Како живјети у садашњем тренутку, у 7 психолошких кључева
Један од принципа гесталт терапије и пракса медитације је идеја о животу у садашњем тренутку. За неке људе, овај образац живота служи као начин доживите живот у аутентичном смислу У исто време не пада на неосноване бриге.
Међутим, једна ствар је теорија, а друга је пракса. ¿ Како то радиш да живиш у садашњости? А шта то значи? У наредним редовима покушаћемо да одговоримо на ова питања.
Шта то значи да живимо сада?
Укратко, живјети у садашњем тренутку значи тумачити сва своја искуства као део скупа јединствених сензација, који постоје само као такви овде и сада.
То значи, на примјер, не држати уверења да оно што ми доживљавамо мање-више савршене копије претходних тренутака , или шта су напредак онога што ћемо живети у будућности .
На тај начин нећете пасти у замку да вјерујете да су наши читав живот услед наших сећања и очекивања од будућих времена (без обзира да ли су очекивања добра или лоша) и цијенимо оно што нам се дешава, као што је у овом тренутку .
7 кључева за живот садашњости
Одавде ћемо видети неке основне смернице да почнемо да укључујемо у наш свакодневни живот ову филозофију живота. Да ли сте спремни да започнете овај пут?
1. Завршетак преплитања
Психолошка преплашеност је оно што се дешава када нас брине или нас узрокује стресом скреће сву нашу пажњу и наше мисли на себе.
У суштини, ово су непријатна сећања (без обзира да ли су заснована на стварним искуствима или идејама) које постају нешто што све што радимо или перципираје завршава на који се односи .
Да би завршио са румуњањем, препоручљиво је, између осталог, да пронађе тренутке за одмор и, нарочито, да их посвети ходати кроз природна средина . За више информација можете погледати овај чланак:
- Руминација: досадан зачарани круг мисли
2. Свет пажње
Медитација нас не чини да оставимо на уму празне (то је немогуће), али нам помаже скрените нашу пажњу од тумачења стварности засноване на прошлости и будућности .
Свесност је облик медитације који је врло проучаван и лако се примењује, а поред тога се показао ефикасним у спречавању рецидива у депресији. Можете више знати о својим принципима и пракси у овом чланку.
3. Учите вежбе за релаксацију
Медитација није једини начин за прекид везе; Постоје и многе вежбе релаксације које се фокусирају на опуштање мишића и пратњу врсте споријег дисања који максимизира капацитет плућа.
Ове технике нам помажу да срезамо са интрузивне мисли везане за прошлост .
4. Судите рационално Ваша очекивања и циљеви
Добар начин да олакшате оптерећења и почнете да цијените више искуства која су директно повезана са садашњостима је да процените сопствене циљеве и одговорности. Тешко је живети у садашњости када морате радити 11 сати дневно .
Зато ће време проведено у погледу сопствених приоритета у потрази за бољим благостањем бити добро потрошено.
5. Научите се управљати самопоштовањем
Морамо направити самоподобу и самопоштовање средство да се верно сазнамо, а не нешто што нас засвира и чини нас лоше због непоштовања очекивања која смо сами наметнули .
Ако се све што радимо обавити с погледом на то да ли ће нас то довести ближе или даље од "идеала самог себе", трошимо многе могућности да потапамо истинитост сваког искуства само зато што ће нам пажња бити постављена на идеал који само постоји јер смо га створили.
6. Урадите спорт
Неколико активности чине да се више фокусирамо на садашњост као физички спорт . С обзиром на то да ова врста вјежбе захтијева напор и концентрацију у ономе што се дешава, врло добро функционише како би "ослободили" нашу пажњу од забринутости.
Али, поред тога, рад спорта узрокује наше тело да издржи већу количину ендорфина, захваљујући чему нас осјећа осећањем благостања и олакшања.
7. Будите прожет са егзистенцијалистичком филозофијом
Егзистенцијалисти одбрањују идеју да живот има само циљеве и значење које желимо дати, а та идеја је од фундаменталног значаја управљамо свим очекивањима која примећују да нас више наносе штету него добро .
