yes, therapy helps!
Емоционални замор: стратегије за суочавање са њима и превазилажење

Емоционални замор: стратегије за суочавање са њима и превазилажење

Март 1, 2024

Тхе емоционални замор То се односи на менталну исцрпљеност која се односи на продужене симптоме стреса, анксиозности или депресије. Сви се осећамо изузетно емоционалном исцрпљеношћу с времена на време, иако неки људи то често доживљавају као и они осетљивији о више емпатично . Они који пате од емотивног умора сматрају да су исцрпљивали све своје емоционалне ресурсе и немају шта да остављају другима.

Емоционални замор: дефинисање концепта

Емоционални умор се јавља у различитим ситуацијама. Карактеристичан је за неки рад везан за помоћ другим људима (доктори, социјални радници, психолози, ватрогасци итд.), Јер емоционални трошкови ових професија нису увек награђени. Ова врста умора може бити повезана и са афективним проблемима, који потичу од тешкоћа комуницирања или прилагођавања животној средини.


Поред тога, у радном окружењу, емоционални умор је симптом који представља Бурноут или Бурнинг Синдроме, који утиче на раднике који су достигли висок ниво физичке и емоционалне исцрпљености.

Како се емоционални умор манифестује?

Појављује се емоционални замор када је појединац превазишао способност да издржи продужени емоционални стрес . Уобичајено је да људи који пате од ње нису свјесни својих симптома, јер демотивација и емоционални замор, карактеристични за овај феномен, изазивају понашање избјегавања и одбацивања према сопственим емоцијама. Ова врста умора манифестује се физичким и психолошким симптомима. Ево неких од њих:


  • Ниска толеранција на стрес или стресне ситуације
  • Непажња
  • Недостатак мотивације и незаинтересованости у животу
  • Физички замор или губитак енергије
  • Деперсонализација

Емоционални умор изазива важне проблеме за особу која пати, како у личном благостању тако иу интерперсоналним односима. Те потешкоће могу изазвати депресивне стања као резултат "недостатка контроле" коју осећа особа са емоционалним замором. Због тога је неопходно обратити пажњу на симптоме како бисте избјегли непотребну патњу. Емоционални умор може указивати на озбиљније проблеме (депресија, изгорелост, итд.), Тако да Важно је знати тачан узрок који га узрокује да буду у стању да делују са намером да реше основни проблем.

Начини суочавања са емоционалним замором

Емоционални умор може се третирати ако се симптоми открију што је прије могуће. Да би се спречиле даље посљедице, неопходно је имати одређене вјештине које се баве стресом (позитивне стратегије борбе, узимање слободног времена итд.). Али пре свега, први корак је препознати емоционални замор у нама и сазнати које околности то узрокују.


Свесност и саморефлексија

Чини се да многе истраге показују да Мудство може бити корисно за ове врсте проблема, јер нам помаже да боље управљамо нашим емоцијама. Понекад може бити лако препознати шта нас стварају емоционалном исцрпљеношћу, ау другим, морамо да идемо мало дубље да откријемо шта њихови симптоми указују. Саморефлексија нам може помоћи да откријемо покретаче емотивног умора у нама.

Поред тога, Миндфулнесс пружа алате за искључивање од онога што ствара напетост . Бити у садашњем тренутку, са ставом прихватања и саосећања према себи, минимизира утицај емоционално стресних ситуација, и омогућава нам да се суочимо са овим ситуацијама на позитиван начин.

С друге стране, физичке вежбе пружају многе користи на психолошком нивоу, тако да уобичајена пракса може проузроковати пут за бијег за ум: побољшава самопоштовање и промовише ослобађање хемикалија у мозгу везаном за срећу и добробити У том смислу, здрав животни стил, са добром хигијеном спавања или здраво исхрани, од суштинског је значаја да се свакодневно суочавамо на најбољи могући начин и позитивно утичемо на наше емоционално благостање.

Психолошка терапија за лечење емоционалног умора

Емоционални умор може се превазићи пратећи ове савјете. Не заборавите то, ако у неком тренутку вас преплављују симптоми, Добра идеја је да консултујете проблем са стручњаком за ментално здравље , који ће вам пружити алате и технике за решавање ситуације.


Breaking2 | Documentary Special (Март 2024).


Везани Чланци