Како нестати страх од висине: 5 савјета
Страх од висина је психолошки феномен који је у већини случајева користан. Захваљујуци њему, ми избегавамо да се стављамо у опасне ситуације које подразумевају бити на ивици пропасти. На овај начин, без потребе да се зауставите и размислите да ли је добра идеја да стојите на балкону без ограде или поред дубоке клисуре, једноставно слушајте осећај страха и смањите наше шансе да умреш пуно.
Међутим, у неким случајевима страх од висине постаје тако интензиван да се у њему снажно манифестује контекста у којима не постоји стварна опасност од смрти или повређивања због пада . У овим случајевима то постаје проблем, а још више ако је тако озбиљно да постане фобија. Када се ово деси, морамо интервенисати.
У овом чланку ћемо видети неколико савјети како да нестану страх од висине , или барем ублажити своје ефекте, тако да престаје да буде проблем.
- Повезани чланак: "Како превладати страх од летења, у 5 једноставних корака"
Прво питање: да ли треба да одем код психолога?
За почетак, важно је узети у обзир да се, као и многе друге појаве и психолошке особине, страх од висине може појавити у различитим интензитетима. Када је ваш ниво релативно низак или умерен, могуће је напредовати самостално, без помоћи других људи. Међутим, ако тај страх постане веома екстреман и ниво анксиозности је толико висок да је контрола потпуно изгубљена, неопходно је ићи код стручњака за ментално здравље да прими психотерапију.
На срећу, Фобије су поремећаји да у већини случајева могу да се пренесе све док њихови ефекти нису толико мали да се не мешају више у квалитет живота особе.
Наравно, линија која одваја страх од фобија (патолошки страхови) је дифузна и зато је неопходно то је професионалац који прави дијагнозу, а не себе .
То је рекао, да видимо који су савјети за превазилажење страха од висине у случају да се ниво анксиозности и страха манифестује није екстремно.
- Можда вас занима: "Врсте фобија: истраживање поремећаја страха"
Како превладати страх од висине
Пратите ове кораке како бисте их прилагодили карактеристикама вашег живота и вашег дана.
1. Говорите без комплекса о вашем проблему
Ово је први корак који се може суочити са страхом од висине. Урадите то допуштамо да се ослободимо додатне бриге о давању лоше слике ако имате неког блиског кад уђете у ову кризу. Поред тога, има очигледну корист од других људи који вам могу помоћи, на примјер, тако да можете имати подршку када се због тога осећате лоше.
2. Успоставите разумну удаљеност
У овом кораку, морате замислити места на којима постоји пропаст и успоставите, такође у вашој машти, што је праг који одваја стварно опасну зону од оне која није.
Постепено то ће вам помоћи да решите неизвесност да није јасно када је страх оправдан и када то није случај и генерализовали ћете овај просторни критеријум у многим другим стварним или замишљеним ситуацијама у којима постоји пропаст.
3. Претпоставимо да се емоције не покоравају логици
Ако прочитате и информишете се о начину на који су ментални процеси релативно независни од рационалних, нећете се осећати кривим због осећаја забринутости када сте близу богатог човека, великог прозора итд. Превазилажење страха од висине је, дакле, задатак у којем Мораш да укротиш део самог нервног система , тако да се прилагођава рационалности; то је у извесном смислу изазов.
4. Прегледајте слике које преносе сигурност
Добро је почети да се навикнем на идеју да се већина времена у којима људи приближавају пропастима и слично, не догоди се ништа лоше. За ово, прибегавајте визуелизацији и замислите да се многи људи тихо приближе пропасти , чување сигурне дистанце и поверење рукохвата (ако их има).
Онда замислите да ви имитирају те људе. Добра ствар код ових сцена је то што су реални, јер се уклапају у оно што обично видимо у стварном животу, иако у таквим контекстима нормално нас узнемирава анксиозност.
5. Проширите до висине
Ово је одлучујући корак за дефинитивно превазилажење висине, али морате то учинити уз помоћ. Приликом првог покушаја, предлажете да изађете мало изнад границе коју обично поштујете како бисте избјегли превише патње од страха и останите тамо неколико минута.
У другом, идите мало даље. На овај начин мало ћете напредовати, претпостављајући криву узлазне потешкоће и завршава се у степену близине пећине која се може сматрати разумном маржом од критеријума сигурности.С друге стране, ако имате приступ виртуелним стваралачким технологијама, као што је ВР систем видео игрица, можете га користити и како бисте их изложили пропустима који нису стварни, иако су врло реални.
