8 негативне последице вишка физичке вежбе
Физичка вежба је једна од активности које најбоље осећају наше тело и нашу физичку и психичку добробит, и због тога спортска пракса доноси многе користи. Стручњаци препоручују умерену физичку активност најмање 3 пута недељно; у супротном, ризикујемо да трпимо седентарни начин живота и друге проблеме.
Међутим, превише физичке вежбе такође могу имати негативне посљедице за особу и за његово здравље.
Негативне последице вишка физичке вежбе
Контролисана физичка активност може повећати нашу срећу, побољшати здравље нашег срца, помоћи нам да имамо витко тело, смањимо стрес и многе друге предности, као што можете видети у чланку: "10 психолошких предности вежбања физичке вежбе"
Али шта се дешава када обучимо прекомерно? Какве има последице за наше тело и наш ум? Следеће ћемо је видети.
1. Вигорекиа
Један од патолошких стања који су повезани са физичком обуком и, нарочито, тренингом за тежину, је вигорексија. Ово стање је тип тјелесног дисморфског поремећаја у којој особа изгледа мање мишићавана него што је он и опсесује да има тело тела (тј. мишићава).
Порекло вигорексије се налази у култури слике у којој живимо уроњено. Медији нас стално шаљу рекламне поруке о савршеном телу, често на нереалистичан начин. Опсесија са исхраном и физичким вежбама може довести особу да трпи вигорексију, а вигорексија може довести појединце да постану опседнути физичким вежбама.
- Повезани чланак: "Вигорексија: узроци, симптоми и лечење"
2. Руннорексија
Трчање је постало веома модерно последњих година, иако је трчање једна од најздравијих активности за наше тело и наш ум, у вишку, такође може проузроковати озбиљне проблеме за особу која превазилази. И то је то све до екстрема може имати негативне посљедице за наше тело и трчање није изузетак.
Руннорексија се може појавити зато што особа пати од ниске самопоштовања и, као последица тога, настоји да попуни празнину коју осећа са вишком тренинга. Очигледно, утичу и културни фактори, а чињеница да је трчање у моди, такође је узроковало повећање случајева људи са руннорексијом.
У екстремним случајевима, људи са руннорексијом могу видети како се њихов квалитет живота смањује и они чак могу престати да остану са својим пријатељима или својим партнером. Ако желите да сазнате више о овом поремећају, можете прочитати овај чланак: "Руннорекиа: савремена зависност од трчања"
3. Рабдомиолиза
Рабдомиолиза је услов да Карактерише га промена мишићних ћелија које изазивају измене организма и могу довести до ризика за живот особе. Њени узроци могу бити наследни, иако прекомерна и интензивна физичка обука може изазвати његов развој. Због тога, у циљу спречавања ове измене, препоручљиво је извршити контролисане физичке вежбе иу одговарајућим условима.
4. Повреде
Повреде су честе код спортиста, без обзира да ли су мишићавне или зглобне, а повремено се појављују без присутности вишка вежби. Међутим, када обучавамо претерано и немамо довољно одмора ми смо склони да трпимо повреде. Понекад је то због преоптерећења тренинга, а понекад и због менталног замора који се јавља, што нас доводи до неправилне технике.
5. Старење
Вјежбање спорта на умјерен начин може нам помоћи да се осјећамо младог и здравог, не само на физичком нивоу, већ и психолошког и менталног. Међутим, прекомерни напор убрзава хабање спојева .
6. Прекомерни тренинг синдрома
Синдром претрпаности је упоредив са синдромом сагоревања који се јавља у компанијама. Овај феномен, који такође добија име сталностТо може довести особу да има озбиљне здравствене проблеме и утиче на њихов дан.
Када говоримо о прекомерним тренинзима, морамо разликовати физичку прекомерну обуку, која може проузроковати проблеме, на примјер, мишићног типа, менталне претрпаности, што је много сложеније или који изазивају следеће симптоме: осећај умора, несанице, депресије, губитка вибрације итд. Прекомерна вежба и недостатак опоравка утичу на развој овог поремећаја.
- Ако желите више сазнати: "Прекомерни тренинг: спаљени спортисти"
7. Проблеми са срцем
Док је умерена физичка вежба добра за кардиоваскуларни систем, а чак и интензивна обука када се правилно уради, превише вежбања може да изазове повећање циркулаторних и срчаних проблема .
Према истраживању часописа Хеарт, вежбање многих спортова може бити контрапродуктивно за срце, посебно код оних старијих од 30 година које интензивно тренирају више од пет сати недељно. Подаци закључују да је 19% становништва више склоно развити неке болести срца као што је атријална фибрилација Када стигнете до 60 година.
8. Склањање имунолошког система
Имунолошки систем такође има поремећај вишка физичких вежби, посебно зато што тело не одмара довољно. Ово узрокује различите проблеме за организам, јер се не опоравља како треба треба да ради у одмору . Слаби имуни систем се манифестује са више прехладе, грознице, главобоље и озбиљнијих болести.
