама које нису стварно опасне, или нису толико у мери у којој то схватамо.

  • Можда вас занима: "Емоционално сећање: шта је то, и која је његова биолошка основа?"

2. Прилазите мало по мало на оно што се плашите

Ово је логика која се прати у психолошким третманима који се примењују на фобије , али служи и за не-патолошке страхове. Да бисте знали како контролисати страх, мораћете бити јасно да ћете морати мало патити, али само само.

То значи да морате направити прогресивне приступе ситуацијама које се плашите, како бисте постепено ишли у тешке ситуације. На почетку, мало се приближите тим окружењима или оним акцијама, онда идите мало даље , а затим и даље ... Кривуља потешкоћа увек мора да буде узлазна, али сваки пут када имате више припрема.


Добро је што унапријед успоставите градацију, наручујете оне ситуације које узрокују мање страха онима који изазивају више страха и успостављају рокове у којима морате постићи сваки од ових циљева.

3. Пустите себи помоћ

Као што смо видели, страх није нешто о чему би требало да се стидиш, тако да нема разлога зашто не би требало да добијеш помоћ. С обзиром на ирационалност ове страхове, никад није погрешно сигурност коју вам други могу дати , и њихову помоћ или интервенцију у одређеним случајевима.

Мислите да иако је ова емоција моћна, имате моћ да модификујете своје окружење како бисте постигли своје циљеве, чак и тренутке када мислите да изгубите контролу. Успостављање потребних савеза за друге који ће нам помоћи помоћи нас индиректно помажу, стварајући алате за решавање проблема када нам наша способност размишљања јасно не успије.


Ово је један од оних трикова који су превазишли страх да су многи људи ов , јер верују да се психолошки третира кроз индивидуални рад или кроз интроспекцију: ништа није далеко од стварности.

4. Научите да препознате ако вам је потребна терапија

Линија која одваја патолошки страх од оне која није, није увек јасна, али морате бити јасно да ако је страх који осећате веома екстремно, можда вам је потребна стручна помоћ за напредовање. На срећу, ове врсте психолошких проблема релативно се лако третирају ако прођете кроз психотерапију, а резултати се могу видети за неколико седмица.

Наравно: страх никада неће нестати, али више неће паралисати или нас спречити да се приближимо циљевима. Иако је ово делимично и позитивно. Чињеница да радимо нешто што делимично осећа као изазов, чини се боље када прођемо кроз то што га превазилазимо.


  • Можда сте заинтересовани: "Интервенција у фобијама: техника изложбе"

Fast Food Kale? Is Chick-fil-A's Superfood Side Scary? (Може 2022).


Везани Чланци