Како се суочити са безнадежношћу и вратити се у илузију
Понекад, догађаје које живимо изгледају заједно са наставом: ништа не може ићи боље. Ово уверење је ирационално, али упркос свесности тога, прихватамо га као златно правило које савршено описује стварност. За то, Суочавање са безнадежношћу није лако ... али ни немогуће .
У ствари, колико год верујемо да се овај витални песимизам у потпуности уклапа са начином на који се живот одвија пред нашим очима и да ће и даље позитивно тумачити шта ће будућност обухватити себе, оно што знамо захваљујући истраживањима из психологије и неурознаности показује да то није случај .
Иако се чини невероватним, беспомоћност и песимизам повезани са симптомима депресије и тугу су, попут наде и оптимизма, начини да се види живот који сами градимо, а које не дају "реалност" баш као што је.
Песимистичка животна прича
У почетку је контраинтуктиван и тешко разумљив, али очај је нешто што се научи, нешто што је рођено у себи и то релативно је независна од спољних догађаја које не можемо контролисати .
То подразумева две ствари:
- Предвиђања о нашем животу зависиће од расположења.
- Очај и песимизам нису више "реалистични" начини посматрања ствари.
Али онда ... зашто мислимо да је очај начин гледања стварности без адитива, на искренији начин и ванземаљац на осећања и жеље? Ако сазнамо, ми гледамо оптимисте као "сањалице" или "људе који немају ноге на земљи", док ми приписујемо већу могућност да гледамо ствари без филтера на оне који су више горки и песимистични .
Одговор има везе са механизмом психолошке компензације коју ћемо сада видети.
Компензирај се за безнадежност
Пошто смо мали, научимо да видимо ствари у складу са балансима утврђеним између недостатака и награда. Сама у купатилу значи да ћемо добити похвале наших родитеља; занемарујући наше школске задатке, значи да ће наставници и родитељи бити љути. Некако, приметићемо да у скоро свему постоји компензациони механизам .
Безнадежност нас наводи на неуспјех на овакав начин да видимо стварност, али не уопште. С једне стране, видимо да наши напори не одговарају резултатима које добијемо (на примјер, без обзира на то колико покушавамо да волимо особу којој се то не мора боље третирати).
У екстремнијим случајевима, примећујемо да су апсолутно сви напори да се заштити наш интегритет и благостање узалудно и можемо потпуно да се предамо. Ова појава је позната као научена беспомоћност.
Међутим, компензациони механизам преживљава на начин на који ми саму процењујемо безнадежност . На неки начин закључујемо да је песимизам најреалнији начин да анализирамо шта се дешава. Зашто? Зато што је песимизам болан, а нека компензација мора имати.
Парадоксално, тај систем равнотеже је да људи који су изгубили наде одбацити јер верују да начин самоповређивања преживљава у својим идејама, иако са различитошћу: у њиховом случају, то служи само за производњу горчине, туга и нелагодности.
Прихватање способности изградње стварности
Дакле, без обзира да ли смо оптимисти или пада у очај, наш начин гледања ствари никада не може бити неутралан или објективан.
Наш мозак није направљен да апсорбује све информације света око нас и процесима који се дешавају у њему, али стално бира релевантне информације путем пристрасности ... и ово није нужно лоше.
Једноставно, постоје тумачења онога што се догађа које су корисније од других . А патолошки песимизам нема саму себи предност, па ... зашто претпоставити да нам нуди разумнију перспективу чињеница?
Суочавање са безнадежношћу и опоравком илузије није само начин да се осећате боље: то је декларација принципа која подразумијева кориштење сопствених способности да извучемо тумачење чињеница у своју корист, умјесто да допустимо да постану те препреке Не дозвољавају нам да кренемо напред. У ствари, Ово је један од принципа когнитивног реструктурирања , једна од компоненти Бехавиоралног когнитивног терапије: пронаћи алтернативе када читате стварност.
Дакле, ако мислите да би било корисно ставити још неке илузије у свој живот, можете почети тако што ћете размотрити сљедеће тачке.
1. Поставите циљеве
Много пута очај је резултат недостатка циљева. Кад нема шта да ради, појављује се емоционална стагнација , досаду и очајање, јер се претпоставља да се ништа битно или добро неће десити.
Да бисте изашли из ове динамике, поставите специфичне и разумне циљеве, као што је започињање плана обуке или сами започните учење о некој теми. Поред тога, добро је што поделите овај план у кратке краткорочне под-циљеве, тако да одмах можете да видите напредак који остварујете.
2. Окружите се позитивним људима
Оптимизам је заразан, тако да је бити у контакту са људима који гледају ствари кроз наду увек позитиван и стимулативан. Навикнути се на ове друштвене кругове више могућности да доживите нове сензације , тренутке еуфорије и, уопштено, среће.
3. Изађите из зоне удобности
Очај је огорчен, али има и зависну компоненту: дозвољава да не преузму важне одговорности и не ризикују да проводе тренутке нервозе . Међутим, мале дозе фрустрације и стреса су неопходне за напредак у одређеним областима живота.
На пример, за стидљиву особу може бити непријатно да упозна нове људе, али након почетног тренутка нервозе, награда може бити много више задовољавајућа него почетни комфор зоне удобности.
Стога је неопходно покушати да се присилите да изврше храбрости која ће бити позитивна у средњорочном и дугорочном периоду.
