8 златних правила за превазилажење пар конфликта
У личним односима, неслагања се појављују пре или касније, јер свака особа има своју тачку гледишта, своја уверења и њихов посебан начин да види свет.
Разлике су природне, горки део се појављује када постанете мртви. Веза се погоршава и појављују се патња и отуђење пара . У паровима терапије стално отварамо алтернативу за проналажење излаза у уличици.
- Повезани чланак: "14 најчешћих проблема у односима
Приступ пар конфликата: шта да радите?
У дан у дан Института Псицоде користимо небројене технике с којима тражимо друге опције за решавање проблема које пар не може сама. Ми посредујемо, радимо са флексибилношћу, развијамо токсичну динамику, стварамо здраве комуникацијске сценарије, учимо да затворимо прошлост, заплашимо понос, представљамо опроштај и магију освајања. Укратко, ми психолози постају фасилитатори сагласности и хармоније у пару.
Међутим, веома је радознао то Већина парова суочава се са истим проблемима изнова и изнова . Сваки пар завршава понављање истих сцена и тема сукоба. Чак и људи који га формирају знају какав ће бити исход ситуације, али они то не могу избјећи; Понављају и истовремено, у нади да ће се решити. Али обојица су заробљени у сукобу.
Нешто што нас чуди јесте да, када иду на консултације, запажамо да многи парови имају у свом репертоару врло добре комуникацијске вештине . Неки су чак читали и обучавали у асертивности, али чак и са тим не превазилазе конфликте.
Зашто их не могу решити сами?
Постоји много емоција , као што су бес, кривица или страх, који нас спречавају да видимо решење. Тема разговора постаје стресна управо помињањем тога, јер је било много пута неуспјеха у покушају и зато што траже другог да види свет као и они, из исте перспективе. Ту се појављује главна препрека. Стална борба да нађемо ко је у праву.
Теме које су углавном у консултацијама које су најчешћи разлози за дискусију обично су: критике у вези са непостојањем учешћа у домаћим надлежностима и са децом, различитим ставовима у погледу образовања са дјецом, проблемима са политичке породице, неиспуњене нечовечности, захтеви индивидуалности који други члан пар не разуме, проблеми у сексуалним односима, зависности или љубоморе.
Кључеви за превазилажење сукоба пар
Из ових разлога, погледајте 8 правила која вам могу помоћи да изађете из сукоба.
1. Разговарајте о проблему када нисте уроњени у њега
Обично у паровима постоје одређене репетитивне сцене које се завршавају са лошим исходом. Пар погрешно покушава да реши у тренутку када се проблем деси, онда се појави велики спор. Тешко је пронаћи разлоге када ми емотивни мозак преузме контролу над нама. Стога је препоручљиво говорити о проблему када прође, а не "на лицу места".
Није неопходно да се то реши сада или данас. Можда можете да разговарате о томе и постигнете договор када сте мирни.
2. Пре него што почнете да причате о проблему, припремите се ментално
Урадите малу вежбу прилагођавања очекивања за касније Немојте бити фрустрирани ако се ситуација не развије како желите .
Почиње од претпоставке да када изложите предмет, друга особа га неће схватити као и ви.
Различите тачке гледишта су управо то, разлике. Морате пронаћи средњу тачку да их прилагодите и решите проблем. За ово, морате прођите кроз дијалог ; решење не долази одмах. Немојте бити фрустрирани ако то не изађе први пут, јер ће то повећати љутњу и теже ће је ријешити.
Размислите о томе како друга особа живи у ситуацији , покушајте то да видите из ваше перспективе. Учините мало емпатије да бисте се поставили на место другог, да бисте разумели зашто можда други члан пар делује овако. Сигурно ћете у вјежби пронаћи да друга особа нема намјеру да те повреди, али тумачи ситуацију на другачији начин.
Запамтите да свако предлаже различита решења, обиљежена њиховом културом, њиховим моделима убеђивања из детињства, њиховим прошлим искуствима ... Ово вам доноси закључке, вредности различите од ваших, а то не види проблем као и ви.
- Можда вас занима: "Емпатија, много више него ставити себе на место другог"
3. Када се осећате малу и беспомоћно, не прибегавајте стварању страха
Можете извући своју снагу причајући о будућности у којој су обоје срећни. На пример, налазимо многе случајеве који прибјегавају угрожавању одвајања у минималном спору. Ово ствара више тензија у ситуацији и отежава тражење опције.
Покушајте да пронађете аргументе у којима показујете намеру да решите проблем, да бисте уложили свој део тражити консензус и наставити ходати заједно . Ова опција омогућава другом члану да задржи одбрамбени штит и тако је лакше комуницирати и тражити алтернативе.
4. Што је други узнемирен, више морам учинити да се смирим
Ако не можемо бити у окружењу погодном за дијалог, то ће бити знак да није вријеме за причање. Можемо је одложити. Постоји чудна манија у рјешавању свега већ, а то доноси само још проблема. На пример, током викенда, без прекида и притисака свакодневних обавеза , они фаворизују да у комуникацији постоји више приступа и тиме је решење приступачније.
5. Тражење опроштаја није слаб
Понекад, са једноставним осјећам, отвара се хиљадама начина рјешења. Не плаши се Понос само уништава проблем .
6. Без гледалаца, боље је
Запамтите најважније правило: "Са децом напред, не" , јер на крају они трпе дискусије и не знају како то ријешити. Понекад се јављају проблеми испред пријатеља или породице. Боље је направити велико срце и оставити га за касније, јер свједоци испред, императивна потреба бити исправна и која нас само чини радикалнијим и радикалнијим да победимо пред другим.
7. Учите се у А-Б-Ц, 3 састојка који ће вам помоћи да се изразите
Прво, причајте о томе како се осећате без суђења другој особи . Покажите свој део према ономе што други мисле или осећају и потврдите га.
Друго, питајте га без употребе примедби и без допуштања од иронија шта очекујете , шта бисте желели да се деси. Урадите то без генералности и апстракције, то је конкретније што боље. Сети се да не узмемо прошлост, радујемо се.
Најзад, објасните позитивне последице које мислите да би имали ако се неки захтеви десио, не само за пар, већ и за свако од њих посебно.
8. Нећемо отворити неколико врата одједном
Ако говорите о некој теми, веома је важно да не привучете другу грешку или проблем. Забрањено је мешање тема са пуним разлога . Кључ је дијалог и пронаћи рјешења корак по корак. Ако се мешамо, отварамо многе ране, а онда је тешко остати довољно рационално да нађемо излаз. Ако се други осећа веома крив или повређен, то ће му помоћи да учини свој део, уместо да ће се бранити.
Надамо се да вам ова правила помажу, ако у неком тренутку мислите да вам је потребна ојачања или да вам помогнемо из улице, на Псицоде Институту имамо стручњаке који ће вас водити. Можете нас назвати на 910000209.
