Како су чаше од којих видите стварност?
Да ли сте икада размишљали Зашто људи реагују различито у истој ситуацији? ? Зашто се неки од нас суочавају са свакодневним проблемима са позитивнијим ставом, а други су изгледа пали на свет?
Замислите два сарађивача који морају у последње време да изврше пројекат у трајању од једне недеље. Један од њих, бескрајно мисли: Ох, имам само 7 дана да то урадим! Нећу моћи да је завршим, са стварима које морам да урадим! "Друга, напротив, каже:" Срећом, имам читаву седмицу испред мене; тако да ћу планирати недељу да се боље организују. "
Како ће се сваки реаговати? Да ли ћете доживети исту емоцију? Истина је да не. Емоционални одговор првог на ову размишљање мисли ће бити одговор на анксиозност, пре претпостављене идеје да "има само 7 дана" и чињеницу "све што долази на врху". Са своје стране, други ће доживети емоцију смирености, имајући у виду да има "целу недељу" и "има времена да се организује".
Како је могуће да у истој ситуацији свако реагује на другачији начин? Одговор је у наочарима од којих свако види своју стварност .
- Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"
Све зависи од перспективе: чаше са којима видимо стварност
Иако се чини да је тешко поверовати, како се осећамо у одређеним ситуацијама то не зависи од природе догађаја који се јавља . Када нам се догоди било који догађај, емоција коју доживљавамо зависи од тумачења које свака од њих чини ситуацијом. Према тумачењу које дамо, то ће нас изазвати да осетимо одређени начин и, стога, да наше понашање тежи у једном или другом правцу.
У оквиру ове претпоставке долазимо до закључка да у нашем мозгу не постоји директна реакцијска ситуација - емоција, али нешто што је врло моћно интервенише, што нас чини тако или другачије: мисли.
Ситуација - мисао - емоција - понашање
Ако је ситуација обоје иста, зашто имају различита емоција? Чињеница је врло јасна: наше мисли утичу на наше емоције . Важна ствар није "шта се дешава са нама", већ шта мислимо у сваком тренутку. Мисли се прије емоција и та мисао је оно што нас чини да се осећамо боље или лоше.
Како можемо контролисати наше емоције? Шта можемо да урадимо да променимо начин на који осећамо? Одговор је у учењу да промени начин на који тумачимо догађаје, тј. Мијењамо унутрашњи дискурс који имамо са собом.
Размислите о следећим питањима: "О чему размишљам, да ли је заиста тако?", "Да ли би сви схватили исто?", "Шта би особа којој се највише дивим размишљам о тој ситуацији?", "И мој најбољи пријатељу? "
Оно што заправо означава виталну промену у нашем животу је када прелазимо са реакције на акцију , када заиста разумемо да оно што осјећамо зависи у великој мери од онога што ми мислимо у сваком тренутку, а не од онога што се нама догађа. Тада претпостављамо да, захваљујући нашем размишљању, можемо контролисати и провоцирати наше емоције. Можемо бити срећни или несретни, ставити наш мозак у нашу корист или, напротив, против нас.
Али сад идемо мало изнад онога што осећамо и идемо на следећи ниво: наше понашање. Које ће имати боље перформансе приликом рада на пројекту? Врло је вероватно да је други.
Први одговор је анксиозност и, као што знамо, анксиозност нас блокира и доводи нас да уђемо у зачаран круг негативних мисли које понекад чак и спречавају нас да предузмемо акцију. Емоција смирености коју је доживио други, с обзиром да има читаву недељу дана да ради, је прилагодљивији, што је ће вам помоћи да ефикасно решите пројекат .
Због тога, наше мисли неће само одредити начин на који осећамо, већ и такође и начин понашања пред ситуацијама нашег живота .
- Можда вас занима: "Зашто је филозофија" богатог менталитета "перверзна"
Како промијенити нашу перспективу
Ефикасан метод испитивања сопствених мисли је Сократов дијалог. Хајде да наставимо са претходним примером првог дечака: Ох, имам само седмицу да то урадим! Нећу моћи да је завршим, са стварима које морам да урадим! "
- Научни докази (који докази неће моћи то учинити за недељу дана?).
- Вероватноћа да је истина (која је вероватноћа да је то тачно?).
- Његова корисност (Која је употреба размишљања о томе, које емоције стварају за мене?).
- Гравитација (шта је најгоре што би могло да се деси ако заиста немам времена?).
Дакле, морамо научити да идентификујемо наше негативне емоције када се стварно појављују , тако да када приметимо тај алармни сигнал, зауставимо се за тренутак и потражимо мисли које су нас довеле до тога да осећамо на одређени начин, а потом тражимо адаптивнију алтернативу мисли. То није лак задатак, јер смо дубоко укорењени у наш систем веровања и захтева праксу и напор да га модификујете.
Лекција коју морамо научити онда је ... не трпите узалуд! Имамо способност да претворимо наше непријатне емоције (као љут или тугу) ... у пријатније емоције (радост) и, као посљедицу, да имамо боље адаптивно понашање. Кључ је промена наочара кроз које видимо стварност.
