Страх од умирања: 3 стратегије за управљање њиме
Страх од умирања је један од психолошких појава који највише брине добар дио људи који похађају психотерапију.
Страх од физичког бола и идеја умирања понекад стварају случајеве кризе анксиозности (више или мање интензивних) тешко управљати, а понекад и постаје опсесивна мисао.
Зашто се појављује страх од смрти?
Идеја о смрти повезана је са физичким болом, нешто што се дешава у неким случајевима када стигне тај тренутак живота. Међутим, оно што производи највеће одбацивање је егзистенцијална бола размишљања о нестанку себе или вољених . Зашто се то догодило?
Скоро све што знамо о томе шта смо и шта постоји односи се на наше аутобиографско памћење, што је организовани сет успомена о ономе што смо живели. Идеја о смрти, с друге стране, приморава нас да размишљамо о стварности као да је то нешто што ни нама ни нашим вољеним не треба превише да се бавимо. Мислим, то нас тера да размишљамо о планети у којој је одбачено све што је наша животна трајекторија .
Идеја да наше животне трајекторије нису један од основних стубова стварности и да ће тај животни стил препун познатих елемената у једном тренутку нестати са начином на који смо научили да тумачимо ствари. Време пролази, хоће ли то или не, а сваки пут ћемо бити све мањи и мањи.
Живи у садашњости
Све што је претходно речено може изгледати веома тужно, али само ако разумемо наше постојање као нешто што зависи од времена да буде тамо. Свакако, размишљање о будућности и прошлости када је смрт близу, може изазвати бол, али ... Шта се дешава ако се фокусирамо на садашњост?
Ако се фокусирамо на јединствена искуства у којима живимо у сваком тренутку, оно што доживљавамо престаје да буде деградирана копија наше прошлости или почетак краја који ће доћи раније или касније. Трик да се суочи са страхом од смрти, онда, да престане да узима прошлост и будућност као референтне тачке од којих ће ценити ствари.
У сваком случају, будуцност коју не моземо знати и ако смо тузни или депресивни, врло је вероватно да цемо замислити да је то горе него сто це бити, а прослост се не сјецам саврсено; Штавише, константно га поново проналазимо. Фокусирање на садашњост није самоповређено , пошто је то једини пут да знамо директно и на прави начин. Заправо, оно што је глупо јесте да верујемо да оно што знамо о ономе што смо и шта смо урадили је чиста и савршена истина.
Тхе Миндфулнесс
Свесност је један од алата који се користе за спречавање рецидива у фазама депресије, нешто често када страх од смрти постане нераздвојни пратилац наших живота.
Интересантно, овај једноставни облик медитације заснива се, између осталог, на изостављању брзих судова о прошлости и будућности ; О чему се ради доживе тренутак. Направите неку врсту пажљивог менаџмента који нас води да живимо у сећањима као што су они, нешто што ми живимо кроз садашњост. То значи да некако уклањамо драму из идеје о смрти, с обзиром да се више можемо удаљити од наше животне трајекторије, мање емотивног утицаја има идеја о крају.
Прихватање у случају смрти
Још један фактор који може да се користи за решавање страха од смрти ради на прихватању. Престани да размишљаш о нереалним очекивањима Помаже да искуства повезана са смрћу живи много боље.
И то је много пута, већина психолошких болова које доживљавамо је резултат упоређивања нашег тумачења онога што се нама догађа са оним што би нам се очекивало да се деси у идеалном животу. У том смислу, смрт би требала бити у нашим плановима.
Заправо, то је нешто што аутор већ каже Атул Гаванде у својој књизи Бецоминг Деадли: много пута, прихватање смрти и одрицање од врло агресивних медицинских мера које продужавају живот мало је најбоља опција, узимајући у обзир благостање пацијената. Последњи тренутци живота проведени су са већом спокојношћу и благостањем када се смрт прихвати и престане да мисли да је борба за очување живота приоритет. Верујте да је све битка да смо криви за сопствену смрт То је нешто што нас може учинити много бољи.
Питање је онда научите да не преузимате одговорност за немогуће задатке (попут живота заувек) и навикнути се да сваки тренутак доживљавате као нешто сасвим вредно по себи за чињеницу да пролазите у садашњости, поред тога што имате друштво својих најближих и уживате у односима који превазилазе ријечи.
