yes, therapy helps!
Како изаћи из рутине: 16 савјета

Како изаћи из рутине: 16 савјета

Март 5, 2024

Идемо на посао, идемо на посао, вратимо се кући, причамо мало са својим најдражим, радимо разне задатке, гледамо телевизију или се бавимо спортом, имамо вечеру, спавамо ... и поново почињемо. Велики број људи ће се осећати идентификованим овим сукцесијом акција, у стварности ће бити њихова дневна или готово свакодневна рутина. Многи од њих ће уздахнути са мало уморности.

А то је да је рутина монотоно, јер је за многе нешто досадна или ограничена и ствара жељу да уведе неку другу варијацију. Али питање је ... како то учинити?, Како изаћи из рутине? У овом чланку ћемо покушати дати неке смернице или индикације да покушамо увести модификације које нам омогућавају да живимо свој живот као нешто мало мање монотоно.


  • Повезани чланак: "Типови мотивације: осам мотивационих извора"

Шта је рутинско?

За боље или још горе, већина људи зна која је рутина: она се дефинише као присуство низ обичаја и навика који се временом понављају и чије се достигнуће често изводи аутоматски.

Рутина подразумева постојање оперативне шеме чији се субјект не помера и на који је као опште правило идеја о увођењу модификација није . И константно понављање и недостатак новина могу да генеришу да на крају дана дођемо да мислимо да наш живот не престаје да буде конценатација истих акција, долазећи да се појави одређена досада. Због тога већина људи са фиксном рутином обично жели да то модификује с времена на време.


Али рутина такође има добре ствари: обезбеђује сигурност у томе како ће ствари бити и отежава да се суочимо са неочекиваним ситуацијама које су ванземаљне ономе што је већ планирано. У ствари, ово је један од главних разлога зашто, иако је можда монотоно, постоји отпор промјенама. Новина претпоставља ризик, ризик који може дати одређени страх и имати различите посљедице.

Исто тако, Многи људи оправдавају да не мењају своју рутину због чињенице да немају алтернативу . И тачно је да у друштву као што је садашњи обично морамо имати посао, платити рачуне и одржавати наш дом. Међутим, то не значи да постоји изговор: иако је могуће и чак препоручљиво у неким случајевима није неопходно направити радикалну промјену живота увести модификације које чине живот узбудљивијим.


  • Можда сте заинтересовани: "Како природно повећати ниво серотонина: 8 савета"

Смјернице за излазак из рутине

Излазак из рутине подразумијева спровођење акција које се разликују од онога што ми обично чинимо, нешто што је можда лако, али заправо има сложености. Зато ћемо у овом чланку видети различите смјернице увести промене у нашем дану на дан и изаћи из наше рутине .

1. Идентификујте своју рутину

Први корак који би био у стању да изађе из рутине јесте да препознаје да он постоји и да га може идентификовати. Ако сматрате да имате врло рутински живот, требало би да узмете у обзир шта радите свакодневно и то се стално понавља.

2. Стопа која га чини непријатним

Када се идентифицира рутина коју треба пратити, неопходно је процијенити који од свега овога нас не узнемирава, одбацује нас или нас чини да смо се заглавили. Можда ће бити корисно извршити само-регистрацију или распоред нашег дана на дан у коме такође ценимо шта свака изведба чини да осетимо.

3. Размислите о променама које желите

Шта желим да постигнем? Колико сам далеко од тога? Шта могу учинити да се приближим? Ова три питања су фундаментална. Реч је о питању шта се жели и који аспекти рутине приближавају нас и који нас одвајају. Такође морамо ценити оно што смо спремни да урадимо за промјену. Понекад је можда потребно потпуно се прекидајте са претходним шемама (На пример, промените посао који нас не задовољава или прекида однос који нас не испуњава).

4. Једите и спавајте како треба

Храна и спавање су неки од елемената који се мање узимају у обзир, а ипак су најважнији када објашњавају наше благостање. Такође утиче на перцепцију живота као рутину. Важно је да једење и спавање представљају дјела у којима смо усредсређени на оно што радимо и да то радимо добро: довољно заспан и једнако уравнотежен је битан за одржати здравље и физички и ментално .

5. Одвојени простори

Једна од ствари која нас може учинити да видимо свакодневно као рутину је чињеница да чинимо све у свако доба и мјесту. Није неуобичајено да се размаци и акције мешају, што отежава одвајање различитих тренутака и резултира једноставним осећањем континуитета који је тешко раздвојити.Морамо да одвојимо размаке и тренутке, имајући у виду сваки тренутак свој положај и место и стварање паузе између различитих задатака: не раде истегнуте у кревету или на истом месту где једете.

