yes, therapy helps!
Може ли старење нашег мозга одложити?

Може ли старење нашег мозга одложити?

Новембар 6, 2022

Да ли постоји начин да се то уради? учинити наш мозак старије спорије ? Сви смо били у могућности да себи поставимо ово питање неко време, а то је да сваки пут када сазнамо више случајева људи који пате од неке врсте деменције, најпознатије Алцхајмерове болести.

Јасно је да, како смо старији, наш мозак остане исти као и остатак нашег тела. Заправо, неуротици то верују наш мозак почиње да стари од 30 година . Али, будите сигурни, можемо и на овај начин утицати на наш начин живота.

  • Повезани чланак: "Делови људског мозга (и функција)"

Како одложити старење мозга

Неуросциентист Францисцо Мора нуди 12 здравих смјерница које можемо успоставити у нашим животима, без обзира колико смо стари, како би задржали мозак и одложили могуће болести као што је Алцхајмерова болест.


1. Једи мање

Јело више него што нам треба повећава оксидативни стрес мозга Поред тога, смањивање количине хране побољшава производњу нових неурона у хипокампусу (регион задужен за меморију и учење) и јача неуронске везе.

2. Редовно вежбајте

Физичка активност повећава пластичност мозга, односно способност регенерације неурона и промени функционисање овог сета органа нервног система .

  • Повезани чланак: "Плетеност мозга (или неуропластичност): шта је то?"

3. Да ли дневно обављате менталне вежбе

Изазови и нова учења су добра опција. На пример, научите нови језик ; циљ је да се то не прича нечему, већ рад и задовољство које учење генерише, такође повећава нашу самопоштовање.


4. Путујте и откривајте нова места

Не морате да путујете по свету, знајући места која се налазе близу места где живимо једнако се обогаћује. Бити у непознатом окружењу захтева активирање нашег мозга да се прилагодимо новим стимулусима, поред живих пријатних емоција. Рутина је штетна за наш мозак.

5. Водите рачуна о својим друштвеним односима

Живети заједно и одржавати наше односе са другима у животу повећава наш осећај да га неко подржава, боље се прилагођавамо променама и то нас помера од осећаја усамљености.

6. Прилагодите се променама

Живимо у сталним променама, прилагођавамо се новим ситуацијама и искуства које живимо су фундаменталне, иначе повећавамо ниво стреса и нелагодности .

  • Можда сте заинтересовани: "3 фазе старости и његове физичке и психолошке промене"

7. Избегавајте хронични стрес

Наставак стреса ослобађа глукокортикоидне хормоне који директно утичу на мозак уништавајући неуроне у хипокампусу, утичу на нашу успомену и способност учења .


  • Повезани чланак: "10 основних савјета за смањење стреса"

8. Не пушите

Ова навика може произвести мале церебралне инфаркте, поред тога никотин производи атрофију и неуронску смрт и може смањити наше когнитивне способности.

9. Спавај добро

Уживање у мирном сну је неопходно, тако да наш мозак може избрисати непотребне информације, појачати знање које смо научили током дана и поправити оштећене тканине .

  • Повезани чланак: "7 главних поремећаја сна"

10. Избегавајте емоционално затамњење

Мотивисани, узбуђени због нових пројеката и тражења ствари које нас узбуђују, део је нашег животног мотора.

11. Будите захвални

Практирамо захвалност са другима ојачавајући наше социјалне везе, помаже да се створе нове везе и забораве стара емоционална баласта што нас чини неугодним

12. Уживајте у малим стварима

Без обзира колико смо стари, морамо носити увећање и Будите свесни оних ствари које живимо свакодневно и то нас чини добрим ; разговор са пријатељицом, кафу ујутру, осећај добро обављеног посла, певање у тусу ... све ове ствари које су у нашем домету пружају нам сјајне пријатне сензације.

Реците нам да ли већ вежбате неке од ових навика у вашем животу или ако сте одлучили да почнете да се мењате!


Why we make bad decisions | Dan Gilbert (Новембар 2022).


Везани Чланци