yes, therapy helps!
Како елиминисати негативне емоције из нашег ума

Како елиминисати негативне емоције из нашег ума

Март 28, 2024

Ако мислите да је кривица или брига позитиван допринос у вашем животу, то значи да имате изобличену перцепцију стварности.

Емоције као што су кривица и забринутост постају све чешће у данашњем друштву. Све је уобичајено посматрати напете људе који "потоне у чашу воде" , за ситуације које можда, у призми других, нису тако озбиљне.

Које су негативне осећања?

Разарајућа снага негативних осећања је углавном због утицаја који су имали у нашем детињству. Научили смо се од детињства, током развоја нашег првог и другог детињства, да ако се нисмо лоше осећали за неку грешку или да не бринемо довољно о ​​будућности, нећемо моћи да исправимо неки став или да решимо проблем.


Од малих они су нас научили овакве негативне емоције како би усавршили наше понашање и исправили одређене врсте понашања . Овај проблем се изражава углавном у нашој фази зрелости, јер и кривица и забринутост могу бити стварно штетне емоције за наше емоционално благостање, излажући нас манипулацијама и пада у самоодређујућа понашања.

Зашто кривица и бринета су негативне емоције

Проблем кривице и бриге лежи углавном у чињеници да губимо све наше тренутне тренутке који се кажњавају за ствари које су се већ десиле или које желимо да се деси у будућности. Због оваквог негативног размишљања, наше способности да уживамо и веза са животом је озбиљно умањена.


Иако оба емоција имају теоријску сврху да нам помогну да исправимо понашање или да потражимо могућа решења за проблеме, обоје служе и сврсисходној намени у нашим животима, јер нам успевају само да нас држе имобилизоване у суочавању са несрећама. Овакав тип "имобилизације" може се посматрати како код понашања кривице, тако иу осећању анксиозности или страха од могућег догађаја.

Кривица може служити као освету и дозвољава понављање истог понашања - Ошо

Друштво које нас доводи у сталну бригу

Данашње друштво је пуно људи који се лоше осећају због нечега што нису требали учинити, или су наглашени стварима које се могу десити.

Са кривицом на леђима, осећају се преплављен неким ставом из прошлости. док су са бригом они забринути за ствари које се још нису десиле, а да би ствари погоршале, вероватно се никад неће десити.


Највероватније, ви, драги читалац, наћи ћете се у истој ситуацији у неким приликама . Ако се осећате често заробљеној од једне од ових емоција, морате с њима радити како бисте започели изградњу будућности, остављајући ове негативне и парализирајуће емоције на страну.

Како уклонити осећај кривице

Почевши да види прошлост као нешто што се не може променити, без обзира како се осећате у вези с тим, од суштинског је значаја за елиминацију оваквих негативних емоција. Можете користити изразе као што су: "Мој осећај кривице неће променити ни побољшати било шта што се десило", јер нема осећаја који укључују кажњавање можете направити позитивну промјену у вашем ставу или у вашем садашњем животу.

Ако желите значајну промјену у начину на који одговорите на манипулације кривице вашег размишљања, почните са укључивањем следећих стратегија без кривице у свој живот .

1. Прихватите своје понашање без кажњавања за то

У потпуности живите у садашњем тренутку и потражите неко конструктивно решење. Избор да се осјећате кривим и самопрокламујете због онога што се догодило неће решити ништа или осигурати да ће се ваше понашање промијенити. У најбољем случају, добићете решење "патцх" које ће ускоро нестати.

2. Одложите одговарајуће мјере за рјешавање ваших послова и обавеза

Питајте се шта је то што сте избегли , размислите о томе да ли се осећај кривице произведе избегавањем ситуације или неке одговорности, и побрините се за то!

3. Извршите своју позицију не само кажњавања

Ако неки појединац има позицију супротно вашој и покушава да вас манипулише кривицом, Почните тако што ћете поштовати вашу позицију да се не одлучите за бескорисна осећања која подразумевају самопроглашеност и конструктивно размишљајте о томе да ли ваш став има намеру или вас само повређује.

4. Почните прихватањем ствари у себи које можда не воле друге

Запамтите да је немогуће задовољити све , ваше понашање не мора бити класификовано као лоше или добро према мишљењу осталих. Поставите своју срећу и хармонију као приоритет пре вањског прихватања.

5Узмите у обзир све ситуације у којима се осећате кривим

Можете запишати зашто, када и ко ситуације , да бисте затим анализирали и утврдили да ли заиста морате направити неке промјене у свом ставу.

Како елиминирати бригу

Да бисте избјегли бригу, почните тако што ћете промијенити своју перцепцију о будућности . Престани да је схватиш као нешто о чему би требало да будеш свјесна стално, па ћеш се извући из опсесивних мисли које ће ти донијети само узнемиреност и страх.

Можете користити изразе као што су: "Само оно што радите у садашњости може утврдити моју будућност." Ако примените овај максимум, видећете да је апсурдно бринути о стварима које се још нису догодиле, посебно ако нас лишавају живота у овом тренутку.

Дозволите себи да употријебите сљедеће стратегије како бисте ослободили себе од својих осећања бриге и почели се бринути о вашем животу.

  • Почните тако што ћете водити рачуна о проблему Када осећате потребу да бринете о ситуацији: најбољи противотров за излечење бриге је акција.
  • Препознаје се колико је неједнако бринути о стварима које се још нису десиле , често постављајте питање: Хоће ли нешто променити чињеницу да сте забринути? Упркос ономе што се може десити, могу ли и даље да радим вредне ствари за себе и за друге?
  • Дозволите себи краће и краће периоде да се осећате забринуто : можемо започети са три сесије од 10 минута дневно да се осећамо забринуто. Треба запамтити да морамо учинити све што је могуће да се осећамо брига само у одређено време.
  • Направите списак свих забринутости јуче, прошле недеље или претходне године р : Можете проверити ову листу да бисте себе увјерили да ваше бриге нису биле толико озбиљне много пута, јер упркос свему, данас сте живи. Обратите пажњу на то како је у свакој ситуацији била окупација која је успела да изгради решење, а да није било позитивног ефекта.

Зашто су нас научили ове негативне емоције?

Главни разлог због којег смо учили негативне осећања као што је кривица или забринутост је у великој мери последица наших културних вредности, пошто Сматра се да се нешто "непримјерено" не осећа лоше и није кажњено за наше проблеме .

Сво ово културно наслеђе односи се на значај који дамо нашим проблемима, пошто се наша култура подучава да ако стварно бринемо о особи или специфичном питању, морамо показати наш интерес, осећајући се кривим за "лош" став који Имали смо или смо изложили своју бригу да покажемо нашу љубав.

Као да нас научимо да је излагање нашем болу и емоционалном стресу основни услов да се показује наклоност и важност за друге.


ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo (Март 2024).


Везани Чланци