6. Шта вам се свиђа или желите?

Један од аспеката који ће нам омогућити да променимо нашу рутину јесте да почнемо вредновати елементе које не практицирамо у нашој рутини и које желимо да имплементирамо. Запитајте се шта су ваши хобији или шта вас позива. Можда волимо да квачкамо, попнемо на пењање или идемо у оперу. Слободно време је важно , и често не користимо тренутке које имамо бесплатно. Важно је створити тренутке у којима можемо неговати наш укус.

7. Поставите нове циљеве

Можда је један од најважнијих начина и то да веће промјене могу генерирати идеја формирања циља или циља, нешто на шта можемо да се фокусирамо и да смо веома мотивисани .

Ови циљеви могу бити практично било шта, али поента је да су они далеко од наше свакодневне активности. На пример, учење играња инструмента, говорећи језик, проучавање каријере, губитак тежине, путовања или волонтирање или играње спортова може бити нешто другачији циљ него уобичајено. Чак је могуће да је циљ промена послова или проналажење партнера. Наравно, они морају бити реални циљеви

8. Генеришите мале средње кораке како бисте досегли нови циљ

Наши првобитни циљеви могу бити сложени да се спроведе ако је циљ веома амбициозан. Међутим, то не значи да не треба да покушавамо. Морамо успоставити мале међувремене циљеве који нам омогућавају да се мало приближимо коначном циљу, аи ови циљеви су и нешто стимулативни по себи.

9. Обавезујте себе и истрајите променом

Веома је добро направити планове, али су бескорисни ако нема чврсте обавезе да их спроведу. Морамо имати на уму то могу се појавити потешкоће и препреке , али морамо бити у стању да будемо одлучни и да се супротставимо да промена захтева напор.

Једно је јасно: у већини случајева промене се неће појавити спонтано, али захтевају учешће и напор на својој страни. Као што је Ајнштајн рекао: ако желите нове резултате не увек увек иста. Сједење на софи и жалости је у одређеном тренутку разумљиво, али у пракси је бескорисно и биће неопходно да се обавезујемо на промјену.

10. Промените дражљаје у вашем окружењу

Поред наведених промена, можда ће бити корисно покушати измијенити мале аспекте вашег окружења. Унесите нове предмете у својој канцеларији, преуређите своју кућу , промените одећу између посла и тренутака за забаву или играјте музику која вас активира или опушта (у зависности од ваших потреба).

11. Упознајте људе и држите отворени ум

Упознавање нових људи ће нас подстакнути да видимо нове виталне перспективе, да научимо од других и да се дамо. Важно је дијелити и бити отворен покушајте да схватите начин на који други разумеју свет .

12. Уђите у контакт са природом

Већина људи који живе у граду имају мали или никакав контакт са природом. И истина је да је такав контакт показан корисним за велики број стања као што су стрес, депресија или анксиозност. С времена на време путовање у природне просторе може нам помоћи да боље издржавамо уобичајену рутину и могу генерисати промјене.

13. Урадите спорт

Спорт је увек нешто позитивно у циљу смањења нивоа стреса и повећања ендорфина, поред тога што је једна од могућих измена у нашем дану (ако нисмо раније), то може довести до велике промјене. Наравно, важно је да то не представља нову рутину, већ изазов или изазов који стварно желимо да извршимо (иако ће на почетку вероватно бити потребно да се мало присилимо)

14. Допустите себи импровизацију

Један од великих проблема рутине је, управо, да је то изузетно предвидиво. На овај начин, морамо оставити простор за импровизацију у нашим животима : добро је да оставимо одређено време без планирања, у којем можемо учинити све што желимо у овом тренутку или који се појављује.

15. Изађите из зоне удобности: истражите нове могућности

Нешто фундаментално ако желимо да прекинемо са рутином, чињеница је да оставимо по страни нашу зону удобности. Важно је да се усудите да искусите нове ствари, чак и ако не знамо да ли ће нам се допасти или не. Можда је довољно истражити ново насеље у вашем граду, врста активности коју никада нисте сматрали покушавајући или посетити друге културе и земље . И веома је важно: урадите нешто што желите, чак и ако вас плаши.

16. Размислите или размишљате

Други начин поступања може бити да направимо неку врсту медитације или пажње, кроз које почињемо да доживљавамо с пуним свјесношћу тренутак у којем смо, остављајући по страни мисли и пресуде и дозвољавајући им да тече без промјене нас.


Words at War: They Shall Inherit the Earth / War Tide / Condition Red (Март 2024).


Везани Чланци