Предности медитације подржане науком
Ако сте се икада интересовали медитација , схватићете да је то пракса чије се плодови не прикупљају преко ноћи. Медитација захтева месеци праксе, истрајности и, иако очигледно није физички захтеван, такође захтева напор.
Ако ово додамо чињеници да претпостављене користи медитације нису увијек добро подржане емпиријски, а понекад се састоје од једноставних новогодишњих прокламација, није изненађујуће што су неки напуштени након првих дана праксе, исцрпљени и немотивирани очигледним недостатком непосредних подстицаја.
Међутим, међу океанима мишљења и вриједносних пресуда о медитацији можете наћи и неке научне публикације који служе да осветле питање које сви желе знати: које су користи медитације које имају научну основу?
Неке предности медитације које вероватно постоје
Иако је медитација настала у филозофији и култури далеко од западњачког рационализма, постоје неке студије које показују могуће ефекте медитације, вероватно због могућих терапијска апликација по веома ниским цијенама. Испод ћете наћи неке од ових могућих предности медитације које подржавају научне истраживачке групе.
Међутим, мора се узети у обзир да су ти научни чланци служе за описивање корелација и дају им тумачење, иако не знамо како се промене у нашем телу дешавају кроз ове стогодишње праксе.
1. Ублажите ефекте стреса
Нека истраживања указују на то да наставак праксе медитације помаже у борби против стреса и његових негативних ефеката. На пример, истраживање које је обухватило пацијенте са канцером дало је податке о побољшању не само у односу на стрес, већ иу смислу симптома депресије, конфузије и других скала, и код мушкараца и жена.
2. Може имати позитивне ефекте на имунолошки систем
Доказано је како је низ добровољаца који пролазе кроз програм Миндфулнесс развили више антитела на грип, што значи да једна од користи медитације може имати утјецај на имунолошки систем. Чланак је објављен у Психосоматска медицина.
3. Побољшати капацитет пажње
Доказано је у мултитаскинг тестовима (радећи неколико ствари истовремено) и у студији о пажљивом блинкању, која се јавља када је стимуланс прекрио други који му претходи са малим временским размаком између њих, па самим тим само појединац он схвата први. Људи који су медитирали показали су смањење пажљивог трепњења, што значи да су научили да боље управљају ресурсима мозга на којима зависи.
4. Корисно је емпатизирати и повезивати се са другима
Још једна од вероватних предности медитације лежи у односу са другима. Неколико минута медитације биле су ефикасне у предиспозицији за ближи лични контакт са странцима.
5. Повећајте толеранцију на бол
Четири дана Миндфулнесс-а су показали довољно да смањују сензацију бола и производе промене у структурама мозга повезане са обрадом бола.
6. Побољшава меморију и друге когнитивне функције
Неколико сесија Миндфулнесс-а може се превести у побољшање радне меморије и висуоспатијалне обраде.
7. Подстакните појаву позитивних мисли
Међу предности медитације не би могло недостајати онај који се тиче позитивне психологије, једне од струја која већином користи опуштајуће праксе. Одређена врста медитације показала се корисним у држању адаптивних веровања у ували, одржавању навика са значајнијим значењем и, уопште, позитивним размишљањем.
