yes, therapy helps!
Како се извињавати са неким: 4 научне трикове

Како се извињавати са неким: 4 научне трикове

Септембар 24, 2021

Љубав је увек дефинисана као нешто што не можемо да контролишемо . Стиже, као временски феномен, утиче на нас на начин који зависи од наше личности и нашег искуства са прошлим односима, а понекад и нестаје.

Међутим, постоје тренутка када осећате љубав према одређеним људима очигледно контрапродуктивни и знамо да, иако треба да престане да осећамо ту врсту наклоности за некога, то је опција која је ван нашег начина. Упркос томе, постоје одређене навике и понашања која чине више вероватним да завршимо са падом с љубављу са неким.

  • Препоручени чланак: "Врсте љубави: какве врсте љубави постоје?"

Када падне из љубави најбоља је опција

Иако звучи сирово, да престанете да осећате љубав за некога, може чак бити добро за ваше здравље. Јасно је у оним случајевима у којима постоји токсична веза између пара у коме су злоупотреба и физичко и вербално насиље честа, али и она у онима у којима је незаустављена љубав.


Поента је у томе да се курс наших мисли не иде увек у правцу који желимо или који производи веће благостање. Већина овога је зато што се те успомене, идеје и слике које су у фокусу наше свести избегавају нашу контролу.

Више или мање можемо одлучити у којим детаљима или аспектима да усредсредимо пажњу, али нас питања обично не бирају. Или, радије, одлучујемо да позовемо одређена успомена и анализирамо их, али немамо потпуну моћ да их напустимо , и ми то не можемо избјећи с времена на вријеме нас изненађење напади: то је дио нормалног функционисања нашег мозга.


Међутим, да је то нормално, не значи да, под одређеним околностима, овај феномен сјећања на памћење не може постати стварна главобоља; посебно, ако та сећања имају везе с прошлим односима, воле разочарања и сломљена срца .

Па, како да предузмете акцију по том питању? Да кажемо да желимо да изађемо из љубави је лакше него то урадити, али то не значи да је немогуће ослабити овакав осећај у корист нашег личног благостања и аутономије. Испод можете прочитати неке кључеве да бисте је постигли .

1. Регулише физички и визуелни контакт

Гледају у очи и додирују се две ситуације: обоје изазивају ослобађање окситоцина, хормона везаног за наклоност и успостављања веза повјерења у наше тело. Заузврат, већа количина окситоцина у нашој крви иу просторима кроз које комуницирају неурони нашег мозга, појављују се емоције и понашања везана за љубав. У ствари, ово се дешава чак и када погледате у очи одређених љубимаца.


Због тога је један од првих корака за отпуштање од особе чији однос је штетан за нас учинити овај физички и визуелни контакт сиромашнијим и оскудним , иако у том тренутку желите да урадите супротно.

2. Научите да живите даље од те особе

Још један важан аспект приликом пада из љубави јесте најпре ставите ствари на прво место, избегавајући да то особу видите, бар на неколико дана или недеља . Ако се љубав, између осталог, састоји, размишљајући о тој особи у добром дијелу дана, да се преокрене ова динамика, добро је што се не излажемо ситуацијама у којима морамо размишљати о томе силно, јер то имамо испред нас.

На много начина, љубав ради као лек, јер и када је у питању особа које волимо и када конзумира зависност супстанца, активира се наградни круг нашег мозга, посебно заснован на неуротрансмитеру названом допамин.

Због тога ће постепено смањење броја активирања бити потребно да се наш мозак преуреди до новог начина живота. Иако, да, ово је нешто што је тешко учинити и захтева напор. Због тога пре него што почнемо са овим задатком, добро је замислити а приори могуће изговоре на које можемо да се препустимо да видимо ту особу; на тај начин их можемо препознати као такве када се појављују.

3. Узмите рутине који нас чине независним

Да преправимо живот као особу далеко од особе о којој смо размишљали, није неопходно престати размишљати о томе, али и пронађите активности како бисте то спречили . Ако урадимо све што смо радили када смо били заљубљени, наш мозак ће приметити да је једини део слагалице који недостаје присуство те особе, а ова несагласност ће нам дати проблеме. Са друге стране, ако се подударамо са даљим размацима те особе са другим значајним променама у нашим животима који су повезани са нашом рутином, биће нам лакше да се посветимо овој фази транзиције.

Поред тога, измишљавање нових начина живота из дана у дан ће нам омогућити да размотримо активности које немају везе са животом љубави или љубави, с којим могућности размишљања о особи за коју смо осећали нешто смањити : једноставно, позивање на њега биће ретко.

Укратко, у стилу које су понашали психолози као што је БФ Скиннер предложио, ако желимо да промјенимо наше животе, можемо узети у обзир да је најважније промјена окружења и активности којима смо обично изложени, умјесто да покушавамо мијењамо се без премјештања мишића.

4. Радите на самопоуздању

Понекад, неуспјех пројекта неког односа са неким је озбиљан ударац за самопоуздање . Због тога у претходним обрасцима понашања морамо додати константну процјену о нашој самоподусности и самопоштовању. Ако није, лако је да се осећамо очајно као особа која очајнички жели да буде са другом особом да се боље прихвати.

За ово је неопходно покушати направити анализу што је хладнија и даља од тога ко смо, шта радимо и шта нас дефинира, узимајући у обзир догађаје које смо живели. То јест, не ради се о размишљању о себи као о независним ентитетима нашег окружења: важно је схватити како се понашамо са средствима које имамо и зависно од наших циљева и интереса.

Управљање пажњом

Пошто сте прочитали ове кључеве да бисте се отарасили некога, можда сте схватили да се готово сви ослањају на заједничку тему: пажњу. Знајући како да усредсредимо пажњу нашег пажња, концентришемо нас на оне ствари које су заиста неопходне или корисне за нас и, стога, помажу нам да се извучемо од преплитања, тај процес сличан зачарани круг помоћу којих готово све што радимо или перципирају нас подсећа на оно што нас чини лоше: како се осећамо тужно, размишљамо о томе шта то потиче, и како размишљамо о томе шта то потиче, осећамо се тужно.

Дакле, кључно је да интервенишемо толико на наше мисли као на наше акције да се пробијемо са оним наизглед бесконачним петљом поређења и туга. Почните да наметнете одређену дисциплину У ономе што радимо, иако нас тело тражи да учинимо нешто друго, од суштинског је значаја престати бити емоционално зависни од те особе којој се заљубимо једног дана. И, наравно, ако верујемо да је проблем толико интензиван да потпуно омета квалитет нашег живота, вреди размислити да ли је погодно иди на психотерапијске сесије . У сваком случају, мотор промене мора увек бити сами.


Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University (Септембар 2021).


Везани Чланци