yes, therapy helps!
Како се суочити са критиком, у 5 корака

Како се суочити са критиком, у 5 корака

Март 1, 2024

Реч "критике" долази од грчких "критикоса" што значи "способно разазнати". Исто тако, реч "критиковати" потиче од глагола "кринеин" што значи "одвојено", "одлучити" или "судити". Тренутно можемо користити ове ријечи да разговарамо о дјеловању процјене или процјени ситуације у дубини; али они такође служе да се односе на став (критички), па чак и на одлучујући тренутак (критичне тренутке). У том смислу, вршење критике није увек увреда према ситуацији која се процењује; али може имати супротан ефекат: фаворизовати нашу способност да разјаснимо или одлучимо.

У сваком случају, када се направи критик да би се судило или процијенило понашање или лична одлука, оне могу изазвати много неугодности. Између осталог, може изазвати осећај муке или туга, а понекад бес. У овом чланку ћемо објаснити неке стратегије које могу бити корисне за суочавање са критикама на начин који олакшава и социјалну интеракцију и одржавање емотивне стабилности.


  • Повезани чланак: "Само-концепт: шта је то и како се формира?"

5 стратегија за суочавање са критикама

Када се нађемо у ситуацији када чујемо нешто што ми се не свиђа, јер то мора учинити директно са собом, Уобичајено је да реагујемо од емоционалног филтера и изостављамо рационални део, чиме често добијемо осећај да не знамо шта да радимо.

Међутим, чак иако не знамо шта да радимо, поступамо. И начин на који то радимо може такође изазвати неугодност или конфузију код других људи. Може се чак догодити да се наша реакција на критику претвори у препрека развоју интерперсоналних односа , или, за лични развој. Због свега наведеног, вриједно је вежба да се запитамо како се суочавамо са критикама и како то можемо исправно урадити.


1. Процијените ситуацију

Критика, јер се састоји од низа друштвених пресуда, лако може довести до кривице. Важно је да, прије него што пређемо на овај тренутак, покушавамо да ставимо критике у контекст. То значи да можемо размишљати о томе како на перцепцију и објашњење о успјеху или неуспјеху може утицати учинак према различитим етикетама или друштвеним вриједностима које су додељене нашој особи. На овај начин можемо направити алате за успостављање дијалога са саговорником (са ким се критикује), пре парализације, или из беса или из боли.

Укратко, сви ми не реагујемо на исти на ~ ин критике. У овим реакцијама укључени су многи елементи, који се крећу од нашег само-концепта до могућности и вредности које су нам додијељене (и кроз које смо постали социјализовани); што може бити различито између жена и мушкараца или између деце и одраслих или између људи једне или друге. Ставите критике у контекст и процените ситуацију у којој се стварају То се такође односи на размишљање о времену, месту и специфичној особи од кога долази критика. Овакав одраз нам помаже да сазнамо који коментар или ситуацију треба "преузети лично", а које не.


  • Можда сте заинтересовани: "8 врста емоција (класификација и опис)"

2. Ојачати асертивност, изван критике

Са друге стране, када откријемо да наша реакција на критике изазива емоционалне проблеме, време је да се запитамо да ли наша конфронтација директно утиче на наше друштвене вештине. У случају да је одговор потврдан, нешто на чему можемо радити је асертивност; схваћена као вештина која омогућује комуникацију у истовременој и поштованој.

Бити вештина, а не особина личности коју неки људи имају и други не, асертивност је нешто што можемо радити и развијати . Реч је о томе да јасно разјаснимо наше потребе и интересе, али истовремено препознајемо потребе и интересе саговорника (тј. Одржавање емпатије).

Такође се састоји у разматрању између тренутака у којима је боље остати разборит и пасивнији; и оне тренутке у којима је неопходно да останемо активни и чврсти са нашим одлукама. Јачање асертивности је вјештина која нам помаже да свакодневно комуницирамо, а то може ићи много даље од побољшања начина на који критикујемо.

  • Можда сте заинтересовани: "Ассертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

3. Прегледати и радити самопоштовање

Самопоштовање је процена коју доносимо о нашем самопоштовању.То јест, то је скуп вредности (позитивних или негативних) које повезујемо са имиџом коју смо направили о себи. Од најистакнутије научне психологије до свакодневнице, пажња је посвећена томе како ниска или висока самопоштовање огледа се на важним начинима у друштвеним вештинама ; односно постаје видљив у ефикасним и задовољавајућим односима.

Процена коју доносимо у вези са нашим само-концептом утиче на потцјењивање или прецјењивање сопствених могућности и препознавање наших ограничења. Дакле, према томе како се ми сами осећамо, можемо имати проблема да се суочимо са критикама (управо због тешкоћа препознавања граница и способности). То може довести до нетолеранције или ригидности у односу на пресуду коју доносимо о другима ; и могу да генеришу исто о пресуди коју други чине о нама.

4. Рефлексивност и само-знање

Рефлексивност, или квалитет рефлектирања, односи се на способност да пажљиво процијени, пре него што то изведе. Или, када се то изведе, тако да нам резултати оваквог размишљања служе касније. Рад са овом вештином може бити користан у суочавању са критикама, јер нам омогућава да анализирамо како нас критику данашњих утичу на свакодневне активности и на које друге активности могу утицати други људи. У том смислу, рефлексивност се односи на интроспекцију и развити реално размишљање о ситуацијама .

На крају, све горе наведено значи радити само-прихватање и само-знање, што значи да узимамо наше мисли, осећања или понашања, као и наше стварне границе и могућности; као део себе и нашег контекста могућности. Без чекања на безусловно одобрење, и од других и од нас. Ово је последње то нам омогућава да радимо оно што ми не волимо о себи , а истовремено се не ослобађамо превише критикама других

5. Подијелите искуство

Нормално је да критике изазивају неугодност и нормално је да не знамо како реаговати у сваком тренутку.

С обзиром на то, још једна стратегија која може бити ефикасна да адекватно адресира критике, је да подели ту неугодност и неизвесност. Сигурно ћемо се срести са неким ко се осећао исто, иако то није особа стручњак за психологију, можете доћи занимљиве закључке о томе како смо се осећали пре реакције других , као ио томе како су други осећали наше реакције.


Katherine Fulton: You are the future of philanthropy (Март 2024).


Везани Чланци