Активности за старије особе: врсте, како их раде, и примери

Април 4, 2024

Тренутно, активно старење и стварање политика за учешће у друштву и здравствена заштита старих људи су нека од централних питања у дебатама о старењу.

Као део овога Развијене су различите активности за старије људе да, далеко од серије вјежби посебно за старије особе, то су активности које су већ познате али прилагођене потребама овог животног циклуса.

Наставак с овим, у наставку ћемо видети неке од активности које се могу извести са старијим особама, као и циљеве које свака од њих тражи.

Повезани чланак: "3 фазе старости и његове физичке и психолошке промене"

Активности за старије особе и промоцију активног старења

Према Светској здравственој организацији (2002), активно старење је процес оптимизације могућности за здравље, учешће и сигурност, чија је сврха да побољшати квалитет живота људи кад старају . Његов циљ је унапређење физичког, социјалног и менталног благостања током животног циклуса, подстичући учешће у заједници у складу са личним потребама, жељама и способностима.

У том смислу, социо-образовни процес који се односи на активно старење може се обавити само ако се заснива на сарадњи, учешћу и откривању потреба старих особа. Ово је, с обзиром на његов пртљаг искустава, његове бриге, животне приче и личну биографију .

Наведено се може фаворизовати из две велике групе активности, као што су сљедеће (Бермејо, 2010):

Активности трансверзалне природе, које промовишу активно старење и фаворизују аутономију ; Може укључивати културне и научне и међугенерацијске програме.
Инструменталне активности, шта укључује манипулацију информацијама и комуникацијским технологијама , као и различите технолошке производе.

Ове активности могу се развијати на многим мјестима и институцијама све док испуњавају минималне захтјеве, као што су простор, намештај, алати и материјали неопходни за сваку дјелатност, и људски ресурси обучени за њихово усмјеравање.

Дакле, активности за старије особе могу се одвијати у градским или културним центрима , здравствени центри, удружења, универзитети, јавни тргови итд.

Можда сте заинтересовани: "4 психолошке промене у старости (памћење, пажња, интелигенција, креативност)"

Како планирати његову реализацију?

Планирање сваке активности може се обавити кроз практичне водиче, картице или табеле, где су објашњени сљедећи елементи: оправданост активности, циљеви, садржај , стратегије или одређене активности, неопходне материјале, организационе аспекте, евалуацију и библиографске ресурсе.

Ова врста планирања омогућава свакој активности да се прилагођава специфичним потребама старије особе или групе којој су усмерене. У том смислу је важно да активности размотре преференције учесника и контекст у којем се развијају. Коначно идентификовати и повећати постојеће ресурсе .

Одатле, општи циљеви активности за старије одрасле могу бити сљедећи:

Пружите значајне информације за добробит особе и / или групе.
Користите рефлексије и процесе анализе о томе шта може да прати ваше старање на најбољи начин.
Жива искуства која помажу спречити зависност .

Врсте активности и примери

Као што смо раније рекли, не постоје специфичне активности за старије особе, већ се ради о прилагођавању већ постојећих активности потребама старијег одрасле особе или групе старијих одраслих особа, тако да они могу подржати претходне циљеве.

Дакле, свака позната активност је важећа и може се угодно прилагодити ако је приоритет утврђивање мотива и потреба старије особе . У складу с тим, активности се могу планирати у складу са три главна циља везана за активно старење: промовисање физичког благостања, јачање когнитивног и емоционалног благостања и подстицање социјално-релационог благостања.

1. Физичко благостање

Један од важних аспеката је набавка физичког благостања. Ово се може фаворизовати из две главне области: исхрана и физичка вежба.У случају физичке вежбе, активности имају за циљ да фаворизују динамична стања енергије и виталности, која помажу особи да изводи уобичајене дневне задатке, као и да ужива у активном слободношћу, суочава се са превеликим замором и коначно спречити развој болести повезаних са седентарним животним стилом .

Активности могу бити развијене у корист следећих елемената: кардиореспираторна издржљивост, мишићна издржљивост, флексибилност и равнотежа, координација мотора, састав тела, између осталог. Да би радили ово, има много активности, на примјер:

Ритмичка гимнастика .
Релаксација и технике истезања.
Спортови попут кошарке или одбојке.
Изражавајуће ритмичке активности попут плеса.
Рад на отвореном попут аеробике или пилатеса.
Пливање са заједничким вежбама за мобилност.

2. Емоционално психичко-когнитивно благостање

Ова ставка укључује низ стратегија за промовише пластичност мозга и когнитивне функције . То се може учинити управо кроз когнитивну обуку, која укључује технике за руковање информацијама као што су:

Настава опуштање .
Обучавање пажње и концентрације кроз одабир релевантних информација (селективна пажња), или истовремено извршити више од једног задатка (подељену пажњу) и коначно активности које захтевају дуготрајне концентрације (одржана пажња).
Вежбе апстрактног образложења и вербалне текућине.
Задаци сортирања, сортирања и класификације информације.
Активности за решавање проблема на различитим нивоима потешкоћа.
Активности који фаворизују радозналост и креативност .

Са друге стране, иу односу на следећу тачку, постоји емоционална обука, јачање самопоштовања и развој вјештина потребних за поуздану комуникацију .

У истом смислу је превенција депресије и других неугодности која су понекад повезана са старошћу. Ово се може радити кроз директну пратњу особе у психотерапији, али и на групним сесијама на којима се размјењују искуства. Исто тако, може се радити кроз групну или индивидуалну симулацију ситуација у којима се активирају различите емоције.

3. Социјално-релациона добробит

Ове активности имају за циљ подстицање срдачних односа, одржавање друштвених контаката и повећање међуљудских веза. Помозите да избегнете осећања усамљености и да спречи неугодности у вези са овим животним циклусом. Они такође могу ојачати социоадаптивне вештине.

Неки примјери активности које се могу извести у овој димензији су сљедеће:

Подстичемо стварање група припадности према заједничким интересима и изводити игре на бордовима или друге активности за забаву и рекреацију .
Практичне куварске радионице, које укључују расподелу задатака за планирање менија и куповину у оближњим продавницама.
Групне посјете продавницама или изложбама .
Урадите цинефорум, односно гледајте и коментирајте филмове који се баве темама релевантним према њиховим преференцама и потребама.
Разговори где је то могуће делите практичне информације о околини и ресурсима које нуди.
Идентификовати релевантне садржаје и иницијативе за побољшање информација које су дељене.

Библиографске референце:

Бермејо, Л. (2010). Активно старење и социо-образовне активности. Водич добре праксе. Едиториал Панамерицана Медицал: Мадрид.
Фернандез, Ф, Царрал, Ј. М. и Перез, В. (2001). Предаја физичке вежбе за старије људе. Нормативне вредности физичког стања. Међународни преглед медицине и науке физичке активности и спорта, 1 (2): 136-154.
Лимон, М.А. (2011). Активно старење и побољшање квалитета живота код старијих особа. Часопис за психологију и образовање, 6: 225-238.
Светска здравствена организација (2002). Активно старење: политички оквир. Спанисх јоурнал оф гериатрицс анд геронтологи, 37 (2): 74-105.