Како уклонити нездраву навику, у 6 корака
У последње време често чујемо реч навика, а још више је записано много овог израза и налази се као основни састојак да постигнемо оно што желимо.
На пример; навике да укључите спорт у ваше свакодневне навике да интегришете здраве хране у свој живот , навике да побољшају самопоуздање, али шта то указује навика ријечи?
Шта је то навика?
Навика је понашање које спроводимо свакодневно, то је део наше рутине и извршимо је на аутопилоту, без испитивања.
Постоје здраве навике попут наношења креме за тијело након туширања. Међутим, наша рутина је састављена од лоших навика или нездравих навика које се обављају на аутопилоту, обично их не испитамо, јер ми чак ни не схватамо да ми спроводимо то одређено понашање.
Нездрави навици су они који су штетни за здравље и који су настали од основних проблема , ови проблеми су обично емотивни. То значи да су лоше емоције лоше управљане.
Негативне навике које нас штете
Тренутно најчешће негативне емоције су стрес и анксиозност. Без искључивања фрустрације, забринутости, зависти ...
Ове емоције укључују непотребне навике, као што су гризе нокте и пушење , упорно и често проверавајте друштвене мреже, једите између оброка када нисте гладни, то јест, са бескорисношћу, међу многим другим рутинама које не доприносе ништа позитивно у нашим животима.
Кораци и стратегије за напуштање лоше навике
Да ли вам се то десило или се то догађа? Да ли си уморан од ових лоших навика? Да ли желите да промените ове навике и не знате како?
У овом чланку охрабрујем вас да имплементирате стратегије и вежбе које предлажем да замените нездраву навику за здраву, позитивну, корисну и продуктивну навику, па ако желите: овде и сада почињемо!
1. Идентификујте навику коју вам се не свиђа и да се не осећате добро
Први корак је очигледан, али је пресудно . Морамо открити шта је та навика која ограничава наш живот и коју желимо елиминисати из нашег живота. Када тачно знамо шта је то, све што следи је много једноставније.
2. Одлучите да се промените
Да бисте се ослободили лоше навике морате бити свјесни штете коју вам ради, наводећи његове посљедице . Да бисте потакнули ову одлуку, запишите предности које ћете добити када се одвојите од лоше навике.
Запамтите да промена и отклањање лоше навике није остварена само уз одлуку, она подразумијева рад, напор, вољу и спроводећи кораке које ја предлажем, тако да не зауставите читање.
3. Колико често наступа лоша навика?
Запишите колико пута понављате лошу навику током читавог дана и забележите га 21 дан.
4. Ко или ко даје живот својој лошој навици?
Препознајте, запазите, будите свесни шта или ко даје живот својој лошој навици и нечему о . Да ли осећате анксиозност сваки пут када морате да говорите у јавности и то вам узрокује да попијете много кафе? Да ли осећате анксиозност сваки пут када морате да се суочите са интервјуом за посао и због тога ћете више пушити? Да ли преједите без глади како се приступа планираној породици? Да ли се жалите и стално критикујете када посетите друштвене мреже? Да ли једете између оброка када сте нервозни?
Узимајући посљедњи случај као примјер: нездрава навика је да једе између оброка и шта животу даје животу нервозу. Запишите шта или ко генерише ово стање нервозе.
5. Замењује нездраву навику
Замените, промените лошу навику за здраву навику , тако да је мање тешко од навике да буде понашање и стога рутина, заузима део нашег времена.
Елиминисање лоше навике без више је немогуће јер ћемо имати осећај празнине и то може довести до тога да опет паднемо у лошу навику. Стога је важно изабрати здраву навику која замењује лошу навику и понаша се као што заиста желимо.
6. Наградите себе
Док идете на жељену навику наградите себе. Осим што осећају и доживљавају предности здраве навике, Честитајте себи наградивши се нечим што вам је драго што сте добили оно што предложите .
Сада са овим вежбама спремни сте да елиминишете навику која вам се не допада, то не чини да се осећате добро, то није корисно за ваше здравље и заменити га навиком, рутином, здравим понашањем, корисним и конструктивним.
Запамтите, с даном тренинга у теретани не добијате жељене физичке резултате, исто се дешава и са умом и емоцијама, радом свакодневно треба да буде упоран, имати снагу воље и истрајати да бисте добили здрав живот који желите и заслужите .
