yes, therapy helps!
Емоционална празнина: када нам недостаје нешто што не можемо објаснити

Емоционална празнина: када нам недостаје нешто што не можемо објаснити

Март 3, 2024

"Имам све и немам ништа, али осећам се празно унутра". Ово је једна од фраза које највише чујем у консултацији и сигуран сам да вам је ова мисао више пута прогањала у вашој глави.

Који је разлог таквог емоционалног вакуума?

"Осећам се празно унутар"

Поред најосновнијих материјалних потреба, има много других који у једном тренутку могу изазвати неугодност ако нису испуњени. Ова празнина се може упоредити са облику дубоке црне рупе која се налази у нашем стомаку или грудима. Осећали смо то као кад погледамо бунар и видимо само мрак и не можемо видети дно.


То је празнина која постаје веома болан осећај и одличан осећај усамљености , а то је зато што осећате да постоји нешто што треба да се осећате потпун, али да можда не знате шта је то, а да је нешто потребно за наклоност и одобрење.

С друге стране, један од најнешкодљивијих аспеката ове ситуације јесте тешкоћа које она ствара када је у питању идентификација узрока нелагодности. Чињеница да не знате где треба усмјерити наше напоре да боље направимо ситуацију, ово искуство може претворити у нешто што изазива очај и немире.

  • Можда вас занима: "Емоционална стагнација: када се ништа не мења"

Бори се са емоционалним вакуумом

Многи људи се боре против ове празнине на различите начине мислећи да се овако могу завршити . Неки почињу да се вежбају превише, други повећавају потрошњу алкохола, неки људи проналазе да бацају више сати него што је уобичајено на послу; неки су пуњени храном, а други почињу да имају пуно сексуалних односа, у потрази за проналаском оних који могу да попуне емоционалну празнину коју осећа и да је друга особа отишла.


Ово последње понашање би споменуло популарну реч коју сви знамо "један ексери доносе други нокат".

Шта желим да постигнем са овим понашањем?

Попуните празнину коју осећам . Истина је да су ти ресурси који вам требају помажу да тренутно контролишете тај осећај, као и анксиозност и нервозу, али шта је стварност? Тај вакуум наставља да буде у нама и ако не радимо на време, то може да комплицира наш дан.

Морате претпоставити да долази до пуно емоционалног вакуума лоше управљање заштитом . Чињеница уверења да се ништа што је учињено значајно долази због прекомерног дистанцирања у односу на живот, као да се оно што се нама дешава догодило у документарцу.

Шта добијамо од овог почетног рјешења?

Оно што радим је анестезију овог осећаја када се повежем с њим. Замислите надувани душек који је пропуштен, оно што радимо је да га поправимо са закрпом, знајући да ће ово брзо решење трајати само неко време, а онда ће евентуално овај патцх однети и на крају ћемо морати купити још један нови мадрац. Мислим, покушавам да ставим различите закрпе на црну рупу да је прикључим, али резултат је да се вратим на почетну тачку.


Психолошки проблеми морају бити решени из њиховог корена, посматрајући динамику која их производи. Није довољно једноставно спроводити иницијативе засноване на рефлексији и интроспекцији.

Узроци

Узроци емоционалне празнине су више, утичући на своја очекивања и веровања . Можда кад сте били мали, нисте добили наклоност која вам је потребна, или сте можда живели кроз многе претеће борбе код куће или нисте осјетили да су ваши напори и резултати били валидирани. Или сте можда доживели губитак или афективну везу која вам је била важна.

Ово вам може, сада у одраслој доби, имати негативан самопотпун сам себе и потребу и прекомерна зависност од његе и одобрења са друге стране. Они могу бити предиспозивни фактори у томе што осећам ово непотпуном, празном и самом. Треба ми други да формирам слагалицу, јер без њега ми треба комад који ме доврши.

Незадовољство у односима

У консултацији проналазим пацијенте који су незадовољни њиховим односом или можда са послом који их толико коштао, али се придржавају због страха од усамљености, у случају односа или због страха од фрустрације који се осећа кад схватите да рад који сте увек желели не одговара вашим очекивањима. То јест, могу имати партнера са којим се осећам угодно и волим ме, али можда ме веза не задовољава и осећам се усамљено и празно због тога.

Зато понекад Тражимо ово што нам недостаје у мом тренутном односу код друге особе , али без могућности да се одвојимо од нашег партнера.Важно је да узмете ову празнину као упозоравајући сигнал да нешто није у реду у теби и да то не чини да се осећате потпуним или дозволите да постигнете емоционално благостање које желите.

Са друге стране, не смемо заборавити да инструментализовање личних и афективних веза на овај начин не само да нас штети; Он то ради и са оним ко нас прати. Зато одустајање од ове врсте динамике не само да нас ослобађа од великог нелагодности, него и другим људима.

Одбијање стварности и лажних очекивања

Шта се догађа? Много пута смо погледали другу страну или претворили глуву уху у ову празнину, јер не желимо да уђемо у стварност зашто се осећамо овако, изазивајући велике потешкоће у одржавању нашег емоционалног благостања.

Проблем је када ми збуњујемо жеље с потребама, изазивајући себи себи емотивну нелагодност. На шта мислим? Када мислите да је ваш однос толико вредан да без њега никад више не можете бити срећни. Или, ако одлучите да напустите тај посао који не испуњава очекивања које сте мислили да никада не можете постићи успех.

Због тога предлажем вежбу: оставите по страни материјална решења , ставите наочаре и купаћи костим и потопите се унутра, како бисте могли идентификовати оно што се не осећате добро и то вам изазива тај осећај празнине. Зато што је у нашем унутрашњем простору, где је кључ да опет дође до наше среће.

Циљ је да овај вакуум буде мањи и да можемо живети с њим без да нас повредимо . И ви ћете се запитати, али зар не може потпуно нестати? Одговор је не, пошто све што живимо оставља нас унутрашњи траг, тако да сви имамо ту малу празнину.

Важно је да узмете узорке ове неугодности да бисте могли регулишу и управљате својим емоцијама . Не морате да пролазите кроз ово само, можда вам је потребна помоћ да преузмете ову контролу и ми вам можемо помоћи. Запамтите: то је храбро и одговорно решење за постизање вашег емоционалног благостања.

  • Можда сте заинтересовани: "Емоционално управљање: 10 кључева за контролу својих емоција"

My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System (Март 2024).


Везани Чланци