Како развијати емоционалну свијест: 5 кључних идеја
Многи људи вјерују да је људски ум онај који даје сваком од нас идентитет, нешто што представља, укратко, суштину сваке особе. Али док је истина да је свака особа свет и релативно је лако разликовати начин на који су различити људи, то не значи да се ум не мења. Заправо, у свету психологије промена је норма, а не изузетак .
Пошто ми то желимо или не и ми и свет у којем живимо, ми ћемо зауставити процесом промјена, оно што морамо учинити јесте да не покушавамо све да задржимо све, замрзимо на вријеме, већ развијамо неопходне вјештине како бисмо се прилагодили најбољим могуће искуствима кроз које пролазимо, чак и оних који су потпуно нови. У том смислу, концепт емоционалне свести помаже нам да разумемо један од најважнијих и истовремено заборављених аспеката процеса промена: свет емоција и осећања.
- Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"
Шта је емоционална свест?
Концепт емоционалне свести није лако објаснити у једној линији, јер се односи на најсложенију компоненту људског ума: емоције. Међутим, у резимеу, то се може схватити као стање у којем се схватају обрасци емоционалне активације, тако да уместо пасивног присуства њиховом експериментисању из прве особе, можемо их учинити у нашу корист, зависно од личних развојних циљева које смо предложили .
Стога, емотивна свесност има везе са скупом вештина које се могу применити свакодневно, како за себе, тако и за појединца, као и за групне феномене кроз вођство. Истовремено, напредак у савладавању ових компетенција не мора тачно радити с учењем теоријског знања, већ примјеном нове динамике и нових приступа наше начине везивања за животну средину и сопствене менталне процесе .
Укратко, емоционална свест се јавља као резултат искуственог учења.
Примери како га развити
У наставку ћете пронаћи неколико општих смерница које дају идеју о врстама активности и навикама везаним за развој емотивне свести.
1. Испитивање нечијег мотива
Многи од онога што радимо или мислимо није заснован на мотивима и циљевима које обично имамо на уму када морамо оправдати оно што радимо. Ова идеја популаризована од стране Сигмунда Фројда, али која је већ била коментарисана од стране других, а која је у последњим деценијама потврђена бројним истраживањима о линији истраживања ограничене рационалности, има импликације када се ради о нашим емоцијама . Зато што много пута стварамо моралне алибије које сакривају оно што нас заиста чини лошим или добрим за нешто.
Дакле, престани да анализирамо шта психолошки механизми стварно стоје иза многих наших ставова ослобађа се, јер нам омогућава да будемо присутни у корену неких предиспозиција које свакодневно стварају проблеме за нас.
2. Искористите средину за регулисање емоција
Људи нису острва; оно што раде и мисли зависи од тога шта се дешава око њих. Због тога можемо да модификујемо окружење како би ушли у емоционална стања која нам помажу у постизању наших циљева.
3. Удаљеност од перспективе
Чак и ако је то парадоксално, усвајање дистанциране перспективе може нам помоћи да боље разумемо оно што осећамо. Чињеница да је тотално укључена у емоцију Не мора нас водити да боље знамо шта се дешава; уствари, може нас слепити.
4. Идите на курсеве
Могуће је обучити емоционалну свесност подржавајући курсеве који садрже садржај који је намењен обуци вештина везаних за овај психолошки аспект.
Европска тренерска школа, на пример, нуди специјализовани програм обуке, посебно намењен психологима и тренерима . Међу својим циљевима је задатак препознавања и управљања емоцијама укљученим у свакодневни живот, разумијевању биолошких процеса иза њих и коришћења потенцијала наше способности модулације емоционалних стања у себи или другим људима којима је потребна помоћ у томе. аспект Више информација о овом програму ћете наћи тако што ћете приступити контактним информацијама ЕЕЦ, кликом овдје.
5. Научите да контролишете времена
Постоје времена када је боље одложити одређене одлуке, у зависности од тога како се осећамо. Знајући како то радити без застарјивања је нешто што може бити веома корисно да се постигну најбољи могући резултати у оним пројектима које смо поставили.
