yes, therapy helps!
Како напустити своју зону удобности? 7 кључева за постизање

Како напустити своју зону удобности? 7 кључева за постизање

Може 25, 2019

Уопштено говорећи, зона удобности то је ментално стање које не дозвољава лични раст и све те појаве везане за понашање учења које нас чине доста задовољства начином на који живи живот.

Иако ова зона удобности Може изгледати лијепо (пошто нам омогућава да увек следимо "аутопилот"), то није довољно стимулативно место а на дуже стазе, не излазак из тога, може нас учинити осјећајом празног и пасти у апатију или одређену динамику понашања везану за депресију.

Између вас и мене ... шта вас држи усидреном тамо? Сигурно сте желели да напредујете, будите храбри и једите свет, али нисте. Можда ћете патити, али не померате прст, јер сте у вашој зони удобности. Ако сте уплашени и забринути због напуштања прошлости да се боре за оно што сте одувек сањали, немојте бити тако тешки за себе и оставите зону удобности. Видећете да вас чека нови и узбудљив свет!


Разлог зашто би требали напустити своју зону удобности

Да ли желите више разлога да напустите сиву рутину и изађете тамо да бисте наставили своје снове? Овде остављам шест разлоге зашто би требало да размислите о напуштању зоне удобности .

1. То ће вас учинити јачим као особа

Могуће је да вас напуштање зоне комфора плаши или изазива анксиозност, али суочите се са страхом и видећете да то није било толико . Осећање несигурности је нешто природно и чак нас упозорава да пут неће бити лак. Али када те страх онемогући, онда постаје проблем који вам неће дозволити да развијете свој прави потенцијал. Почните признајући да се бојите неизвесне будућности, али усвојите позитиван начин размишљања о томе.


Дозволите себи да паднете с времена на време и видите то као део раста као особа. Ако оставите зону удобности и уживате у учењу, с временом можете погледати и поносити се на себе . Ваш лични развој почиње овде, па размислите о томе шта вас мотивира, зар није стварно вредно учинити корак напред и борити се за своје снове?

2. То ће вас учинити креативнијим

Напуштање зоне комфора стимулише креативност познавањем нових могућности и прекидањем рутине. Студија објављена у примењеној когнитивној психологији (2012) показала је да су студенти који су провели семестар ван своје земље имали веће резултате на два теста креативности од оних који нису студирали споља.

Са друге стране, још једна студија показала је да је особина личности "отворености за доживљај", једна од 5 великих, је најбољи предиктор креативних достигнућа . Ова особина особине је карактеристична за појединце који имају тенденцију да преузму ризике, који се оспоравају или стално покушавају нове ствари.


3. То ће вам омогућити да стекнете самопоуздање

Остављање зоне комфора и предузимање неопходних корака за постизање ваших циљева имаће позитивне ефекте на ваша уверења о самоучињености (или самопоуздању), односно на перцепцију коју имате о томе да ли ћете моћи да остварите своје циљеве. Овај концепт је уведен од стране канадскогАлберт Бандура , један од најистакнутијих психолога и који је развио Теорију социјалног учења: који објашњава регулацију мотивације и људске акције.

Зато, изађите из зоне удобности и поставите се на тест то ће учинити да видиш својим очима да савладаш одређене вјештине које ће вам омогућити да успијете у ситуацијама које могу изгледати компликовано а приори . Перцепција позитивне само-ефикасности повезана је са позитивним мислима и аспирацијама у погледу успешног понашања, мање стреса, анксиозности и перцепције опасности, заједно са адекватним планирањем поступка и предвиђањем добрих резултата.

4. То ће вам помоћи да наставите са својим личним развојем

Као млади људи, вероватније је да ризикујемо, али док старимо, научимо да се бојимо неуспеха , да би могла доћи до научене беспомоћности и парализе (знате ли "парализа анализе"?). Ово може бити озбиљан емотивни трошак ако не променимо начин размишљања, јер то може бити препрека да наставимо са трансформацијом ка већем благостању.

У својој књизи "Само-обнова", писац Џон Гарднер каже: "Ми плаћамо веома високу цену за наше пропусте и то је огромна препрека у нашем расту. То узрокује да се наша личност не развија и не дозвољава истраживање и експериментисање . Нема учења без неких потешкоћа. Ако желите да наставите да растете, морате превазићи страх од неуспеха ".

5. Упознаћете нове људе и остварите нова искуства

Оставите зону удобности дозвољава вам нова искуства, обављате активности које нису у вашој агенди и упознајте нове људе . Ово ће вам омогућити да имате пријатнији живот и да ће вам омогућити да направите нове пријатеље. Можда чак и знате љубав свог живота да изађете из зоне комфора.

