Креативна визуализација: како се користи за постизање својих циљева
Постоји познати цитат који се традиционално приписује чувеном филмском продуценту Валт Диснеиу који каже: "Ако можете сањати то можете учинити". Иако у принципу може звучати мало утопијско, постоји неколико техника којима се ова фраза може добро применити.
Креативна визуализација је једна од њих . Ова техника заснована на когнитивности заснована је на обичају који је сличан оном у овом познатом цитату. Затим објаснимо шта је то и како можемо да га практикујемо.
- Повезани чланак: "Психологија креативности и креативног размишљања"
Шта је креативна визуализација?
Креативна визуализација у когнитивној технику у којој, користећи нашу имагинацију, нас доводи до стварања серије менталне слике у којима пројицирамо своје циљеве .
Циљ ове креативне визуелизације наших циљева и виталних промјена које желимо постићи јесте повећати самопоуздање, самопоуздање у себе и олакшати суочавање пре ових промена.
Поред тога, пракса ове технике може нам помоћи да изменимо наша осећања и осећања у вези са нашом будућношћу; олакшавају експериментисање благостања на индивидуалном психолошком нивоу, као и на друштвеном нивоу.
Креативна визуализација се не састоји од било чега мистичног или загонетног, то је да користите нашу машту како бисте изменили наше мисли . Имајући позитивне мисли и слике о ономе што желимо може нас несвесно условити како бисмо то могли постићи.
Заправо, свакодневно креативну визуализацију користимо практично свакодневно, само ми то не знамо и не радимо то на уредан и регулисан начин.
- Можда вас занима: "Имагинативни људи имају ове 11 заједничке особине"
Помоћ која нас води до акције
Ова техника није тако једноставна као што изгледа. Не можемо остварити своје снове само замишљајући их . Свака особа, због својих веровања, има одређена ограничења када је у питању промена одређених аспеката њиховог живота.
Због тога је неопходно држати отвореног ума и превазићи наше ограничавајућа уверења. Није довољно фантазирати. Ово ће потрајати мало времена, али са праксом ћемо почети да се ствари мењају.
Скоро сви ми размишљамо о свему што нас окружује. Проводимо неколико сати размишљања о нашој тренутној ситуацији, непрестано стварајући исте врсте околности. Међутим, са креативном визуализацијом ми можемо мењати ове мисли и визуализирати оно што желимо да променимо .
Смјернице за креативну визуализацију
Постоје нека одступања у смерницама које треба пратити за креативну визуализацију. Неке претпоставке, као што је рачунарска теорија слика, произвеле су низ регулисаних и наређених обрасца. Међутим, други теоретичари или практичари су много флексибилнији када цртају нека правила за њихову праксу.
Међутим, сви имају неколико заједничких заједница. У наставку представљамо низ корака које треба пратити како бисмо успешно реализовали креативну визуализацију.
1. Имајте јасне циљеве
Прије свега, неопходно је знати шта желимо постићи. Постизање јасних циљева је од суштинског значаја да се можемо усредсредити на њих.
Исто тако, кључни услов је да су то реални и разумни тако да их можемо добро одвести. На пример, чак и ако се свакодневно посветимо да замислимо да смо добили лутрију, ово није ни реално ни у нашим рукама; тако да је мало вероватно да ћемо га добити.
- Повезани чланак: "10 савјета за постизање циљева"
2. Генеришите менталне слике
Кад једном будемо јасни оно што желимо постићи, ми препуштамо менталну генерацију ових слика. Коришћење процеса памћења и маште ми морамо ментално реконструисати те ситуације или мета коју желимо постићи.
Важно је користити сва своја чула и бити што је могуће конкретнији.
3. Одржавајте креативну визуализацију
То значи сачувати и одржавати ове слике у времену , намерно. Због тога можемо се населити на мирном мјесту без ометања, дубоко дишати и ментално репродуковати ове слике.
Препоручљиво је спровести ову праксу, бар, двапут дневно око 10-15 минута . Стварање рутине је од суштинског значаја тако да се ове слике не распадају или дегенерирају током времена.
4. Прегледајте слике
Током ове фазе, морамо извршити увид у менталну слику када смо створили и задржавали га неко вријеме.
Неопходно је пажљиво истражити и побринути се да је то онако како желимо. Такође сагледајте која осећања и емоције генерирамо и проверите да ли су позитивни.
5. Трансформишите слике
На крају, када се слика прегледа можемо га модификовати или изменити према томе да ли изазива негативне осећања или не . Ако у њој постоји нешто што нас не увери, морат ћемо поново размишљати и наћи ту тачку која ће нам донети добробит и то ће бити задовољавајуће.
Савети за креативну визуализацију
Поред корака за креативну визуализацију менталних слика које одражавају наше циљеве, постоји низ препорука да се ова техника ефикасно изводи.
Пре свега, и као што је горе речено, морамо развити нашу отвореност. Одржавање отвореног ума је од суштинског значаја да прилагодимо и управљамо променама које нас окружују. Као и да бисмо могли идентификовати могућности које нам се представљају у животу.
Поред тога, од виталног је значаја одржати позитиван став према нашим менталним сликама. Кроз употреба ојачавајућих мисли и речи Можемо се борити против наших сумњи и негативних мисли.
Коначно, као и све што смо намеравали да урадимо, морамо бити константни и веровати у себе. Ако одмах престанеш да покушавамо , сигурно га никада нећемо добити.
- Можда сте заинтересовани: "Ментална обука" примењена у спортској психологији "
Терапеутске примене
У терапијској области, креативна визуализација има за циљ да пацијенту обезбеди алат за суочавање са потешкоћама или сметњама које су инхерентне у пролазу живота.
Ова техника, коју води професионалац из психологије или менталног здравља , олакшава да особа може заменити оне слике или мисли које одржавају или погоршавају њихову тренутну ситуацију, од стране других који пружају решења за своје проблеме и самим тим и већу психолошку добробит.
Циљ је да образује пацијента у стварању менталних слика које мењају своју перспективу проблема и пружају поуздана решења.
