Како бити веселији? Наука одговара
Радост је једна од највреднијих позитивних емоција . Ко не воли да се окружује са оптимистичким људима који живе живот од радости? Иако кажу да је радост заразна, она има пуно везе са навикама које особа има и њиховим размишљањем.
- Повезани чланак: "Људи који преносе позитивну енергију деле те 9 особине"
Како бити ведре, према науци
И срећа и радост су у више наврата предмет научне студије, јер изазивају велико интересовање не само међу психолозима, социолозима или доктору, већ иу сваком човеку.
У овом чланку можете наћи серију савете или кључеве који ће вам омогућити да направите позитиван став да вам помогне да промените перспективу свог живота. Показаћемо их доле.
1. Радите на ономе што волите и близу куће
Рад је веома важан аспект нашег благостања, јер проводимо много сати дана у компанији у којој радимо. У ствари, то је темељни стуб професионалног развоја људског бића, и нешто што нас може учинити заиста срећним ако радимо на ономе што заиста желимо . Проналажење онога што вас мотивише и борба за то нас одржава срећним и охрабрујем.
Добро функционисање утиче на наш свакодневни живот, а важно је да постоји равнотежа између рада и породичног живота. Поред тога, студија коју је провела долина Иео открила је да су људи који живе близу свог посла много срећнији од оних који проводе више од 20 минута да дођу до компаније.
2. Постаните емоционално интелигентна особа
Истраживања сугеришу да су емотивно интелигентни људи много срећнији и срећнији и уживају већу благостање и самопоштовање. Па, они су појединци који се добро познају, регулишу њихове емоције и прилагођавају их контексту у којем се налазе , доминирају социјалним вештинама које им омогућавају стварање здравих афективних веза и имају већи капацитет за само-мотивацију.
Осим тога, ове врсте људи прихватају своје емоције какве јесу, и боље превазилазе тешке ситуације које живот може представити. Добра ствар у томе је то што се може научити емоционална интелигенција, и зато постоји много курсева или радионица које појединцима помажу у побољшању њиховог благостања. У чланку "6 најбољих курсева емоционалне интелигенције и личног развоја" можете пронаћи избор са најкориснијом обуком како бисте стекли емоционалне и релацијске вештине управљања неопходне за побољшање вашег нивоа радости.
3. Идите напољу
Излазак на улици доноси многе користи за здравље, посебно ако то искористимо за шетњу. Можете га проверити у чланку "Психолошке предности ходања".
Излазак напољу је веома добар да очисти ум и удахне свеж ваздух. Студије сугеришу да нас сунчева светлост чини бољијим, јер стимулише производњу витамина Д, што повећава перформансе ензима одговорног за претварање триптофан серотонина. Серотонин је познат као хормон среће .
- Да сазнате више: "Серотонин: откријте ефекте овог хормона на тело и ум"
5. Окружите се људима са оптимизмом и позитивним менталитетом
Пријатељи су један од кључева среће и окружују се и позитивним људима. Ко не воли да има добар провод у доброј компанији? Студија коју је спровела компанија БМЈ, наводи то окружите се срећним људима заразно , јер завршите дисање истог ентузијазма и позитивног ваздуха. Поред тога, сви волимо да се окружујемо веселим људима са добрим осећањем за хумор.
6. Узмите физичку вежбу
Потврђујући да је физичко вежбање корисно за наше здравље, није ништа ново. Али, поред предности које физичка активност може имати на нашем тијелу или естетици наше тјелесне силе, Такође нам помаже да будемо срећнији .
Разлог за ово је то што када вршимо, емитујемо неурохемикалије као што су серотонин или ендорфини, који нам помажу да се осећамо опуштеније и побољшамо расположење и нашу перцепцију живота.
7. Уживајте у садашњости
Бити овде и сада, без будућих забринутости и нереалних очекивања чини нас срећнијим. Заправо, постоје многи облици психолошке терапије који траже да се пацијенти фокусирају на овде и сада и повезати се са собом, остављајући антиципантну анксиозност иза себе. Когнитивна терапија заснована на Миндфулнесс-у је пример.
Иако изгледа једноставно, учење да живи у садашњости није лако. У чланку "Како живјети у садашњем тренутку, у 7 психолошких кључева" ми вам пружамо неколико савјета како бисте то могли постићи.
8. Слушајте музику
Музика има сјајан ефекат на наше емоције и нашу мотивацију и, уопште, на наш ум и наше понашање. У том смислу, има много студија које су покушале да сазнају више о ефекту који музика има на нас.
С једне стране, истрага Саарикаллија и Ерккиле у 2008. години, утврдила је да студирање музике може учинити да смо весели утичући на наше расположење и расположење . Такође, још једна истрага, коју су ове године провели Лонсдале и Север (2010), показала је да нам музика помаже да управљамо и контролишемо негативна емоционална стања.
9. Проведите више времена са својим најдражима
Породица и пријатељи доносе срећу у животу и учинити те више веселим. Према студији која је објављена у књизи Пројекат дуготрајности, људи који су вам близу, као што су породица и пријатељи, од суштинског су значаја за живот дугог и сретног живота.
10. Путовање
Путовање се обогаћује, али такође вас чини веселијим. Али научне студије потврђују да то није само путовање које нас чини сретнијим, већ да га планирамо. То је оно што се може закључити из резултата истраге др Јероен Налвун, професора на Универзитету у Бреди (Холандија). Према истраживачу, "планирајте празнике изазива већу срећу и срећу због ефекта предвиђања добрих времена Они нас чекају. "
