Психолог објашњава како да превазиђе друштвену фобију
Анксиозни поремећаји су данас веома чести и процењује се, према подацима из неколико студија, да ће 20% популације доживети кризу анксиозности током свог живота.
Један од најпознатијих поремећаја анксиозности јесте фобије, међу којима можемо истакнути социјалну фобију . Али шта је социјална фобија? Шта можемо учинити да га превладамо?
- Повезани чланак: "Врсте фобија: истраживање поремећаја страха"
Интервју са психологом у социјалној фобији
У овом чланку разговарамо са Сандра Иселла Перотти, психологом која има више од 20 година клиничког и психотерапеутског искуства, ради у Психолошком центру Цепсим у Мадриду, једној од најпрестижнијих психолошких клиника у нашој земљи, како би нам помогао Помозите да разумете шта су карактеристике овог поремећаја.
Страх је емоција која је одиграла основну улогу у преживљавању људских бића. Али када постане проблем?
Да, страх је основан код животиња и људског бића за опстанак. Она служи углавном да нас оријентише о опасностима које нас могу угрозити у датом тренутку, било да се они виде у спољном свету или у унутрашњем свету. Активирајте у нашем телу реакције летења или борбе, пошто је погодније.
Врло је лако то видети код животиња, на пример код пса, када једе с великим апетитом и чује за њега непознат шум, зауставља, подиже главу, шпијунира, изгледа, односно, оријентисан је да види да ли је стимулус указује да мора лајати јер има некога, или бежи да се сакрије ако се веома плаши. У тој оријентацији, нервни систем у стању опрезности служи за доношење тих одлука. Ако се, када се оријентира, искључи да постоји опасност за њега, наставиће да једе мирно.
Страх у људском бићу је нека врста аларма који нас упозорава да нам нешто може довести у опасност, себе, некога из нашег непосредног окружења или можда га једноставно можемо видети у ризику, нашем уважавању, нашој слици или нашем осећању сигурности.
Реакција страха потиче из најстаријег дела нашег мозга, који се брзо активира, од 0 до 100, одмах. На пример, ако прелазимо са улице, видимо да долази аутомобил, застрашујуће активира наш нервни систем, што нас прво доводи до скока, а онда нам даје осећај зачарања и коначно можемо да мислимо "Могао је да ме убије". Ту видимо, како страх активира непосредни одговор на опасност, чак и прије него што смо свјесни тога, то јест, можемо размишљати о томе.
Страх постаје проблем када се активира у нама тако често или толико дуго да заустави дискриминацију заиста ризике и опасности, осећајући се уплашене на мање или више константан начин, на пример у новим ситуацијама које не представљају у себи опасност, али живе на претећи начин.
А такође страх постаје проблем када се појави повезаним са стимулусом, објектом или околностима кад год се појављује или је контактиран с њим, а ипак не подразумијева било какву пријетњу или представља стварну опасност, али узрокује да особа непрестано додирује да не осећа неугодност коју страх производи. Ова ситуација је оно што ми зовемо фобија.
То је као да живите у сталном стању узбуне или аларма, који стално укључују, више не упозоравају само на опасности, већ зауставља дискриминацију и тиме служе за оријентацију или за брзу реакцију у преживљавању.
Стога постаје веома ограничавајући проблем који узрокује губитак слободе, претерану бригу, анксиозност, међу осталим тешкоћама које се морају фундаментално прилагођавати животној средини, себи и другима.
Дакле, шта је фобија? Који су то симптоми?
Фобија је ирационални страх повезан са одређеним екстерним стимулусима (фобија летења, паса, инсеката, висине, крви, игала) или одређених унутрашњих подстицаја (фобија интимности, контакт друштвени, да говоре у јавности).
Њени симптоми су различити и варирају од паничног терора, са тахикардијом, знојем, психомоторном агитацијом до парализе, смрзавањем, неконтролисаним треморима.
Психолошки, ови симптоми се односе на осећај неспособности да се суоче са нечим, осјећајући се преплављеним и не видјети себе у позицији да се суочавају са неким предметом или ситуацијом, са осјећајима ризика од живота или смрти и изнад свега, са убеђењем. да не успијемо успешно прелазити одређене околности везане за оно што узрокује фобију, што води особу да избјегне све што може значити приступ објекту или фобичној ситуацији.
Које врсте фобија постоје?
Једноставне фобије се обично дају једном објекту. Они имају извор, одакле долазе, обично у детињству, где када смо деца, плашимо се одређених ствари или ситуација. Бити одрасли и слични сценарији, нешто се понаша као окидач и чини нас опоравком те застрашујуће осећања прошлости, као да смо још увек мали и беспомоћни, развијајући фобију нечега.
Постоје сложене фобије, које су повезани страхови и повезани са карактеристикама личности и карактера. Они се углавном појављују у току развоја у детињству, или су повезани са различитим трауматичним искуствима у адолесценцији који интензивирају већ угрожене аспекте у првим годинама живота. Углавном, отежавају однос са другима, интимност, посвећеност и аспекти самопоштовања, као и сопствена процена. Социјална фобија је пример сложених фобија.
Разлике комплексне фобије једноставне и говоре о друштвеној фобији. Шта разликује ову врсту фобије од стидљивости?
Схинесс је карактеристика интерсвертираних људи, који су прилично задржани, са доста унутрашњег живота и који се понекад тешко појављују социјалније, појављују се, имају водећу улогу и друштвено развијају вештине везане за добар разговор, забављају се или забављају, бити душа партије. Они имају тенденцију да буду врло рефлектујући људи са интензивним емоционалним светом који сија мало мало напољу.
