Метода Фелденкраис: постати свјесна нашег властитог тијела
Савремени живот има тенденцију да нас води ка врло ситним навикама. Ако изгледате као већина становника Запада, чак и ако изгледа да одговарате на захтеве свакодневног живота на многим бојним пољем (рад, породица, заједница, итд.), Истина је да, пракса, ваше тело тежи да се навикне на исте покрете и исте позиције . Хајде да размотрим, на пример, колико сати дневно седимо, и на коју позицију наше корито усваја када то урадимо. Монотонија и пасивност су константе у животу већине наших мишићних група, а то је нешто што узима свој удео у нашем квалитету живота.
На срећу, постоје начини да се наше тело поново активира као свестрана и поуздана машина који се већ миленијумом обликује еволуцијом. У свијету фитнеса, као иу здравству и медицини, сваки пут када постане важније проширити могућности кретања који сечени животни стил скраћује од нашег детињства.
Тхе Фелденкраис метода То је један од ових позива на акцију.
Која је Фелденкраис метода?
Тхе Фелденкраис метода предлаже начин учења (или поновног учења) функционисања властитог тела заснованог на одређеним обрасцима кретања и стварању одређених менталних стања . На својим сесијама, стручњак ће показати како извести одређене покрете истовремено док их практичар обавља и концентрише своју пажњу на њих. Циљ овога је да мозак добро забиљежи асоцијације између покрета, активираних мишића и сензација које ово ствара, тако да се ови покрети постају дио уобичајеног репертоара и извршавају се аутоматски, без потребе да се концентришу на то.
Главни циљеви Фелденкраис методе су побољшавају положај, опсег кретања, координацију и флексибилност, као и оптимизацију ефикасности употребе мишићних група .
Укратко, метод Фелденкраис је систем соматског образовања који подиже потребу да максимално искористи могућности кретања и снаге тела, како би се у свакој ситуацији развио без непотребних напора и напетости.
Како је то учињено?
Постоје два основна модалитета у којима Фелденкраис метод може бити праћен: група е појединачно. Међутим, обје обележавају исте циљеве, а такође су предложене две вежбе усмерене на кретање и усмјерене пажње.
Сесије се састоје од понављања серије покрета који се лако могу извршити. Доктор практично то ради док лежи на мат, иако се неке серије раде уздижући се. Током сесија неопходно је пратити нека упутства која се односе и на видљиве покрете и ментална стања особе која га обавља, с основним циљем да пажња је потпуно фокусирана на кретања, тако да се у будућности могу обављати аутоматски у свим ситуацијама које то захтевају. Кретања која се користе у Фелденкраисовој методи не укључују било какав напор или бол, пошто зглобови и кичма нису нагло присиљени.
Чињеница да су физички аспект (покрет) и психолошки аспект (пажња) наглашени је узорак филозофија ума одакле се Фелденкраисов метод одлази: претпоставља телесну и менталну компоненту која мора да ради хармонично тако да цео систем (особа) функционише како треба. То је дуалистички приступ тело ума у којој се морају препознати посебности сваке од две компоненте тако да се оба могу добро интегрирати.
Критике из науке
Метода Фелденкраис се фокусира на занимљиве циљеве с аспекта фитнеса и здравља, имајући у виду да је то Много пута смо схватили да се физичка спремност састоји од пуно снаге и масти и игноришемо питања као што су флексибилност или енергетска ефикасност. од наших покрета и положаја.
Међутим, упркос чињеници да је Фелденкраис започео студије о овој теми пре више деценија, сматра се да нема довољно емпиријских доказа да оснује своје принципе уз подршку науке и да је у сваком случају неопходно провести више студија како би се потврдила његова ефикасност. Додајући томе чињеницу да у Фелденкраисовој методи нема потребе да се постижу екстремно мјерљиви циљеви, али умјесто тога позиционира напредак у субјективности пацијента (будући да је то лични процес), често се тежи повезивању с псеудосциенцес и културу Новог доба.
С друге стране, многе од предности које је Фелденкраисова метода рекла да немају никакве везе са функционалним аспектима силе и кретања, јер су то прилично когнитивни аспекти, као што је могућност тражења нових рјешења, па чак и субјективно, као побољшање самопоштовања. То су претпоставке које се за сада више заснивају на теорији него на емпиријским доказима, и то нити долазе из консолидованог теоријског оквира .
Међутим, то не значи да пракса вјежби предложених методом Фелденкраис не подразумијева неку врсту користи. С једне стране се може схватити да, изван побољшања или не у домету покрета и постуралних навика, пратећи овај систем може довести до повећања задовољства или доприноса других позитивних аспеката повезаних са плацебо ефекат. Са друге стране, такође могуће је да такође побољшава нешто функционално и мерљиво аспекте људског тела , те да недостатак независних и добро дизајнираних студија о овој теми скрива ове предности. Ово ћемо знати само зато што се више истражује метод Фелденкраис.
