yes, therapy helps!
Емоционално здравље: 7 савета за побољшање

Емоционално здравље: 7 савета за побољшање

Март 29, 2024

Емоционално здравље је важан део нашег општег благостања , што укључује и наше физичко и социјално здравље. У нашим данима много се говори о емотивном здрављу и срећи, али ... шта је тачно емотивно здравље? Како можемо то побољшати? У овом чланку ћу причати о овом концепту и пружићу вам неколико савјета за уживање веће психолошке добробити.

  • Повезани чланак: "Здравствена психологија: историја, дефиниција и области примене"

Шта је емоционално здравље?

Дуго је наведено да је опште здравље једнако одсуству болести; Међутим, 1947. године СЗО је овај концепт дефинисао као "стање потпуног благостања, физичког, менталног и социјалног". То јест, да би уживали у доброј општој здравственој заштити, морамо имати добро физичко здравље, уживати психолошко благостање и уживати у друштвеном благостању, што укључује не само квалитетне интерперсоналне односе и пријатељства, већ и посао достојна, стабилна економска ситуација итд.


Када говоримо о менталном благостању, мислимо на емоционално здравље , сложен појам који се односи на осећај добро о себи и усклађивање са циљевима и мотивацијама. То је осећај задовољства, у којој се будућност опажа са оптимизмом и надом. Људи са добрим емоционалним здрављем осећају да живот има велико значење и сврху, они су у стању да се суоче са страдањима и да се баве стресом, уживају равнотежу између рада, одмора и слободног времена, верују у себе и имају високо самопоштовање

  • Можда сте заинтересовани: "Предности од психолошке терапије"

Савети за побољшање емоционалног здравља

Уживање у добром емоционалном здрављу има пуно везе с оним како перцепцјамо свет око нас и са чињеницом да проводимо здраву навику. Зато можете пратити низ стратегија које ће вам помоћи да уживате у већем емотивном здрављу.


1. Урадите емотивну обавјештајну радионицу

Емоционална интелигенција је један од најважнијих конструкција психологије данас, пошто емотивни интелигентни људи уживају већу благостање, имају веће самопознавање, доносе боље одлуке, Управљајте стресом боље , они комуницирају боље, имају здравије међуљудске односе, међу осталим врлинама које можете провјерити у чланку: "10 користи емоционалне интелигенције"

Срећом, могуће је побољшати емоционалну интелигенцију и способност да разумеју и регулишу емоције. Постоји много радионица које вам помажу да постанете емоционално интелигентна особа.

2. Урадите спорт

Општа добробит, како сам рекла, састоји се од три главне области: физичког, менталног и социјалног здравља. Ова витална подручја су повезана једни са другима, тако да уживајући добро физичко здравље позитивно утиче на нашу менталну добробит .


У том смислу, физичка вежба постаје суштинска, као што смо објаснили у нашем чланку "10 психолошких предности вежбања физичке вежбе". Играње спортова не само што помаже да уживамо у бољем кардиоваскуларном здрављу и добром тијелу, већ нам такође омогућавају ослобађање ендорфина, серотонина, норадреналина и других неуротрансмитера изазивају нас пријатне сензације и побољшавају наше расположење .

3. Вршите активности које уживате

Много психолошког благостања и емоционалног здравља има везе са уживањем у сопственом животу. Познавање онога што ми волимо да радимо и оно што нас тера да уђемо у "стање протока" је први корак да уживате у пуном животу. Важан део социјалне заштите је да има пристојан посао и да буде добро економски, што утиче на наше емоционално здравље, али не и све у овом животу.

Да ли волите да играте гитару у слободно време? Да ли осећате осећај екстазе када играте? Шта год да је то вас чини срећним, укључите ове активности у вашу недељну рутину да уживају у већем емотивном здрављу.

4. Борите се за свој лични раст

Постоје многе студије које потврђују да имају виталне циљеве који фаворизују нашу менталну добробит и задржавају нас мотивисане. Заправо, не знајући шта желимо у животу или куда идемо, може нас довести до стања егзистенцијалне кризе и депресије. За сада Важно је дефинисати шта су наше забринутости и где би желели да будемо у будућности. Било у смислу студија, рада и сваке области нашег живота.

И то је то када се повезујемо са нашим виталним циљевима и са оним што заиста желимо и, наравно, ми се боримо за то, наш пут ка личном развоју постаје нешто узбудљиво, нешто што нам даје живот и које нам омогућава да уживамо у великом здрављу емоционално

Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

5Поставите реалне циљеве

Као што сте видели у претходној тачки, имајући виталне циљеве кључ је за наше благостање. Међутим, нереални циљеви негативно утичу на нас, пошто изазивају нас фрустрације и могу утицати на нашу самопоштовање .

Када је у питању постављање циљева, увијек је потребно размотрити који су наши ресурси. Такође, циљеви морају бити изазовни, али и остварљиви. Можете знати 10 савјета за постизање својих циљева кликом на овај линк.

6. Снага позитивни односи

Постоји неколико студија које то тврде Позитивни међуљудски односи позитивно утичу на наше емоционално здравље . Не само то! Они такође утичу на наше укупно здравље, укључујући физичко здравље.

Једна од ових студија је она коју је научник Ианг сарађивао са својим сарадницима који су, након анализе здравља људи са здравим међуљудским односима и онима који су били изоловани, установили да су први уживали веће опште здравље: добар крвни притисак , мањи индекс телесне масе итд. Истрага је објављена у Зборник радова Националне академије наука.

7. Живети присутне и прихватити праксу

Научне студије такође потврђују да људи који практикују Миндфулнесс, то јест, који развијају ментално стање у којем су усмерили своју пажњу на овде и сада, са ставом саосећања, а не кривичног гоњења, уживају боље емоционално здравље. Ако и даље не знате шта је Миндфулнесс, психијатар Јавиер Гарциа Цампаио то објашњава у следећем интервјуу: Јавиер Гарциа Цампаио: "Свесност је ту да останемо, јер има огромне научне доказе"


Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (Март 2024).


Везани Чланци