Кортизол: хормон који ствара стрес
Пуно се говори у последњим временима стреса , феномен познат као "епидемија 21. века". Ритам живота који водимо, социоекономска ситуација и услови рада на које смо подвргнути значајно доприносе изгледу овог стања.
Кортизол је један од хормона повезаних са стресом заједно са адреналином, и његову главну функцију да припреми тело за тренутке највеће активације у којима је неопходно бити упозорење. Стрес је адаптивни одговор који припрема наше тело да изврши борбу или реакцију лета на опасан или претећи стимулус. Међутим, када се ова појава јавља свакодневно и постаје хронична, појављује се патолошки стрес који изазива озбиљне проблеме физичког и менталног здравља.
- Повезани чланак: "Хронични стрес: узроци, симптоми и лечење"
Шта је кортизол
Кортизол, познат и као хидрокортизон, је глукокортикоид . Произведен је на врху бубрега, у подручју познатом као надбубрежни кортекс, у одговору на стрес (физичко или емоционално), а његову синтезу и ослобађање контролише адренокортикотропни хормон (АЦТХ) и његов циркадијски ритам.
Ујутру се повећава количина кортизола док не достигне свој врхунац око 8:00 ујутро (узимајући у обзир нормализован распоред сна), због потребе за производњом извора енергије након дугачке ноћи. У поподневним сатима такође се повећава како би нас одржали активни, али онда се прогресивно спушта.
Стресни хормони: кортизол и адреналин
Кортизол и адреналин То су два сродна хормона са стресом, али имају различите функције. Разумевање функције сваке од ових хемикалија може нам помоћи да схватимо шта се дешава у нашем телу када смо суочени са стресним стимулусом. Реакција на стрес је инстинктивно понашање које је омогућило опстанак и развој људских бића, јер је наше тело програмирано да делује у ванредним или опасним ситуацијама.
Међутим, ова ствар која је тако добро функционисала током историје данас ствара озбиљне проблеме због начина на који живимо људи. Такође, овај феномен није произведен само од физичке стимулације, већ и наше мисли могу узроковати стрес (на пример, када особа пати од посттрауматске стресне ситуације и стално подноси стресну ситуацију у прошлости), што нас може довести до ситуација физичке и менталне исцрпљености претеран
Како функционише адреналин
С обзиром на стресни стимулус, адреналин то нам даје брз боост , тако да се наша енергија повећава и тако можемо избјећи опасност. Дисање, импулс и брзина срца су убрзани тако да мишићи реагују брже. Ученици се дилирују, крв циркулише са већом брзином и одступа од дигестивног система како би се избјегло повраћање. Уопштено гледано, цело тело је спремно да брзо реагује на одређене стимулусе, тако да не поступате превише споро.
Ове физиолошке функције адреналина допуњују и друге психолошке функције као што су одржавање упозорења и осјетљивост на било који стимулус. Адреналин, осим што је хормон, такође је неуротрансмитер који делује у мозгу. На тај начин се успоставља интензиван дијалог између нервног система и остатка организма, што је врло корисно када је потребно за покретање процеса који утичу на многе области тела у кратком времену.
Какву улогу имате у алармним ситуацијама?
У ситуацијама стреса, ниво кортизола такође се повећава. Њене главне функције су повећати количину шећера у крви , а такође сузбијају имуни систем како би уштедели енергију и помогли метаболизму масти, протеина и угљених хидрата. Ово може бити врло прикладно за одређени тренутак, али не и када је стресна ситуација дио данашњег дана.
Ослобађање шећера у крви има функцију одржавања одговарајућег нивоа енергије за ефикасно реаговање на стресну ситуацију и омогућава нам да будемо упозорени. Заправо, то је адреналин мозга који шаље сигнал да се глукоза пушта у крвоток (што је познато као шећер у крви), али кортизол доприноси његовој синтези. Такође доприноси употреби масти и протеина као енергетских супстратова.
Као што смо видели, други одговор кортизола на стресну ситуацију је то Она спречава имуни систем , јер је неопходна сва енергија за контролу стреса.Поред тога, овај хормон такође узрокује повећање хистамина, што објашњава зашто се људи обично осећају болесним или пате од херпеса или алергија када пате од ове појаве.
Однос са стресом
Вишак кортизола који проистиче из преосталог стресног стања на продужен начин доводи до одређених неравнотежа због губитка енергије коју доживљавамо . Неки симптоми које можемо да патимо су следећи:
- Осећај замора, замора и исцрпљености.
- Проблеми меморије, концентрације и учења.
- Превладавање раздражљивости, беса и агресије.
- Физички бол (на пример, глава или желудац)
- Слабљење имуног система и, стога, болести, алергије, итд.
Када се стрес манифестује дуго времена, онда је могуће доживјети сложене слике узнемирености, осећања неуспјеха, несанице или депресије.
Друге последице вишка овог хормона
Иако кортизол има лошу репутацију јер је повезан са нечим негативним као хроничним стресом или сагоријевањем, у људском организму врши велики број виталних функција. Између осталог, он омогућава нашим ритмовима да се прилагоде ритму који захтевају одређене ситуације, као што су тренутци када наш физички интегритет може бити у опасности или када се приближава тест који морамо превазићи. Иако сензација није увек пријатна, то не значи да није неопходно или практично.
Међутим, на дуги рок то узрокује низ нежељених ефеката. На пример, производња кортизола, било дефицитом или вишком, могу ометати производњу тироидних хормона и конверзија ових од Т4 до Т3.
Кортизол прекида репродуктивни систем, изазивајући неплодност или чак побачај када су нивои кортизола превисоки или хронично повишени. Поред тога, хронично повећање кортизола може узроковати интензивну жељу за глад и храном због метаболичког поремећаја који се јавља, а такође утиче и на менталне блокове и проблеме с памћењем који се односе на осећај "остати празан".
Закључак
Кортизол је хормон који се односи на стрес само по себи није негативан . Међутим, када стрес постане хроничан и постаје патолошки, може створити низ проблема или негативне посљедице за особу. Међу тим посљедицама су:
- Смањена одбрана
- Проблеми са стомаку, дијареја или констипација
- Проблеми апетита
- Промене расположења
- Тешкоће концентрирања и проблема са меморијом
- Умор и замор
- Главобоље
- Хипертензија
- Неплодност и прекид менструације
Ако пролазите кроз стресну ситуацију и желите да знате шта треба да урадите, у овом чланку: "10 основних савета за смањење стреса" можете наћи неке кључеве за борбу против тога.
