Како ући у стање Протока? Интервју са Раулом Баллестом
Раул Баллеста Баррера је спортски и организациони психолог оријентисан ка позитивној психологији, струји која се фокусира на потенцијал људских бића. Имајући у виду да је у спортском свету управљање пажњом добар део онога што нас доводи до изврсности, нормално је да ће стање Флова, стање свијести описано по први пут 70-тих година, изазвати интересовање. Али Баллеста верује да познавање овог психолошког феномена и метода уласка у њега може помоћи не само у спорту, већ иу многим другим аспектима живота.
"Будите вода, мој пријатељ: стратегије које се одвијају у спорту иу животу", написали су Раул Баллеста и колеге Марта Роман, Јуан Царлос Домингуез, Марта Оцана и Јуан Арза Мондело, прва је књига која се бави стратегијама за развој стање Протока из потокове Позитивне психологије и рачунајући на сведочанства од елитних спортиста као што су Давид Меца, Рутх Беитиа или Јорди Виллацампа.
- Повезани чланак: "Стање протока (или стања протока): како повећати перформансе"
Стратегије за улазак Ток: свједочење Раул Баллеста
У вашој причи истиче ваше искуство као пливач. Како мислите да оно што сада знате о спорту и животу одговара ономе што сте знали у годинама у базену? Мислим на знање које се појављује у књизи и да у то вријеме можете знати на више интуитивном нивоу, на примјер.
Као што кажете, када се надметате учење које можете посебно имати на менталном нивоу, веома су интуитивне. Када сам пливао, било је много ствари које нисам знао и да би, ако сам их познавао, могли помоћи да превазиђу ситуације које су ми биле тешко у то вријеме. На пример, да превазиђете конкурентску анксиозност, научите да усредсредите пажњу и што је важније да научите да уђете у Флов.
Понекад размишљамо о томе шта треба да знамо како да се ефикасно суочимо са изазовима, а на уму имају само акумулативни ресурси који нам могу помоћи: да имамо више знања, више ресурса, више новца, више контаката ... Међутим, у књизи ми То даје велику важност нечему што избегава ову кумулативну логику: пажњу. Како мислите да овај елемент утиче на наше благостање?
Адекватна контрола пажње је веома моћан алат за побољшање квалитета живота у било којој области. Постоји само свест о нашим мислима и како они утичу на нас да схватимо колико им је важно за добро и здравље уопште. Контролисање аутоматских мисли које стварамо је веома важан корак за побољшање нашег емоционалног благостања и то можемо постићи само учењем да усредсредимо пажњу.
У књизи се појављује поглавље о самопоуздању. Мислите ли да је то аспект који подвлачимо када размишљамо о рјешавању свакодневних проблема?
Могуће је Реално самопоуздање помаже људима да добију више успеха у пројектима које спроводе. Показује се да људи са већим самопоуздањем имају оно што називамо "присуство", а које други узимају у обзир. Они без сумње могу изразити различита гледишта од очекиваног, они су упорни у одбрани чиме дубоко верују, одлучни су и способни доносити одлуке под притиском. Људи са високим самопоуздањем верују да могу да преузму корм њиховог живота и сигурно из тог разлога то раде.
Велики део овог рада посвећен је и разговору о важности управљања пажњом и, уопште, стања свести. Стање Протока, на примјер, укључује и посебно стање свијести и скоро инстиктивни и природни облик рјешавања проблема. Како бисте описали ова искуства на кратак начин?
Уношење протока је нешто што аутоматски долази када постоје одговарајуће околности. Када уђете у Флов, поступите без размишљања, аутоматски осјећате посебну везу са задатком који обављате и извршавате га на најбољи начин на који сте способни. Када уђете у Проток, најбоље сте од себе, онога што сте способни. Главни проблем је то што само један од аспеката који чине стање Флов није успео, улазити у Проток је немогуће. Због тога морате радити на овим аспектима унапред и на стални начин како би се инстинктивно догодило. Нешто слично би било када научите возити. У почетку морате да размишљате о најмањих детаља и пажљиво усмерите пажњу на те релевантне аспекте да бисте узели аутомобил и не срушили се са првом лампом. Са сталном праксом (нарочито на почетку) и временом, мозак аутоматизује праве кораке и завршава се веома лако возити аутомобилом.
Управљање очекивањима је такође важно.Између страница књиге постоји тачка у којој се изричито говори о потреби да будете реални, да пронађете равнотежу између онога што желимо и шта можемо. Имате ли неки савет о томе како добити овакве прогнозе како треба?
Проналажење равнотеже између изазова и наших вештина суочавања заслужује време претходног размишљања. Објективно знање о себи кључно је знати да ли имамо ове вјештине или ако напротив морамо прво радити с недостатком да се суочимо са изазовом са гаранцијама. То је рекао, не би требало да се плашите неуспеха јер можете много да научите од грешке и поражења. Када треба да престанемо да га пратимо? Када више није узбудљиво покушати поново.
Занимљиво је да у књизи учествује неколико елитних спортиста. Зашто мислите да је ваша перспектива инспиративна за многе људе који нису посвећени спорту и шта мислите да они могу да нас науче?
То је начин заузимања пажње читаоца на психолошким аспектима са којима ће сигурно бити препознати. Сећам се како је дошао када је Давид Меца рекао како га је пролазио Флов'с сензација док је пливао од Јативе до Ибице. Схватио сам да је овај тренутак био врло посебан за њега и да је то било вредно свега труда.
Допринос осталих спортиста једнако је инспиративан и вас научи да иза успеха постоје сензације које су у многим случајевима за њих важније од самог медаље. Можда не можемо тежити да освојимо било коју олимпијску медаљу, али можемо тежити да осетимо исте сензације протока које су осјетиле.
Странице књиге се баве темама попут односа између стања ума и стања остатка тела. Ово се види, на примјер, у дијеловима посвећеним рекреативним и вјежбама за дисање. Да ли сматрате да смо мислили на ова два подручја јер су њихове ствари потпуно одвојене?
Врло је могуће да је то тако. Ми тежимо да све раздвојимо јер је наше западњашко размишљање усредсређено на то, да се ствари уништавају у њихове делове и да их раде засебно. Концепт ум-тела има тенденцију да буде свеобухватнији јер је оријентална мисао наметнута нашем друштву. На пример, у Индији су практиковали медитацију дуже од две хиљаде година. Нови трендови у позитивној психологији и Миндфулнесс нас науче да оно што ми мислимо има свој физички ефекат на наше тело и утиче на користи у нашем емотивном и физичком здрављу из дневне праксе медитације.