Социјална фобија, с друге стране, значи да особа не може присуствовати састанцима, догађајима, понекад у школи или послу, у најтежим случајевима да је остао затворен у кући или треба да се пије или дрогира да успостави задовољавајућу интеракцију с другима. , с обзиром на то да је социјални контакт доживљен као нешто врло претња и веома застрашујуће. Страх и срамота су утјецаји који превладавају.
Како социјална фобија утиче на животе људи који пате од тога?
Врло је ограничавајуће. Може доћи до екстрема да особа мора да живи у изолацији код куће, избегавајући контакт са другим људима ван његове породице. Или, примећује се када особа тешко да иде у уобичајене друштвене активности (студија, рад, емисије) или изузетне (венчања, крштења, дипломирања).
Страх од процене или излагања је доминантан утицај који ови људи доживљавају, поред тога што имају много потешкоћа да се јавно изнесу, да буду центар пажње других или да се истичу из одређеног разлога.
То је веома велика патња која пати, постижући тачку да се не осећају вредни да их воле други или да имају осећај да постоји нека грешка или недостатак у којем они не желе да други виде.
У ком контексту највише утиче социјална фобија?
Друштвена фобија погађа више у контексту уз мало уважавања осећања која се доживљавају као знак слабости, у окружењима емоционалне депривације, где деци нису понуђена безбедносна искуства у породици, тако да касније постају код деце која успевају. Такође у врло превише заштитним и нормативним окружењима, у којима деца не развијају самопоуздање осећања сопствене вредности, где се све решава и не морају да напорно раде и стављају сопствене ресурсе да би добили оно што желе.
Тада се развија страх да изађе у свет, да се повежемо са другима као што смо ми, са нашим недостацима и нашим врлинама, да се бавимо нашим ограничењима за превазилажење оних препрека које долазе нашим путем. Такође се може догодити да један од наших неговатеља у детињству има исти проблем и на неки начин научи те страхове или слично.
У сваком случају, иако смо одрасли у неповољном окружењу, од одраслих можемо набавити сигурност коју нисмо добили у каснијем животу, развијемо нове ресурсе и ојачамо себе како бисмо стигли до вањског свијета. Ово се понекад дешава јер се касније развијају нови повољнији контексти (пар, образовни или спортски контексти, рођаци пријатеља, банде колега вршњака, радни тим) или зато што људи траже специјализовану, медицинску, психијатријску помоћ или психолошки да превазиђу те тешкоће.
У Цепсим-у, који третман радите људима који пате од овог поремећаја?
У Цепсиму први пут извршавамо исцрпну дијагнозу током првих сесија како бисмо процијенили који је проблем и контекст у којем је представљен, посебно вриједнимо сваку особу и њихов начин сваког појединачног случаја како бисмо извршили најприкладнији третман.
У нашем тиму, обучавамо се у различитим приступима и познајемо различите терапеутске приступе који нам омогућавају прилагођавање алата сваком пацијенту, а не обрнуто, као и комбиновање различитих приступа за постизање опоравка у најкраћем могућем року.
Ми користимо терапије треће генерације, као што су технике умрежавања мозга, терапија сензорног покрета или соматско изучавање, модел унутрашње породице, хипноза, који имају за циљ пронаћи изворни сценарио фобије у прошлости, како би га "деактивирали" на неки начин, или га обрадити, тако да престане да се запаљује у садашњости сваки пут када се окидач подсећа на емоције страха до тада доживљеног. То у случају једноставних фобија.
У случају сложених фобија, третмани су дужи јер раде на аспектима везаним за начин живота и личност, фокусирајући се на то како успоставити емоционалне везе и управљати емоционалним светом.
Једна од најчешће коришћених техника за лечење фобија је системска десензитизација. Шта се тачно састоји од тога? Зашто је изложеност фобној стимулацији тако корисна?
Системска десензитизација се састоји у планирању веома постепеног и прогресивног излагања оним стимулусима који производе фобију.
Особа развија могућност да се приближи ономе што га застрашују подртавањем принципа терапеута, који понекад слути као супружник и путем систематских понављања, који повећавају потешкоће и вријеме излагања, то је управо десензибилизирано, то јест више не осећају страх и да предмет ове фобије постаје нешто неплашено за ту особу.
Да ли је могуће превазићи фобију без примјене техника излагања?
Наравно Техника изложености је развијена од стране Бехавиоралног когнитивног приступа и одређени пацијенти раде врло добро и тиме решавају њихов проблем.
Али смо веома навикли на људе који су, након искуства оваквог тачног третмана на фобији, засновали на техникама излагања, с временом развијају сличну или исту регрутацију, за коју је потребно примијенити и друге врсте оријентисаних третмана на већој дубини која омогућава проблему да се ради на његовом корену, тако да се не репродукује поново.
Може ли се особа са социјалном фобијом потпуно опоравити?
Особа са социјалном фобијом или било којом другом врстом фобије може се опоравити. Можете опет да искусите већину својих функционалности, можете развити улоге и ресурсе који вам омогућавају да изађете у свет који се осећа сигурно и заштићено, сигурно и без страха, опорављајући нормалан однос са оним што је створило толико страха.
Много пута су наши пацијенти изненађени да открију да је нешто што су до тада доживели могући повраћај, што доводи до нових искустава и проширивања могућности искустава које раније нису биле доступне.