6. Нови изазови могу учинити бољи

Студија која је спроведена у 2013. години установила је то учење нових вјештина уз одржавање јаке друштвене мреже нам помаже да одржимо добру менталну оштрину док старимо .

Директор студије Денисе Парк, истраживач на Универзитету у Тексасу у Сједињеним Државама, закљуцио је: "Изгледа да излазак на активности није довољан. Важно је изаћи и обављати активности које нису познате и које су ментално изазовне, јер пружају велику стимулацију и ментално и социјално. Када сте у зони удобности можда ћете бити ван подручја побољшања. "

Неке препоруке за постизање

Наравно, то је врло лако рећи али много сложеније . Међутим, иако је напуштање зоне комфора компликовано по самој дефиницији овог концепта, то није немогуће. Ако вам је потребна помоћ или тастери да бисте изашли из зоне удобности, можете пратити ове смернице за понашање.

1. Изазовите себе и максимално искористите

Остављање зоне удобности је важан аспект у личном расту, као што је то случај није могуће мислити да ћемо доћи до места до ког желимо доћи радити оно што је правно и неопходно и да је уроњено у исту рутину као и увек .

Достићи нове врхове подразумијева ризик да радимо ствари које нису тако добре или које нас узрокују страхом или несигурношћу (бар на почетку). Према истраживању групе психолога, Мала анксиозност може бити позитивна да побољша наше перформансе и омогућава нам да наставимо да растемо професионално. Према томе, претворите оне ситуације које узрокују анксиозност у стимулативним ситуацијама и нико вас не зауставља. Немојте га звати нервима или несигурношћу, зовите га "емоцијама".

2. Размислите о свом стилу обављања ствари ... и поступајте у супротном смјеру

Потражите ситуације које могу приморати да напустите своју зону удобности. Експериментишите са плесним стиловима које никада не бисте повезали са својим начином живота, укључите се у креативне пројекте који вас терају да другачије размишљате , да доживљавају изазовне контексте за прилагођавање. Ако намеравате да управљате овим променама, а они нису екстремно екстремни, ово ће вас учинити флексибилнијим и претпоставити варијабилност и боље промјене.

3. Потражите материјалне промене у стварима око себе

Да бисте урадили нове ствари на које нисте навикли, ништа попут излагања себи новим окружењима. Физички нов, буквално. Кључ је да вам предложимо циљ излагања новим ситуацијама, чинећи просторима у којима се налазите су и остали. Хајде напред и мијењати свој начин облачења или уређења ваше куће, кретати кроз различита окружења и, наравно, путовати колико год можеш или чак ићи живи негде другде , чак и неко време. Ово ће вам учинити ефекат сличан оном претходног савјета, само то у овом случају, умјесто да промените ситуације чије значење не бисте повезивали с вашом особом, исто ћете учинити и са физичким простором.

4. Предвидите све изговоре које ћете ставити

Будите свесни да када поставите циљеве који су неугодни у својој зони удобности,несвесно ћеш тражити пуно изговора да то не урадиш . Судите ове изговоре као што су они: проналасци чија је једина сврха рационализација прихватања комфора.

5. Продужите више да бисте упознали нове људе

Зар не волите да причате са људима? Присилите се да то учините, чак и ако тело то не затражи . Нема потребе да се дијалог буде савршен, нити да људи узму најбољу слику о вама. У природи ће све функционисати како треба, и биће забавно провјерити како лако интеракције са другима могу радити ако не размишљате о чему је ријеч.

6. Направите своје пријатеље и породицу сарађујте

Ако људи у вашем непосредном окружењу знају да желите да напустите своју зону удобности, они ће вам помоћи да то постигнете и можда вам припреми неко "изненађење". Слично томе, ц Када покренете иницијативу и започнете нове и узбудљиве пројекте, они ће вам пружити подршку и вероватно вам показати знакове подршке или дивљења , који ће служити као ојачање.

7. Дајте својој духовној страни шансу

Да ли знате корист медитације или филозофије Миндфулнесс? Постоје навике које побољшавају расположење и ослобађају нас од многих уверења која нас сидрују у нашој зони удобности. Развити духовни ме еТо је један од најефикаснијих начина за постизање емоционалног благостања способног за завршетак рутинског живота . Можете почети читањем ове збирке будистичких фраза, можда вас инспирирају.

Библиографске референце:

  • Цајина Хеинзкилл, Г. (2013). Прекидајте својом зоном за удобност: 52 предлога за преузимање вашег живота. Ониро издања.
  • Хемми, М. (2013). Да ли се усуђујете да сањате?: Поставите датум истека у свој сан и оставите своју зону удобности. Паидос издања.

I love you in swiss german (Може 2019).


Везани Чланци