yes, therapy helps!
Страх од разговора са људима: 4 технике за превазилажење

Страх од разговора са људима: 4 технике за превазилажење

Може 20, 2022

Страх од разговора са људима То је један од оних проблема заснованих на анксиозности који већини проблема дају већем броју становника чији начин живота их приморава да често интерагују са другима.

То је проблем који се одражава свакодневно, пошто скоро сваки разговор са неким, мало релативно познатим, ипак свемоћним, вероватно ће довести до проблеми са нервом . Међутим, препознавање постојања проблема ових карактеристика не подразумијева знање како га ријешити.

Због овога нема магичних рецепата који чине нелагодност нестати преко ноћи, али постоје технике које омогућавају структурисано учење усмерено на превазилажење страха од разговора са људима. У наставку ћемо видети које су основне смернице које треба пратити, иако се читање не може подударати са резултатима који су добијени радом са психологом у сваком случају.


  • Можда сте заинтересовани: "Како превладати страх од говора у јавности? 5 кључева"

Како превазићи страх од разговора са људима?

Да бисмо боље схватили кораке који се морају предузети приликом стварања нерва приликом разговора с другима, престану да нас мучимо, прво морамо узети у обзир да је сваки дијалог јединствен.

Оно што желимо да променимо је општи образац, због чега се страх од разговора са другима генерализује; али не треба циљати да то буде немогуће осећате страх или несигурност када сте у нечијој присутности . Ова идеја, која се чини тако основном, је фундаментална и из тог разлога је неопходно да током читавог процеса имамо, да анализирамо све што се дешава нама, како не би се фрустрирале и предали.


Имајући ово на уму, да видимо које су смернице које обликују ове савете како би престали да се плашите да разговарате са људима. Да бисте примијетили резултате, примијените их сваког дана , и не очекујте значајне резултате од првих сати; уочавајући бенефиције обично траје неколико дана.

1. Радите на самом себи концепту

Једна од компоненти која се појављује у овој класи проблема анксиозности је самопоуздање. Конкретно, проблеми самопоштовања. Међутим, то не мора значити да се неко ко осећа несигурним у дијалогу са неким верује да вриједи мање од другог, а да није ништа мање вјешто уопште.

Уверење је да имате мање разговорне вредности ; да речи себе не протичу исто, нити садржај онога што је речено није толико занимљиво као у случају саговорника или саговорника. Ова идеја постаје само-испуњавајуће пророчанство, с обзиром да његова несигурност ствара пажњу подељену између онога што се ради и шта се каже и страха од онога што је речено и учињено. Резултат доводи до ретког или неорганизованог говора.


Због тога је важно усредсредити се на снаге које имају када се суочавају са свакодневним разговором. Због тога није неопходно фокусирати се на искуство или на способност да говоримо течно са странцима, јер је очигледно да за сада не постоји такав квалитет; али можемо да погледамо шта нас чини способним донесите занимљив садржај у разговор .

На примјер, ако имате универзитетске студије или имате богато искуство у области знања које мислите да је занимљиво, запамтите ово и придружите га својим идентитетом, помажете да се осјећате да ћете се односити на људе са бољом опремом. Исто се може рећи ако до годинама имате пуно искуства о животу , или ако сте особа са пуно радозналости и већ сте поставили много питања о којима други нису размишљали.

  • Повезани чланак: "Само-концепт: шта је то и како се формира?"

2. Погледајте конверзацијски под

Велика већина разговора нема много садржаја. Научите да зауставите на тренутак и анализирате добар садржај оног што се дешава у нормалном и обичном дијалогу који не мора да ради, на пример, са контекстом рада: фразе заузимају велики део дијалога, фразе у циљу показивања поштовања и интереса за другу они не служе ни другој функцији осим да изразе љубазност, а генерално они не показују велику опћу културу или огромну интелигенцију.

Ова врста нивоа минималног захтева који се јавља у разговорима, што можемо назвати "разговорни под". Бити изнад овога практично је као вежба за већи изазов који никада не долази, нека врста једноставног туториала о томе како да интеракцију са другима кроз речи. Генерално, нико не жели да се добро користи у сваком дијалогу који имате током цијелог дана, тако да ни то не би требало учинити сами.

Међутим, ако упркос томе знате за ово, приметите да сте заглављени или блокирани не би требало да мислите да су ваше менталне способности мале . Једноставно, ово је знак да тамо где се, на први поглед, чинило разноликост између вас и других, постоји само једна врло крхка баријера: анксиозност. Када нестане, све ће бити много теже.

3. Не памтите фразе, питање

Меморисање фраза за кориштење у разговору је замка у којој често падете пуно да бисте покушали направити страх од разговора с људима нестати.

Не ради само зато што додаје когнитивели захтевније задатке него што би се догодило у случају да их не узме у обзир: једноставна чињеница размислите када је корисније користити једну од ових дијалога Већ одвлачи пажњу. Може бити корисно ако већ имате извесну лакоћу у разговорима, али не на почетку.

Уместо да користите овај ресурс, Изаберите да се фокусирате на слушање онога што друга особа каже и изградите своје учешће у дијалогу реагујући на оно што вам је занимљиво. На тај начин добијате природније учешће од почетка, јер се то дешавало у дијалогу у којем нисте имали забринутости и имали бисте начин да се суочите са разговором знајући да не морате бити најзначајнији дио, у замену да ваше интервенције буду смислене.

  • Можда сте заинтересовани: "7 корака да знате како да креирате боље разговоре"

4. Научите да се дистанцирате

Као што смо видели, сви разговори они имају јако конвенционалну и предвидиву страну . У многим приликама, оно што неко каже у 5 или 6 интервенцијама већ се може предвидети од њихове прве интервенције, а све што следи су квалификације. На исти начин, постоје и фразе које служе да подразумевају да слушате, да се слаже, итд. Прави дијалог је веома различит од онога што би се догодило у већини романа, или филмова као што је Тарантино.

Имајући ово јасно и посматрајући, омогућава нам да останемо изнад ове врсте интеракција и да их видимо као да су готово позоришна репрезентација у којој је мало садржаја и врло разбацана кроз фразе. Ово ће служити да се дио напетости оде. На исти начин како схватате зашто свака особа користи ове наизглед ирелевантне компоненте, иако мало доприноси, то ћете урадити и без комплекса као што страх одлази.


Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (Може 2022).


Везани Чланци